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Die 7 Trainingsprinzipien, die wirklich funktionieren – im Sport & im Leben

Trainierst du regelmäßig, aber der Erfolg bleibt aus? Oder willst du wissen, wie du mit wenig Zeit das Maximum aus deinem Training (und deinem Leben) herausholst?

In dieser Folge spreche ich erneut mit Sportwissenschafter Mag. Christian Hackl. Wir bauen auf unserem ersten Gespräch auf und vertiefen die 7 wichtigsten Trainingsprinzipien – mit vielen praktischen Tipps und überraschenden Parallelen zum Alltag, Business und Mindset.

🔥 Du erfährst unter anderem:
- Warum „mehr Training“ oft nicht gleich „mehr Fortschritt“ bedeutet
- Wie du Trainingsreize richtig setzt – und was das...

In dieser Folge erfährst du:
- Wie Akay seinen Weg von Popstars-Sieger zu einem der gefragtesten Networker Deutschlands fand
- Warum Netzwerken mehr mit Zuhören als mit Visitenkarten zu tun hat
- Wie man emotionale Intelligenz zur Business-Waffe macht
- Der wahre Gamechanger-Moment mit Dwayne „The Rock“ Johnson
- Warum jeder wissen sollte, wer ihn anrufen müsste – und was man dann tut
- Akays Blick auf Community, Events und wie man echten Impact schafft
- Seine Top-Tipps für Networking, Mindset und Eventaufbau
- Der beste und der schlechteste Rat, den er je bekommen hat

Links zu Akay:
Instagram: https://www.instagram.com/akay/...

7 Jahre Podcast. 280 Folgen. 3 große Learnings.
In dieser Jubiläumsfolge nehme ich dich mit hinter die Kulissen von „Powerful Me – Lebe dein Potenzial“. Du erfährst, warum ich unperfekt gestartet bin, was es heißt, wirklich dranzubleiben – und wie mein Warum mich bis heute trägt.

Diese Folge ist für dich, wenn du selbst etwas in die Welt bringen willst – oder einfach spüren möchtest, dass echte Entwicklung nicht perfekt sein muss, sondern ehrlich, tief und verbunden.

🎉 Danke, dass du Teil dieser Reise bist!

Links zu Juliana:
Die 3 Top Folgen:
#112 Positive Affirmationen für jeden Tag: https://podcastf6a0b2.podigee.io/112-neue-episode
#113...

In dieser sehr persönlichen Folge spreche ich mit Michael Stingeder – einem Mann, der gelernt hat, auf seine Intuition zu hören, seinem Herzen zu folgen und sein Leben grundlegend zu verändern.

Vom Spitzenkoch zum Humanenergetiker, von äußeren Erfolgen zur inneren Zufriedenheit: Michael teilt offen seine Geschichte, seine Erkenntnisse über Selbstwert, Authentizität und die große Kraft, die entsteht, wenn wir uns selbst ehrlich begegnen.

Darüber sprechen wir:
- Warum echte Veränderung mit radikaler Ehrlichkeit beginnt
- Was Männer und Frauen über Selbstwert lernen dürfen
- Wie du erkennst, ob deine Intuition spricht – oder dein Wunschdenken
- Die Bedeutung von Selbstfürsorge...

In dieser Folge schauen wir auf die inneren Bremsen, die dich Energie kosten – oft unbemerkt. Du bekommst 6 kraftvolle Impulse, um deine Gedankenmuster zu erkennen, zu hinterfragen und neue Wege zu wählen.
Denn: Du bist nicht deine Gedanken. Aber sie steuern deine Gefühle – und damit dein Leben.

💡 Du erfährst:
- Warum Gedanken keine Wahrheiten sind
- Wie du emotionale Muster erkennst und unterbrichst
- Was dein Körper mit alten Überzeugungen zu tun hat
- Wieso es nie zu spät ist, deine „Pflöcke“ zu hinterfragen
- Wie du den Kurs änderst – auch wenn es nur 1 Grad...

In dieser Folge erfährst du, wie du deine körperliche Energie aktivieren und dein Energielevel spürbar steigern kannst – mit einfachen, alltagstauglichen Impulsen direkt aus meinem Kurs Empower Now.

💡 Heute geht's um:
- Warum dein Körper dein Zuhause ist – und wie du ihn behandelst
- Die 4 Basics für Energie: Schlaf, Ernährung, Bewegung, Wasser
- Warum du nicht dein Verhalten bist
- Wie ein starkes Warum dich motiviert
´- Bewegung: Must-have, kein Nice-to-have
- Emotionales Essen: Lösung statt Problem

📲 Willst du dein Energielevel ganzheitlich steigern?
Dann sei dabei bei Empower Now!

Links:
EMPOWER NOW: https://julianakaefer.at/empower-now

POWERFUL MORNING -...

6 Impulse für mehr Energie im Alltag
In dieser kurzen Mindset-Folge bekommst du kraftvolle Impulse direkt aus meinem Coaching-Programm Empower Now. Du erfährst, wie du dein Energielevel bewusst beeinflussen kannst – mental, emotional und körperlich.

💡 Das erwartet dich:
- Warum Energie eine Gewohnheit ist
- Wie du deinen Fokus als Energie-Booster nutzt
- Kleine Schritte statt großer Stress
- Sofort-Tipps für mehr Power im Alltag

Links:

EMPOWER NOW: https://julianakaefer.at/empower-now

POWERFUL MORNING - In 15 Minuten zu deiner Power: https://julianakaefer.at/gratis/powerful-morning/

FEMALE LEADERSHIP & BALANCE RETREAT: https://julianakaefer.at/wachaudays

LIFE POWER SEMINAR November 2025:
https://julianakaefer.at/life-power

Instagram: https://www.instagram.com/juliana_kaefer/
Webseite: https://julianakaefer.at/

Das 'Create your Life'...

Patricia Zuppan-Eugster ist Unternehmerin, dreifache Mama, Visionärin und Mitgründerin des Female Future Festivals – einer der größten Empowerment-Plattformen für Frauen im gesamten deutschsprachigen Raum.

In dieser Folge sprechen wir darüber, wie sie gemeinsam mit ihrer Schwester Schritt für Schritt genau das aufgebaut hat – und welche innere Haltung, Entscheidungen und auch Herausforderungen auf diesem Weg wichtig waren.

Es geht darum:
✨ warum du nicht alles zu Ende denken musst, bevor du losgehst
✨ was möglich wird, wenn Mut, Commitment und ein unterstützendes Umfeld zusammenkommen
✨ wie Vereinbarkeit im echten Leben aussieht – ohne Perfektionsanspruch
✨ was es wirklich braucht, um...

Nina Bacher ist Speakerin, Trainerin, Bodega Moves-Ausbildnerin, Buchautorin und Unternehmerin – und das mit ganz viel Herz. Ihren Weg zur erfolgreichen Selbstständigkeit hat sie sich Schritt für Schritt aufgebaut: Vom ersten Bodega-Training über internationale Events bis hin zu ihrem eigenen Buch. Im Gespräch teilt sie offen, wie sie mit Zweifeln, Druck und Umbrüchen umgegangen ist und was sie antreibt, heute für hunderte Menschen auf der Bühne zu stehen – und genauso gerne in kleinen Retreats ganz persönlich zu begleiten.

🎧 In dieser Folge erfährst du:
- Warum es keinen perfekten Zeitpunkt für deinen Traum gibt
- Wie du auch mit...

In dieser Solo-Folge spreche ich über eines der wichtigsten Themen überhaupt: deine Energie. Ich teile mit dir, warum nicht Zeitmanagement, sondern Energiemanagement der Gamechanger für dein Leben ist – und was dich wirklich im Alltag Energie kostet. Außerdem bekommst du von mir drei einfache
Tools, mit denen du sofort dein Energielevel bewusst verändern kannst.

Ich erzähle dir, wie ich durch eigene Erfahrungen – inklusive Migräneanfällen – schmerzhaft lernen musste, worauf es wirklich ankommt. Und warum es kein höheres Ziel geben kann, als jetzt für dich loszugehen. Nicht irgendwann. Jetzt.

Links zu Juliana:
EMPOWER NOW - 5 Wochen Online-Coaching für sofort...