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Ja manchmal hat man einfach viel um die Ohren und viele To Do's sind zu erledigen - in dieser Folge erzähle ich von 6 Strategien, die mir helfen, Ruhe zu bewahren und in meiner Kraft Step by Step alles zu meistern.
Tipp Nr. 1: Setz dir Prioritäten - plane die 3 Top Dinge des Tages.
Tipp Nr. 2: Verwende die Powerfrage "Wie geht es leichter".
Tipp Nr. 3: Kümmere dich um deinen Körper mit Bewegung und gesunder Ernährung.
Tipp Nr. 4: Kenne dein Warum - denn wenn du den Sinn dahinter siehst, ist alles viel leichter.
Tipp Nr. 5: Wähle...

Oh ja, es gibt viele, viele Gründe warum heute so gar keine Zeit für Sport bleibt! Stress, gefüllte Terminkalender, unzählige Verpflichtungen - irgendwas ist immer. Doch ab jetzt ist Schluss mit den Ausreden - mach es für dich und deine Gesundheit! Es ist alles eine Frage der Prioritäten. Hier sind 20 Fakten, die dich überzeugen werden!

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Diese Übung ist die wohl bekannteste Entspannungstechnik zur Verminderung und Vorbeugung von Stress. Sie ist leicht zu erlernen und das Prinzip dieser Übung ist ganz einfach. Durch eine schrittweise Anspannung und Entspannung einzelner Muskelgruppen kommst du in einen tiefen Entspannungszustand.
Nimm dir 30 Minuten Zeit, lege dich gemütlich hin, sorge dafür, dass du ungestört bist und genieße die Ruhe!

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Erfolg beginnt im Kopf - spielt der Kopf nicht mit, kommen die besten Qualifikationen nicht zum Tragen! Was hilft uns - dann, wenn es um alles geht - in Bestform zu sein? Worauf kommt es an, um das zu erreichen, was einem wirklich wichtig ist? Mentales Training ermöglicht dir, auf dein volles Potential zuzugreifen. Du kannst im Mentaltraining lernen, Gedanken zu lenken, um dadurch die eigene Leistung von der mentalen Seite her optimal zu unterstützen.

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Nur wer sich richtig ernährt, kann seine Fitness und Leistung nachhaltig verbessern. Gesundes Essen beginnt mit der Auswahl und dem Kauf von Lebensmitteln. Somit startet ausgewogene Ernährung bereits im Supermarkt. Wenn du ein bisschen darauf achtest, was du einkaufst, gibst du deinem Körper die Nährstoffe die er braucht um gesund und fit zu sein. In dieser Folge erhältst du 5 praxistaugliche Tipps, um dich fit zu essen!

Infos zu den Makronährstoffen und eine Liste von Top-Lebensmitteln findest du auf meiner Homepage www.julianakaefer.at unter Download oder direkt über diesen Link: https://www.julianakaefer.at/download/

In der ersten Folge geht es um das Thema: "Lebst du schon - oder funktionierst du noch?" Und wenn du gerne etwas mehr Lebensqualität in deinem Alltag hättest oder dich fragst, wie man überhaupt aus diesem "Funktioniermodus" aussteigen kann - dann ist diese Episode genau das Richtige für dich. Es geht im Leben nicht darum, von einer Sekunde auf die andere ALLES zu verändern - oft sind es die kleinen Dinge, die die große Veränderung bewirken.
Ich erzähle in dieser Folge vom eigenen Gesundheits- und Lebenskonto und wie du am besten darauf einzahlen kannst - mit gutem Lebensstil und guten...