#310 Du unterschätzt, wie stark du wirklich bist

00:00:01: Powerful Me.

00:00:03: lebe dein Potenzial, stark selbstbestimmt fit und erfolgreich.

00:00:10: Dein Podcast für ein außergewöhnliches Leben!

00:00:13: Mein Name ist Juliana Käfer und ich freue mich unheimlich dass du heute hier mit dabei bist.

00:00:20: Bist Du bereit für deinen Next Level?

00:00:23: Dann lass uns loslegen.

00:00:31: Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge des Powerful me Podcasts.

00:00:36: Heute geht es um eine Botschaft, nämlich du darfst niemals aufgeben und nie unterschätzen wie stark du bist.

00:00:47: Und egal welche schlimme Sachen du jemals erlebst irgendwie ist auch was Positives drin und du kannst step by step wieder aufstehen.

00:00:59: Das ist eine Botschaft von meiner Kundin Melanie.

00:01:03: Melanie ist bei mir im Mentoring Heute, ich werde auch dann gleich eine persönliche Botschaft von ihr teilen.

00:01:13: Heute möchte ich mit dir über Inhalte aus einem Mentoring-Call von uns sprechen.

00:01:19: Ich möchte hier ein bisschen mehr bei uns mithinter die Kulissen nehmen Einblick in unsere Coachings geben weil das ist immer so ein Raum für Frauen wo jede von jeder sich so viel mitnehmen kann Weil die Geschichte von einer Frau ist die Geschichte der vielen Frauen.

00:01:42: Jeder hat etwas zu sagen und aus jeder Geschichte kann man sich so viel mitnehmen.

00:01:49: Ich möchte gar nicht mehr so viel selber reden Sondern ich möchte dir etwas vorspielen.

00:01:56: Bei uns ist es ja so in der Community, dass nach unseren Mentoring Calls gehen die Teilnehmerinnen in unserer geschlossenen Facebook-Gruppe live und teilen hier in Videos auch ihre Diamanten, ihre Learnings aus den Calls.

00:02:14: weil Es ist immer auch noch eine zusätzliche Verankerung, dass du dir selber, wenn du irgendwo in einem Coaching-Call sitzt.

00:02:24: Wenn du dir irgendwo wieder was aneignest, selbst nochmal überlegst, was waren jetzt meine wichtigsten Diamanten aus all dem?

00:02:33: Was ich jetzt gerade gehört habe?

00:02:36: und alleine, wenn man sich das selber mal überlegt... ...was sind hier die Diamanten?

00:02:43: Da verankerst Du selber schon so viel!

00:02:46: Da merkst du dir es nochmal besser.

00:02:48: Da fülltest Du für dich die Essenz raus!

00:02:51: Ich lade Dich auch sehr herzlich ein, das hier bei diesem Podcast zu tun.

00:02:55: Nicht nur in dieser Folge sondern bei jedem Powerful Me Podcast und auch bei jedem anderen Podcast oder wenn Du irgendwo mal auf einem Vortrag bist oder sonstige ist... überlegt dir nachher, was war mein wichtigstes Learning oder was waren meine drei wichtigsten Learnings?

00:03:13: Ich mache das auch immer so.

00:03:15: Und dann hast du hier wirklich etwas verankert.

00:03:18: und bei uns ist eben dann so dadurch dass sie in der geschlossenen Facebook-Gruppe das noch mal teilen passieren mehrere Dinge.

00:03:30: zum einen Du gehst in deine Größe das heißt du machst dich sichtbar.

00:03:34: Das ist ja auch etwas was wir bei uns trainieren, so wirklich in die eigene Sichtbarkeit zu gehen.

00:03:42: In die eigene Größe zu gehen.

00:03:44: zum anderen indem du Dinge wiedergibst und das nicht nur für dich reflektierst was waren deine Diamanten?

00:03:52: sondern dass auch artikuliert das auch jemanden anderen erklärt.

00:03:57: dadurch verinnerlichtest du noch mehr.

00:04:01: ja weil Du hast dann etwas verstanden wenn du es anderen auch erklären kannst.

00:04:09: Und somit haben wir eine dreifache Verankerung und, wir haben auch das Motto von me vor you for us.

00:04:17: Das heißt zuerst überlege ich mir meine eigenen Learnings,

00:04:21: d.h.,

00:04:21: was habe ich davon?

00:04:22: Es ist ja immer das Wichtigste.

00:04:25: Aber dadurch dass die Ladies hier das teilen geben sie den anderen auch wieder mehr Wert weil jemand anders hat sich vielleicht etwas ganz anderes gemerkt Aber wird hier durch eine andere Person wieder erinnert und somit ist das alles insgesamt ein Super-Learning.

00:04:46: Jetzt ist es natürlich so, dass das alles ein Safe Space ist ja?

00:04:50: Das trinkt nicht nach außen was da drinnen vor sich geht.

00:04:55: aber die Live Melanie hat mir erlaubt, dass ich ihr Video teile.

00:05:00: Sie hat eine sehr berührende Geschichte.

00:05:04: Ich möchte gar nicht so viel vorweg nehmen Aber ihr ist wirklich vor ein bisschen mehr als einem Jahr was ganz, ganz Schlimmes passiert.

00:05:14: Sie spricht auch in diesem Video davon.

00:05:17: Ich werde sie hier als Audio mitgeben.

00:05:22: Du wirst so viel von ihr mitnehmen und ich glaube die Geschichte lasse sich jetzt einfach selber erzählen!

00:05:31: So... Jetzt ist natürlich der Vor für Effekt.

00:05:35: Ich habe mir extra vorhin das Video schon gesucht, aber Facebook hat ja natürlich wieder neu geladen.

00:05:42: Das heißt wir starten nochmal... Aber ich hab's schon!

00:05:45: Also bin ich frei für die liebe Melanie?

00:05:51: Ja auch wenn der

00:05:53: Mentoring Call diese Woche schon länger her ist und heute schon Sonntag ist möchte ich jetzt ganz kurz noch meine Gedanken zu diesem Call, der unter den Themenfeld-Erfolgsprinzipien standteilen.

00:06:08: Warum ich mich entschieden habe das heute zu tun ist weil heute für mich ein besonderer Tag ist.

00:06:15: es nicht mein Geburtstag den habe ich im Jänner aber Manche Menschen sagen ja immer, sie haben einen zweiten Geburtstag.

00:06:24: Weil sie vielleicht eine schlimme Krankheit besiegen konnten, einen schweren Unfall überstanden haben und gesund weiterleben dürfen.

00:06:34: Und so ist es auch bei mir.

00:06:36: Mein zweiter Geburtstag ist heute am siebten Juni und ich feiere eigentlich heute den ersten zweiten Geburstag.

00:06:45: Wie ist es dazu gekommen?

00:06:47: Vor einem Jahr hatte ich einen schweren Unfall.

00:06:51: Am Weg nach

00:06:51: Hause von der Arbeit wurde ich angefahren, niedergefahren.

00:06:57: Jemand hat den Vorrang verletzt und beim Überholen nicht nach vorne geschaut und hat mich nieder gefahren.

00:07:05: Und ja das war für mich schlimm weil ich hatte Spüre Verletzungen, also ich kann mich jetzt an den Unfall nicht mehr erinnern.

00:07:15: Erst wieder als ich im Krankenhaus aufgewacht

00:07:17: bin

00:07:18: aber ja es begann für mich eine neue Zeitrechnung.

00:07:22: Ich hatte schwere Verletzung, ich hatte Wirbelbrüche.

00:07:26: mein dritter Wirbel ist gebrochen das der Fortsatz abgerissen genauso wie beim sechsten Brustwirbel auch der Lendenwirbel.

00:07:34: ich hatte Schlüsselbeinschulterverletzungs- und Jochbeinschwere Kopfverletzung wo ich auch die erste Zeit überhaupt nicht nach draußen gehen durfte, weil Sonne so gefährlich ist wegen Gehirnschwellungen.

00:07:51: Es war einfach eine schlimme Zeit und das Schlimme war nicht nur diese körperlichen Schmerzen sondern vor allem auch dieses seelische zu verkraften, denn ich war in einer Zeit in einem Leben, wo ich große Ziele hatte und zwar ein großes sportliches Ziel erinnert Sportlichen Lebenstrauen.

00:08:11: Ich war in meiner

00:08:12: Ironman-Vorbereitung, also ich wollte einen

00:08:15: Ironman machen

00:08:16: und ich war eigentlich nur mehr sechs Tage bis zum Rennen.

00:08:19: Ich habe über zwei Jahre trainiert dafür.

00:08:22: Ich hab jeden Tag trainiert selbst Early In The Morning vor der Arbeit und es war für mich einfach unglaublich... Es brach eine Welt zusammen.

00:08:35: wirklich Man verzichtet zwei Jahre auf so viel, hat einen Fokus.

00:08:40: Ist komplett im Flow und sechs Tage bestimmter Schicksal oder jemand, dass das so etwas passiert?

00:08:50: Und ich konnte aber in diesem Jahr auch vieles lernen und viele Dinge die wir auch im Kohl besprochen haben lernen.

00:08:59: Es ist einerseits das Thema mit Erfolgs... Die Violan hat so gesagt, ist das was folgt.

00:09:10: Man hat oft schlimme Erlebnisse und man muss damit klarkommen.

00:09:14: und step by step immer kleine Schritte aber kleine Schritten immer nach vorne

00:09:23: Und

00:09:24: auch dieses Mind Management.

00:09:26: also dass es das was ich in diesem Jahr glaube ich so stark gelernt habe ist.

00:09:34: Man fühlt sich natürlich aus Opfer gerade in so einer Situation, man ist irgendwie gehemmt.

00:09:40: Aber

00:09:40: das Wichtigste ist wie kommt man aus dieser Opferrolle wieder raus?

00:09:44: Wie schnell kann

00:09:45: man

00:09:47: diesen State verlassen?

00:09:49: und es ist wirklich nicht leicht.

00:09:52: Es hat mir einige Wochen oder Monate gekostet bis ich auch akzeptiert habe dass es so ist, dass ich nicht mehr denke Warum ist das passiert?

00:10:01: und warum war es genau jetzt?

00:10:03: Und warum hat der andere überhaupt keine Verletzungen, ich so starke.

00:10:08: Dass ich wieder zurückkomme und sage okay halt stopp weg

00:10:14: von der

00:10:14: Opferrolle.

00:10:15: mehr zur... Ich verändere, ich bin dankbar für das was ich

00:10:20: kann.

00:10:22: Das positive zu sehen neue Entscheidungen zu treffen daran zu wachsen.

00:10:32: Und ich denke, das sind genau diese Dinge die wir auch im Call hatten mit den Werten diesen Step by step dass man die Verantwortung und Energie wieder selbst in die Hand nimmt und weitermacht.

00:10:54: Ich glaube es ist mir in diesem Jahr gut gelungen aber am Anfang mich nicht mal selbst anziehen können und duschen können, geschweige denn von gehen oder nach draußen gehen.

00:11:07: Und jetzt kann ich wieder trainieren!

00:11:09: Ich bin auch heute schon wieder zwei Stunden draußen auf dem Rad gefahren, habe auch diese Angst überwunden und denke man darf niemals aufgeben und man darf niemand unterstützen wie stark man eigentlich ist.

00:11:25: und deswegen wollte ich das heute mit euch teilen weil ich denke dass auch die schlimmsten Dinge, die man erlebt immer etwas Positives haben

00:11:35: und

00:11:37: man step by step immer wieder aufstehen

00:11:39: kann.

00:11:40: Also

00:11:41: ich habe mir eben gedacht heute passt das.

00:11:44: eben weil genau heute jetzt um elf dreißig zwölf ist glaube ich der Unfall passiert zumindest steht es im Protokoll Ich habe mich leider nicht erinnern dran oder Gott sei Dank Und ich denke also das wirklich Wichtige einmal im Leben mehr aufzustehen als umzufallen und Dinge, die passiert sind und die man nicht ändern kann vor allem schlimme Dinge zu akzeptieren und weiterzumachen.

00:12:09: Nicht in einer Opferrolle zu sein, step by step sich wieder den Nordstern auszurichten mit sich selbst und seinen Stärken zurückzukommen.

00:12:24: Yes!

00:12:24: Das war Melanie Was für eine starke Frau oder?

00:12:29: Also ich finde sie super inspirierend.

00:12:32: Mittlerweile ist sie ja schon wieder voll im Training, jetzt ein Jahr danach so dass es für mich selber immer die volle Motivation ist weil unfassbar wie viele Stunden sie trainiert.

00:12:44: Wie gesagt sie war auch auf die Vorbereitung zum Iron Man.

00:12:47: das ist oft.

00:12:48: wenn ich mir vielleicht abends auch denke soll ich jetzt wirklich noch aufs Rad?

00:12:52: denn ich habe es mir vorgenommen Dann erinnere ich mich immer an ein Coaching mit Melanie, das ich hatte.

00:12:58: Wo sie mir dann erzählt hat Ja und heute Abend laufe ich noch in der Walle Und da erinnare ich mich an einen Moment wo ich eben dachte im Abend Na ich weiß nicht ob ich jetzt noch aufs Rad soll.

00:13:09: Und dann dachte ich mir okay Melanie ist jetzt in der Walle laufen Dann schaffe ich es auch auf's Rad.

00:13:16: Ja Stell dir das mal vor Du wirst, also ich glaube es ist für jeden natürlich sehr schlimm wenn du von einer Sekunde auf die andere überfahren wirst.

00:13:31: Melanie war mit dem Rad unterwegs ja und du wirst überfahren und hast dann so schwere Verletzungen.

00:13:38: Also das ist für Jeden wäre das total schlimm.

00:13:41: Das was bei ihr zusätzlich noch dazugekommen ist, diese jahrelange Vorbereitung.

00:13:47: Zwei Jahre hat sie sich vorbereitet auf den Iron Man.

00:13:51: Sechs Tage davor, auf einmal von einer Sekunde auf die andere ihr Leben komplett anders und du hast ja gesehen in diesem Jahr hat sie ganz viel durchlebt aber auch wieder gedreht und gelernt einige Dinge aufgreifend, die sie in ihrem Video einfach als Diamant angeführt hat.

00:14:16: Es waren auch Inhalte aus unserem Mentoring-Call.

00:14:19: Wir hatten so einen Call zum Thema Erfolgsprinzipien.

00:14:23: Erfolg ist das was folgt Ja?

00:14:26: Das heißt im Endeffekt ist Erfolg und jeder definiert ja Erfolg für sich komplett unterschiedlich.

00:14:34: Was bedeutet es für dich erfolgreich zu sein?

00:14:39: Was bedeutet das für dich, wie willst du dich in deinem Körper zum Beispiel fühlen?

00:14:43: Wie willst du beruflich dich fühlen?

00:14:47: was ist für dich berufliche Erfolg.

00:14:49: Wie definierst du das?

00:14:50: Was ist Erfolge in Partnerschaften Beziehungen?

00:14:54: Jeder hat eine eigene Definition aber es ist ja irgendwo immer ein Ziel.

00:15:01: Ja ich fühle mich dann erfolgreich wenn Ich dieses Ziele erreicht habe und somit ist Erfolg einfach ein Endprodukt.

00:15:12: Das ist das, was folgt von dem, was du halt die ganze Zeit tust, denkst, fühlst wie du handelst.

00:15:22: Das, was Du tust und das was Du wiederholst.

00:15:26: Erfolg ist das was folgen.

00:15:29: Aus einer Summe von Entscheidungen!

00:15:33: Und sie hat eben das Thema Mind Management angesprochen, dass du wirklich deine eigenen Gedanken lenken kannst, steuern kannst.

00:15:43: Dass Du der Chef über Deine Gedanken bist.

00:15:47: und sie hat gesagt es ist so wichtig gewesen raus aus der Opferrolle zu kommen.

00:15:53: Das hat auch ein bisschen gedauert was sowas von verständlich ist.

00:15:58: Wir haben ja bei uns im Mentoring auch und bei der Female Energy Revolution, bei den Transformation Days, meinen beiden kostenfreien Formaten.

00:16:07: Haben wir auch die Energy Leadership Levels.

00:16:09: das ist etwas mit dem ich mit meinen Kundinnen arbeite.

00:16:16: Du kannst auch gerne in den Show-Nutz schauen, wann die nächsten Transformation stattfinden oder wann die nächste Female Energy Revolution stattfindet.

00:16:24: Da kannst du dich kostenfrei anmelden dann kannst du hier dabei sein und dann bekommst ein bisschen mehr Einblick noch in dieses System.

00:16:32: Auf jeden Fall!

00:16:33: In den energy leadership levels geht es darum dass es verschiedene Levels gibt an Energie Und das ist die ersten beiden Level sind Katabol.

00:16:43: Das heißt, wenn du hier in diesen Energiequalitäten bist, zieht sich runter das kostet die Energie.

00:16:52: Das ist eine Abwärtsspirale.

00:16:55: Ja?

00:16:55: Das ist anstrengend da bist du komplett im Überlebensmodus und ab Level drei ist es dann Anabol aufbauende Energie.

00:17:03: Und Level eins ist eben auch diese Opfermentalität.

00:17:08: Ich will jetzt gar nicht in dieses System zu viel reingehen.

00:17:12: Aber es ist so, dass jedes einzelne Level hat seine Vorteile und auch seine Schattenseiten.

00:17:27: Also auch Level eins und Level zwei die aber eher ... eigentlich langfristig zu störerisch sind und die ganze Energiekosten, aber auch die haben Vorteile.

00:17:43: Und wenn man jetzt auf Level eins schaut da ist in diesem Zustand ist man eher apathisch, da ist man ehepassiv Da ist man sehr eben auch im Sinne von ich kann nichts machen nur passiert das Leben Da ist man auch von der Handlungsebene eher passiv, litakisch.

00:18:08: Und jetzt fragt man sich halt okay was hätte das denn für Vorteile?

00:18:12: Ja natürlich wenn man zum Beispiel etwas Traumatisches erlebt also dort ist man im Rückzug in diesem Level Wenn man was Traumatives erlebt dann ist es einfach wichtig dass man mal in dem Schutzmodus ist, dass man Mal Im Rückzug ist dass man einfach einmal wirklich in einen kompletten Ruhemodus geht.

00:18:34: Da bist du nicht voll in Aktion oder so und das heißt, hatte auch seine Qualität nur dauerhafter drin zu sein macht er einfach unglücklich und zieht dich immer weiter runter.

00:18:47: und somit war das erste Wichtige auch für Melanie, was sie dann auch gesagt hat dieses raus aus der Opferrolle überhaupt mal zu erkennen.

00:18:59: Hey wo bin ich da jetzt gerade drinnen?

00:19:04: Ja es ist mir passiert weil sie hat gesagt dann irgendwo auch Dinge die du nicht ändern kannst akzeptieren.

00:19:13: Das war dann natürlich, ist das alles ein Prozess.

00:19:16: Zuerst ist es der Schock, auch diesen Verneinen dieser Widerstand, du willst das nicht wahrhaben?

00:19:23: Dann ist so die absolute Starre und irgendwann kommt zu den Bewegungen wo du dann sagst okay hier so will ich aber auch nicht dass es bleibt.

00:19:34: Okay, das was ich nicht ändern kann, das akzeptiere ich weiter.

00:19:42: Und das ist auch dieses Thema, was sie gesagt hat.

00:19:45: Irgendwann dachte ich mir auch, ja, dieses Warum ist mir das passiert und warum habe ich die Verletzungen?

00:19:53: Und der andere ist unverletzt

00:19:54: usw.,

00:19:56: Das bringt mich nirgends hin!

00:20:00: Und sie hat angefangen sich bessere Fragen zu stellen – wie geht's?

00:20:04: Da möchte ich dir einfach wieder diesen Impuls mitgeben.

00:20:06: Die Qualität deiner Fragen bestimmt die Qualität seines Lebens.

00:20:11: Man sagt nicht umsonst, warum ist die Banane krumm?

00:20:14: Bist du nie Antwort darauf gekriegt.

00:20:16: Und wie oft sind wir in so einem Gedankenschleifen drinnen wo du dir immer wieder die Frage stellst ja Warum passiert mir das oder warum ist diese so?

00:20:26: und warum ist jener so?

00:20:28: Die frage is nur dient dir dieser frage.

00:20:32: also was bringt dir diese frage?

00:20:34: Wo bringt sie dich hin?

00:20:36: Ja und wenn du Irgendwie dich auch einmal reflektierst und dir denkst, die Fragen, die ich mir aber die ganze Zeit stelle.

00:20:44: Die bringen mir Gefühl trotzdem nicht weiter sondern der Dreh ist ständig im Kreis dann ist es an der Zeit bessere Fragen zu stellen ja?

00:20:53: Und das zu schiften!

00:20:55: Was es da braucht ist eine Entscheidung Nämlich, dass man sagt okay und jetzt gehe ich raus.

00:21:02: Raus aus der Ohnmacht weil in dieser Opferrolle bist du in einer ständigen Emotion von Ohn macht.

00:21:09: das Leben passiert dir.

00:21:10: Ich kann nichts machen.

00:21:12: ich bin ohne Macht ich bin in der Ohne macht ich Bin ohnmächtig.

00:21:16: dann wirst du aber auch Angewiesen von anderen Von irgendeinem Verhalten von jemand anderem Dass Du wieder rauskommst.

00:21:25: so und siehe da werden gesagt ok stopp Ich gehe jetzt wieder in die eigene Ermächtigung.

00:21:31: Was liegt in meiner Kontrolle?

00:21:34: Was gibt es für Chancen, was gibt's für Möglichkeiten?

00:21:37: und dort wo es gerade nix gibt, was man gerade hilft, wo ich grad auch nichts verändern kann?

00:21:46: Was habe ich trotzdem mit meinem Leben für das ich dankbar bin?

00:21:50: Was läuft grade richtig?

00:21:52: Was ist das Positive?

00:21:54: Wirklich den Fokus zu schiften!

00:21:58: Man sagt, Tony Robbins sagt, Meaning ist gleich Emotion.

00:22:03: Die Bedeutung die du den Dingen gibst macht deine Emotion.

00:22:08: und wenn du dir die ganze Zeit dann die Geschichte erzählst es ist alles so schlimm und mir ist das passiert ich bin so verletzt warum ist mir das passiert usw.

00:22:25: Und du gibst dem die Bedeutung, dass das alles so schlimm ist.

00:22:29: Dann bringt dich das in eine Emotion natürlich... ...in Ohnmacht, in Hilflussigkeit, in Wut,... ...in Trauer, in Traurigkeit,... ...In Angst und natürlich hat das alle seine Berechtigung.

00:22:44: Nur die Frage ist dient es dir langfristig da drin zu bleiben!

00:22:49: Und wie schnell kommst du wieder raus?

00:22:51: Das hat die Melanie auch gesagt.

00:22:53: Es ging dann darum, wie schnell komme ich wieder raus.

00:22:55: und wenn Du den Dingen eine andere Bedeutung gibst, wenn Du dem Fokus schifftest auf okay was liegt in meiner Kontrolle?

00:23:02: Was kann ich tun?

00:23:04: Was läuft gerade so richtig?

00:23:05: Wofür bin ich dankbar?

00:23:07: Was habe ich für Möglichkeiten

00:23:08: usw.?

00:23:09: Und Du gibst im Ganzen eine Bedeitung ja!

00:23:11: Du gibest im Ganz noch eine Beteutung das Du sagst, was kann ich hier lernen für mich um mein Leben?

00:23:18: Was ist vielleicht jetzt auch das Positive?

00:23:21: Ich kann mich gerade nicht bewegen.

00:23:23: Ich kann nicht raus, nicht mal an den Sonne raus.

00:23:25: Ich würde so gerne rausgehen an die frische Luft.

00:23:28: Ich können keinen Sport machen obwohl das mein Leben ist.

00:23:32: Aber was ist jetzt grad das P positiver?

00:23:35: Aha!

00:23:35: Okay also zum Beispiel ich habe jetzt gerade Zeit bekommen mich wirklich mit mir zu beschäftigen.

00:23:43: Zu schauen was es wichtig für mich und so weiter.

00:23:46: Meaning is gleich emotion.

00:23:47: Die Bedeutung, die du den Dingen gibst macht deine Emotion.

00:23:53: Und dein emotionaler Zustand hat direkte Auswirkungen auf deine Handlungen.

00:23:58: und somit ist die Melanie Step by Step wieder zurück sozusagen ins Leben gekommen, zurück in ihre Kraft und hat einfach wirklich Eigenverantwortung übernommen über ihren Genesungsprozess.

00:24:13: Weil es geht dann immer auch darum, das ist ja eine Entscheidung die du triffst entweder unbewusst, bleibst in der Hauptverrolle oder gehst du in die Ermächtigung.

00:24:24: Trifft entweder umbewusst oder bewusst und dann ist entscheidend was ist das Verhalten danach?

00:24:31: Und sie hat sich step by step zurückgekämpft kann man sagen.

00:24:37: und ihre Botschaft, das möchte ich dir einfach noch mal mitgeben ist.

00:24:41: Man darf niemals aufgeben und nie unterschätzen wie stark man ist.

00:24:48: Also egal was du auch in deinem Leben gerade durchmachst, durchgemacht hast.

00:24:54: Du hast es sicher auch schon oft in deinim Leben in der Vergangenheit erlebt, dass du in irgendeiner Situation warst wo du dir vielleicht dachtest wieso dich das schaffen?

00:25:03: Aber du bist da durch und gestärkt hindurchgegangen.

00:25:07: Also egal was es ist, never ever give up und unterschätzen niemals wie stark du bist.

00:25:16: Du kannst immer alles schaffen.

00:25:18: Und nochmals zur Wiederholung sie sagte egal was du auch Schlimmes erlebst Es gibt immer irgendwas Positives daran.

00:25:28: das gilt zu finden und dann step by step wieder aufstehen.

00:25:35: Und auch so, selbst wenn du gerade sagst bei mir ist Gott sei Dank nichts Schlimmes.

00:25:40: Was ist das Große?

00:25:42: Das was dich irgendwie grad wo du dir denkst Boah das ist alles zu viel oder das ist so herausfordernd.

00:25:48: wie soll ich das schaffen?

00:25:49: Wie kannst du es einfach step by step runterbrechen?

00:25:52: Was is der erste nächste Schritt?

00:25:54: Ich habe das grade auch im Coaching mit einer ganz lieben Kundin von mir.

00:26:00: Wo wirds glaube ich in den letzten vier Coaching Sessions immer wieder so Dinge, die in ihrem Kopf so groß waren.

00:26:10: Einfach runtergebrochen haben.

00:26:12: Hört sich so easy an und hört sich so logisch an.

00:26:15: aber wenn du einfach eine Frau bist, so wie es bei ihr ist, die im Alltag so viele Hütte aufhat Selbstständigkeit, Family, Haustier.

00:26:26: Zweite Selbständigkeit aufbauen, Mitarbeiter und so weiter.

00:26:30: Sport bringen wir auch noch irgendwie unter.

00:26:32: Und dann aber neben einem Business ein zweites Grad aufbaust und da auch Zeit rein müsste und dann Gefühl zu riesige Aufgaben da sind... Dann ist es oft overwhelming kann man sagen.

00:26:49: Und das, was wir jetzt immer gemacht haben war, dass wir uns wirklich angeschaut haben.

00:26:53: Hey!

00:26:53: Aber was ist denn wirklich in den einzelnen Schritten hier zu tun?

00:26:59: Wie kann man es runterbrechen?

00:27:02: und dann haben wir es runtergebrochen und ganz ehrlich... ...und wie viel Zeit kostet dir das jetzt wirklich?

00:27:09: oder wie viel Überwindung oder wie machbar wäre das jetzt eigentlich?

00:27:13: Und da passieren immer Wunder.

00:27:18: Freitag, als ich jetzt durch die Folge aufnehme ist Samstag und das Coaching mit ihr war Donnerstag.

00:27:27: Und da haben wir genauso ein Thema gehabt und dann war sie bei einer Sache eben schon fast... Ich würde nicht sagen, Sie waren fast am Aufgeben aber sie hat gesagt, ich weiß nicht.

00:27:39: oder soll ich mach mir die Gedanken?

00:27:41: Soll ich einfach aufgeben?

00:27:42: Solle ich es einfach lassen?

00:27:44: Und ich habe gesagt niemals aufgeben wie die Melanie jetzt gerade auch schon gesagt hat.

00:27:53: Sondern um was geht es?

00:27:56: Und was geht's wirklich?

00:27:57: Dann haben wir diese größte Hürde für sie identifiziert und haben es runtergebrochen, strukturiert.

00:28:04: Was müsstest du denn da machen?

00:28:06: Da müsste ich ein bisschen eine Zeit für Recherche.

00:28:10: Wie lange würdest du dann da brauchen?

00:28:12: So und so viel!

00:28:13: Ja, dann müsste ich da auch etwas aufnehmen mit Audio und Video.

00:28:20: Vorher bräuchte sie den Text und dann müsste es sich aufnehmen.

00:28:23: Das heißt, das waren drei Etappen – die Recherche, die Texte und dann die Aufnahmen.

00:28:30: Und dass man das auch nicht durcheinander macht sondern eben so bündelt.

00:28:34: Dann haben wir gesagt okay rein theoretisch wie lange bräuchtest du?

00:28:38: Naja wenn ich mir einen ganzen Tag freiräume und das wirklich angehe, dann werde es machbar!

00:28:47: Man könnte denn dieser Tag sein?

00:28:50: Ja, eigentlich morgen.

00:28:51: Weil irgendwie glaubt der Computertechniker kommt, der macht irgendwas am Laptop und da könnte sie dann eh im Büro gerade nicht arbeiten – das könnte sie nutzen!

00:29:02: Und ich habe dann gesagt okay, dann machen wir minimal ein optimaler und richtig geiler Ziel.

00:29:08: Minimum schaffst du

00:29:09: das?!

00:29:10: optimal wäre das, aber richtig geil wär das wenn du das alles erledigst.

00:29:17: Und es war für sie auch schon zum einen so mind-blowing weil sie plötzlich gesehen hat hey krass!

00:29:24: Wenn ich jetzt diesen einen Tag investiere dann ist das wie so ein Riesensprung und ich bin über den Berg drüber sozusagen wo ich mir gerade vor einer Stunde noch die Frage gestellt habe.

00:29:36: soll ich's vielleicht aufgeben?

00:29:40: Ich habe im Gestern Abend noch eine Nachricht bekommen via Instagram, wo sie mir das alles geschickt hat mit Hacken.

00:29:50: So quasi hey ich hab' das gemacht!

00:29:54: Also eins zwei drei vier fünf sechs Hickchen, neunzehn Uhr fertig.

00:30:01: Danke danke danke ganz viele Herzen, ganz viele Sterne.

00:30:06: und dann hat sie gesagt nun darfst du gerne mir den Namen schicken, weil wir gesagt haben und wenn du dann am anderen Ende bist des Ufers wer bist du dann?

00:30:18: Und das schicke ich hier dann.

00:30:19: Also so einfach kann es gehen Schritt für Schritt runterbrechen also die Dinge die du gerade so groß machst in deinem Kopf brich sie mal runter.

00:30:30: Ich weiß das wissen wir alle.

00:30:32: Aber hast du es schon mal gemacht?

00:30:34: Hast du dich hingesetzt, hast du dir das aufgeschrieben und hast wirklich gesagt okay, rennt theoretisch.

00:30:40: Was sind die einzelnen Steps?

00:30:42: Wie lange brauchen sie?

00:30:43: Was könnte ich vielleicht auch bündeln?

00:30:46: Wann und dann einplanen?

00:30:48: Und dann sage ich dir ganz ehrlich habe ich ja auch noch gesagt Dann zu dem Zeitpunkt Fuck the mood, follow the plan.

00:30:56: Da geht's jetzt gar nicht drum und ist mir danach sondern Du machst das jetzt einfach.

00:31:03: Und das heißt nicht, dass wir Gefühle unterdrücken.

00:31:06: Ja weil ich stehe ja dafür, dass du deine Emotionen regulierst und deine Emotionen steuerst.

00:31:12: aber auch das gehört dazu.

00:31:14: Dass ich sage okay, ich lasse mich nicht von meinen Emotonen von irgendwelchen Vorhaben die mir wichtig sind abhalten oder vielleicht sogar ins Aufgeben bringen sondern ich sag ok Selbst wenn das gerade eine Überwindung ist für mich, auch Herausforderungen.

00:31:30: Wenn mir vielleicht mein Kopf sagt, na es fühlt sich heute nicht danach an oder sonstiges einfach machen.

00:31:38: Also irgendwer musste das jetzt grad hören und nimmt dir das hier nicht als Inspiration mit sondern als konkreten Step.

00:31:50: Das heißt, wenn dich das grade angesprochen hat dann setz dich nachher hin schreib dir die Sachen auf und planst dir ein Mit Termin, gleich in deinen Kalender.

00:32:00: Yes!

00:32:01: Und eben wie gesagt haben wir noch aufgeschrieben die Melanie, die eben gesagt hat hey einmal mehr aufstehen.

00:32:08: Dinge, die du nicht ändern kannst akzeptieren.

00:32:12: Weil ganz ehrlich... Wie oft machen uns die ganze Zeit Gedanken und Gedanken über Dinge, Das gilt in so vielen Bereichen.

00:32:28: Also auch meine Frage an dich, wo hattest du die ganze Zeit mit irgendwelchen Dingen, die du in Wahrheit nicht ändern kannst?

00:32:38: Ja und da gibt es diesen Spruch love it change it or leave it.

00:32:45: also entweder arrangierst du damit?

00:32:49: Du lernst es zu lieben.

00:32:51: Vielleicht musst du's nicht lieben!

00:32:52: Vielleicht gehts einfach nur darum, das jetzt einfach anzunehmen und zu akzeptieren, wie es ist.

00:32:59: Das ist so der Spruch von meinem Jüngsten, der das irgendwann einmal als Spruch immer wieder gebracht hat.

00:33:09: Es ist, wie sie ist.

00:33:11: Und ich habe zu ihm gesagt vor ein paar Jahren schon Alexander, du wirst wahrscheinlich immer so richtig gut bezahlter Mentalcoach, zudem die Leute kommen und ihn um Rat fragen.

00:33:25: Und deine Antwort wird sein Es ist wie es ist!

00:33:30: Und damit wirst du ihnen wahrscheinlich total gut weiterhelfen?

00:33:34: Weil in dem Spruch steckt zu vieles bei den Dingen, die man nicht ändern kann.

00:33:43: Aber es gibt ja nicht nur Love It, sondern es gibt auch Change it or Live It.

00:33:49: Wenn dir das nicht passt und du irgendwo ein Schraubend drehen kannst dann ändere es da wo du Einflussbereich hast.

00:34:02: fang an die Schrauben zu drehen.

00:34:04: Eigenverantwortung Wo kann ich eine Veränderung anstoßen?

00:34:08: Or Live It oder Du musst gehen!

00:34:11: Du verlässt die Situation Du verlässt die Beziehung, du verlässte den Job.

00:34:18: Was auch immer.

00:34:20: Genau!

00:34:21: Und irgendein Gedanken hatte ich jetzt noch... Love it, change it or leave it.

00:34:27: Es ist wie es ist I don't know.

00:34:32: Vielleicht fällt er mir noch ein Aber ich glaube es war sehr viel dabei.

00:34:36: Also Zusammenfassung Erfolge ist das was folgt Mind Management Werd' du wieder Chef über deine Gedanken Raus aus der Opferrolle Üben im Eigenverantwortung, genau das wollte ich noch sagen.

00:34:50: Die Melanie hat auch gesagt und dann wieder nach dem Nordstehren ausrichten.

00:34:56: Der Nordstein heißt wo will ich denn hin in meinem Leben?

00:34:59: Wie will ich es haben?

00:35:01: also wieder aufstehen und Krone richten sozusagen und dich wieder ausrichten?

00:35:07: Eier was ist das Ziel?

00:35:08: wie will ich leben?

00:35:09: wie will Ich mich fühlen?

00:35:11: als welche Person will ich mich in diesem Leben erleben.

00:35:14: Genau, und dann dorthin weitergehen.

00:35:17: Yes!

00:35:18: Niemals aufgeben Schritt für Schritt die großen Dinge runterbrechen auf die Kleinen Und die Schritte auch gehen.

00:35:26: ganz wichtig nicht nur aufschreiben sondern umsetzen Ja?

00:35:31: Weil... Ich weiß meine Kundin hatte das beste Gefühl gestern, wenn sie mir diese Nachricht geschickt hat Als sie danach da saß und wusste, ich habe es gemacht.

00:35:45: Vor eineinhalb Tagen saß ich noch da oder sogar wahrscheinlich ja fast vor einem Tag und dachte mir Ich lauße das alles Und jetzt davon ist es erledigt Richtig cool oder?

00:35:56: Und Ja Dinge die du nicht ändern kannst akzeptieren Dinge die Du ändern kannst ändern und Dinge wo es einfach Zeit ist zu gehen hier auch Entscheidungen zu treffen.

00:36:10: In dem Sinne, ich hoffe du konntest dir vieles mitnehmen.

00:36:14: Ich erinnere dich nochmal an den Anfang dieser Podcastfolge und auch an die Atomweise wie meine Coaches immer nach so Cols vorgehen, die belegen sich dann ihre drei Diamanten und teilen das dann.

00:36:32: Also ich lad dich ein jetzt kurz nach dieser Folge einfach noch mal zu reflektieren welche Ein bis drei wichtigsten Erkenntnisse habe ich mir hier mitgenommen.

00:36:45: Und dann, und was werde ich jetzt tun?

00:36:48: Setz eine Sache um!

00:36:50: Was du hier an Inspiration bekommen hast, überleg dir, was ist die eine nächste Sache so dass dieser Podcast hier nicht nur Inspiration war sondern das ich schon in einen Handlungsschritt gekommen bin oder komme.

00:37:07: Also wirklich setzt es jetzt innerhalb der nächsten zwölf Stunden an ersten kleinen Schritt um, sodass du wirklich hier diese Lebenszeit die du gerade investiert hast gut investiert hasst.

00:37:19: Weil dadurch du in deinem Leben jetzt schon wieder einen Schritt vorankommst!

00:37:23: In dem Sinn ich freue mich sehr wenn ich auch von dir höre sag mir was dir gefallen hat, sage mir was du dir mitgenommen hast und ich freu mich auf die nächste Folge.

00:37:35: Alles Liebe deine Juliana.

00:37:39: So schön, dass du dabei warst und dir die Zeit für dich selbst genommen hast.

00:37:44: Teile diesen Podcast wenn er dir gefallen hat und bewerte ihn mit fünf Sternen damit auch noch viele andere sich inspirieren lassen können!

00:37:53: Ich freue mich sehr, wenn du auch das nächste Mal wieder dabei bist.

00:37:57: Und wenn du Fragen hast oder etwas teilen möchtest, kommentiere super gerne auf Instagram!

00:38:03: Schreib mir, schreib meine Nachricht – ich freue mich immer, wenn ich von dir höre!

00:38:08: Bis bald, deine Juliana.