# 24 - Motivation: Wie du deine Neujahrsvorsätze durchziehst!

Shownotes

Alle Jahre wieder: Man nimmt sich vor, im neuen Jahr ein ganz anderer Mensch zu werden. Leider ist die Durchhaltequote meistens nicht so hoch! Anfang Jänner noch hochmotiviert doch schon gegen Ende Februar zeigt sich: gute Vorsätze einhalten ist schwieriger als gedacht. Die traurige Realität: die meisten guten Vorsätze sind ab März Geschichte! Und viele verschieben es wieder volle 9 Monate, bis sie wieder einen positiven Entschluss und ein Ziel fassen. Aber nicht mit uns! In dieser Folge erhältst du den Masterplan, wie du es durchziehst, deine neuen Gewohnheiten zu entwickeln:

1. Etappen setzen - nicht zuviel auf einmal vornehmen!
2. Was ist dein Warum?
3. Das Ziel - bleib positiv!
4. Sei präzise im Planen und Kurs bestimmen!
5. Schriftliches schafft Verbindlichkeit!
6. Umsetzen! Fang an!
7. Starte mit 100 Prozent!
8. Glaub daran, dass du es schaffst!
9. Such dir Verbündete!
10. Hab Geduld und plane Rückschläge ein!
11. Belohnungen und Siege feiern!

Infos zu mir und zum Podcast: www.julianakaefer.at Instagram: die_fitessdenkerin Facebook: Fitness.Ernährung.Mentaltraining Juliana Käfer

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