#312 Werde wieder ein Team mit deinem Körper

00:00:01: Powerful Me!

00:00:03: Lebe dein Potenzial, stark selbstbestimmt fit und erfolgreich.

00:00:10: Dein Podcast für ein außergewöhnliches Leben.

00:00:13: Mein Name ist Juliana Käfer und ich freue mich unheimlich dass du heute hier mit dabei bist.

00:00:20: Bist Du bereit für deinen Next Level?

00:00:23: Dann lass uns loslegen.

00:00:31: Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge des Powerful Me Podcasts.

00:00:37: Diese Folge heute geht an alle, die sich wieder so richtig wohlfühlen wollen in ihrem Körper.

00:00:44: Ja du willst dich vital fühlen voller Energie gesund fit am liebsten ja so dass du Bäume ausreißen könntest.

00:00:53: also wenn das dich anspricht dann bist du hier richtig.

00:00:58: Vielleicht ist es ja gerade noch nicht ganz so, wie du es dir wünscht.

00:01:02: Ja?

00:01:03: Vielleicht fühlst du dich aktuell nicht sowohl in deinem Körper weil Du gefühlt aus Deiner Sicht ein paar Kilos zu viel hast und gerne abnehmen möchtest.

00:01:13: Aber vielleicht hast Du nicht die Energie, die Du Dir wünschst, vielleicht fühlste Dich erschöpft, vielleicht ist da Müdigkeit... Leidest du unter Verspannungen, Nackenschmerzen?

00:01:25: Kopfschmerzen, Rückschmerzen.

00:01:27: Gelenksbeschwerden, Bandscheiben-Beschwerden.

00:01:30: Vielleicht ... Es gibt es noch.

00:01:32: vielleicht ... Wirst du immer wieder krank?

00:01:35: Ja!

00:01:36: Vielleicht ist das irgendwie dein Immunsystem.

00:01:39: Vielleicht aber hast du immer weder irgendwelche Verletzungen was schon auffällig ist dass du dir denkst ich weiß nicht schon wieder Hier eine kleine Verletzung, was auch immer es ist.

00:01:53: Wenn dich hier irgendwas anspricht dann bleib hier unbedingt dran!

00:01:58: Ich habe ja schon in der Vergangenheit aus meinem Mentoring berichtet von meinen Kundinnen und auch heute hab ich wieder die Geschichte einer Frau mit nämlich Petra.

00:02:11: Und Petra ist bei mir im Mentoring.

00:02:15: Vielleicht muss ich noch dazu sagen, ein bisschen die Erklärung.

00:02:18: Wir haben das Powerful Me Mentoring, das ist sechs Monate und meine Kundinnen durchlaufen das gesamte Mentoring und wir haben dann immer eine Aftercare Phase weil natürlich in diesen sechs Monaten lernt man unheimlich viel, der transformiert sich unheimlig viel.

00:02:38: Man vergisst ja wieder, was eigentlich alles war oder was man gelernt hat.

00:02:42: Es gibt einen riesigen Werkzeugkoffer und für mich ist dann so entscheidend die Aftercare Phase.

00:02:49: Das heißt all jene, die durch das Mentoring schon durch sind, die am Ende angelangt sind machen dann in der Aftercare-Phase rückblickend noch zu allen Themen Videos.

00:03:02: Das heißt, sie gehen noch mal zum Start zurück und fassen jedes einzelne Thema.

00:03:08: Wir haben da so zwölf Hauptthemengebiete.

00:03:11: Fassen Sie zusammen!

00:03:12: Das heißt die gehen in unsere Community machen den Video wieder im geschützten Rahmen wo sie berichten von dem Themen oder was sie da gelernt haben oder was für sie damals wichtig war.

00:03:26: also das macht jeder individuell und dahinter Gedanke dazu ist Durch diese Wiederholung, durch dem dass sie sich nochmals im Schnelldurchlauf beschäftigen verankern Sie das nochmal.

00:03:39: Wir haben wirklich gesehen Wow!

00:03:41: Das ist nochmal viel viel tiefer diese Transformation mit diesem letzten Schritt Mit dieser Wiederholungen nochmal.

00:03:51: Zum anderen zum anderen ist es auch so ich habe das in einer früheren Podcast Folge schon mal erklärt all das was du jemanden erzählen kannst, das weißt du wirklich.

00:04:02: Also Wissen ist das eine, dass du das weisst aber wenn du es transportieren kannst, wenn du das Anderen vermitteln kannst dann hast du wirklich etwas für innerlicht Und somit ist das ein zusätzlicher Faktor, dass es sich noch mal festigt in ihnen.

00:04:17: Aber auch für die anderen ist es super cool weil sie bekommen das immer auf unterschiedlichste Art und Weise zum einen vermittelt, zum andern aber auch wieder gespiegelt und somit festigt es sich bei ihnen.

00:04:32: also du siehst ich habe mir natürlich was gedacht und natürlich auch wenn die dann wirklich beginnen Das geht das Video schon los.

00:04:41: Wenn die dann wirklich beginnen, auch wirklich das zu transportieren, passiert natürlich nochmal richtig viel, dass sie echt absolut nochmals in ihre Größe gehen.

00:04:53: Nämlich hier nicht mehr dieses Berichten aus der Sicht derjenigen, die da gerade durch den Prozess geht sondern schon aus der sich derjenigen, die das schon gemeistert hat.

00:05:07: Yes!

00:05:10: Natürlich alles, was ich hier veröffentliche ist immer abgesprochen.

00:05:14: Ich frage ja auch meine Kundinnen und sage hey das ist so inspirierend!

00:05:18: Ich würde es gerne teilen und kann auch gern einen anderen Namen nennen.

00:05:23: aber sie hat gesagt na es ist eh voll okay, kann auf jeden Fall sagen dass es die Petra ist.

00:05:29: und ich sag danke jetzt schon mal Petra dass du durch deine Geschichte wieder ein Leuchtturm für viele bist weil ich glaube es nehmen sich vieles mit.

00:05:40: Ich werde dir jetzt, wo du dazu hörst ein Video vorspielen das die liebe Petra gemacht hat über das Thema Körper und dir dann im Nachgang auch erklären ein bisschen zu den Hintergründe.

00:06:01: Und du wirst es sicher einiges mitnehmen können.

00:06:03: also ich würde sagen video ab!

00:06:07: Das war ein Thema, das was mich jahrelang beschäftigt hat mit vielen Höhen und Tiefen.

00:06:12: Sprich es war eine ständige Achterbahnfahrt.

00:06:16: Und jetzt ist man bewusst, warum das in manchen Situationen besser funktioniert hat und wie manche nicht so optimal gelaufen ist.

00:06:24: Es war nämlich eines der ausschlaggebenden Sätze die ich da im Skript gelesen habe... ...und das war der Schlüssel zum Erfolg!

00:06:35: Ist die Zusammenarbeit mit deinem Körper.

00:06:38: Und bei mir war das oft auch das Thema, ich habe sehr viel gegen meinem Körper gearbeitet und hab ihm sehr viel abverlangt.

00:06:46: Je mehr dass ich ihm abverlangte, desto weniger wollte er das auch akzeptieren und hat man das dann in gewissen Situationen wo wir es

00:06:55: nicht wollte

00:06:58: schmerzhaft erfahren

00:06:59: lassen,

00:07:00: dass jetzt stopp ist.

00:07:02: Das sind immer wieder Verletzungen aufgetreten oder wenn es halt immer noch so schleichen war, und dann öfters auch das Migränianfälle.

00:07:12: Und wie ich mich mit dem Kapitel beschäftigt habe oder bis da gerade mit dem Motul ist mir vorab geführt worden dass

00:07:21: Selbstakzeptanz

00:07:24: und selbst Vergebung einer gewissen Art und Weise sehr wichtig ist, dass man wieder in Einklang mit seinem Körper

00:07:31: kommt.

00:07:32: Das hat dazu geführt

00:07:35: mit

00:07:35: positiven Gedanken auseinandergesetzt habe.

00:07:38: Wie komme ich an mein Ziel, was kann ich noch verbessern?

00:07:41: Was kann ich denn noch unterstützend für meinen Körper

00:07:46: beitragen?".

00:07:47: Das war

00:07:48: dann einerseits

00:07:49: das Vergebungsritorial,

00:07:52: dass ich mir heute eine gewisse Art und Weise vergeben hab wie Karneltrop, weil ich es einfach nicht besser gewusst habe.

00:07:59: Und andererseits eben auch die Spiegelübung.

00:08:02: Die hat mich sehr viel Überwendung gekostet!

00:08:05: Weil zu Beginn habe ich gar keine Möglichkeit gesehen, dass sie mich überhaupt im Spiegel betrachten.

00:08:11: Ich hab immer nur das negative gesehen

00:08:14: und es hat dann über Wochen

00:08:15: dauert und es ist halt immer besser und besser geworden und war es natürlich auch wesentlich dazu beitragen, weil er Identity

00:08:22: Berg.

00:08:24: Wie möchte

00:08:26: ich um

00:08:26: mein Körper

00:08:27: sein?

00:08:28: Und da ist natürlich dann auch die Frage gestellt worden,

00:08:32: ich bin

00:08:35: Da war das auch, was der zu Beck getragen hat.

00:08:39: Ich bin eine vitale Frau und seit ich das verinnerlicht habe und gespürt hab oder mir immer wieder

00:08:51: vor Augen führt

00:08:52: wie wichtig das ist und auch diese Routinen in mein Leben integriert haben wie zum Beispiel Regelmessen im Sport.

00:08:59: Ich lebe noch nach der Achtzig-Zwanzig

00:09:00: Methode, mehr oder

00:09:03: weniger ist auch in dem Fall wir meinen Körper mein Geist und meine Seele auch schon den einen

00:09:09: oder anderen überfolge

00:09:10: ziehen können.

00:09:11: Und es hat sich meine Lebensqualität wesentlich gesteckt.

00:09:17: Darum sage ich immer, macht das nicht perfekt?

00:09:20: Macht sie einfach Schritt für Schritt!

00:09:23: Ich habe auch auf Tage dabei, da funktioniert's besser und dann funktioniert's wieder nie sogar.

00:09:27: Aber es ist einfach die Kontinuität.

00:09:30: Das zeigt sich aus, man sieht was in innerhalb von Jahren

00:09:35: verändert.

00:09:38: Yes, so das war Petra und ich finde es so spannend was sie alles sagt.

00:09:44: Ja weil ganz ehrlich hart feckt könnten wir ja sagen okay du willst dich in deinem Körper wohler fühlen?

00:09:52: Du willst fitter werden gesünder wie Tala ernährlich scheit treib sport bewege dich sorge für Regener Ration, Schlafe, nimm vielleicht nur irgendwelche Nahrungsergänzungsmittel.

00:10:08: Weißt du sicher noch zehn andere gute Strategien und Dinge die man tun sollte um dann fit und gesund usw.

00:10:17: zu sein.

00:10:20: Aber ich finde das Beispiel von der Petra, das beschreibt so sehr dass es umso viel mehr geht oft Nicht um die Dinge, die du tun sollst.

00:10:30: Weil Wissen, da haben wir es ja eh alle oder?

00:10:33: Aber wie schaut's auch aus mit dem Umsetzen?

00:10:37: und sehr oft steckt er einfach so viel mehr dahinter.

00:10:41: Und der Schlüssel dieser Satz, der für sie so wichtig war Der Schlüssel ist die Zusammenarbeit mit deinem Körper Und das ist etwas, was ich meinen Kundinnen immer mitgebe.

00:10:54: Ich werde wieder ein Team mit deinem Körper.

00:10:59: Zweiundneinzig Prozent aller Frauen sind unzufrieden mit ihrem Körper.

00:11:04: Jeder hat irgendwo was zum Aussetzen und ich erlebte – und ich habe ja in meiner Vergangenheit so viele auch beim Abnehmen zum Beispiel begleitet.

00:11:14: Früher haben viele abnimmt Kurse gemacht wo es um Ernährung und Training aber auch die ganze mentale Geschichte gegangen ist.

00:11:21: Und die Wahrheit ist, so viele sind im Kampf mit ihrem Körper.

00:11:28: Frag dich selbst mal!

00:11:31: Bist du wirklich ein Team mit deinem Körper?

00:11:34: Oder bist du eher gefühlenden Kampf mit deinm Körper?

00:11:37: Harderst

00:11:38: Du?!

00:11:39: Das Ding ist, du bist twenty four seven in deinem Körpern.

00:11:43: Dein Körper ist dein Haus.

00:11:45: Der Körper ist der Ort wo du wohnst.

00:11:48: Also das Schlüssel ist die Zusammenarbeit mit deinem Körper.

00:11:51: Wenn du im innerlichen Kampf und Widerstand mit deinim Körper bist, dann kostet es der ganze Zeit Energie, kostet dir Lebensqualität und wird dich nicht dorthin bringen wo du gern hin möchtest.

00:12:04: Und sie hat halt gesagt Es hat ihr dann eben den Körper gespiegelt in Form von immer wieder Verletzungen In Form von Migräne und so weiter.

00:12:13: Der Körper hat sich immer wieder gestoppt.

00:12:15: Ich sage auch immer Der Körper ist ein Feedback-Instrument.

00:12:21: Und warum rede ich da so gescheit?

00:12:25: Weil ich es ja selber am eigenen Leib erfahren durfte, die Seele sagt zum Körper geh du vor auf mich hört sie nicht und der Körper sagt dann ja ich werde vorgehen weil auf mich wird sich hören und das war ja bei mir auch so damals.

00:12:41: vielleicht kennst Du in meiner Geschichte dass ich voll im funktionieren drin war für alle da, für jeden da immer wieder an allen Ecken und Enden Verantwortung übernommen habe.

00:12:55: Und mein Körper mir dann echt im Sinne von halbseitigen Lemungserscheinungen um starken Überlastungssyndrom immer wieder kerranten Migräne anfällen quasi mir das in der Face gezeigt hat und der die immer funktioniert hat regelmäßig den Stecker gezogen hat.

00:13:15: Das heißt, das war nicht nur ein schlauer Spruch.

00:13:17: Den ich irgendwo mal gelesen habe dieses werde wieder ein Team mit deinem Körper und der Schlüssel ist die Zusammenarbeit sondern es ist eine echte Erkenntnis ja und etwas was sich selbst durchlebt hab Und deswegen auch für mich egal in welcher Art und Weise ich mit meinen Klienten zusammen arbeite.

00:13:41: Der Körper ist immer auf irgendeiner Art undweise dabei Und die Petra hat eben auch erzählt, es war dann so wirklich dieses Selbstakzeptanz und Selbstvergebung.

00:13:54: War so wichtig um wieder im Eingang mit dem Körper zu kommen.

00:13:59: Ja?

00:14:00: Diese... Auch ...mit sich selber ins Reine zu kommen!

00:14:06: Weil wenn da so viele Emotionen in dir sind, wo denn du nur so viel hart hast, wenn du so viel im Vorwurf bist Ich sage jetzt einmal ganz übertrieben gesagt, im Krieg kannst du dir vorstellen in deinem Innen.

00:14:23: Wenn da so viel Toxisches ist, weil es ist ja mit diesen ständigen inneren Vorwürfen die meistens total unbewusst sind vergiften wir uns selber.

00:14:36: Es ist wie wenn, also ich sage das so gerne auch in meinem Seminar wo wir viel mit dem Thema auch Vergebung arbeiten.

00:14:42: Vergebungen anderen gegenüber und selbst gegenüber.

00:14:45: Ich sage immer Vergabung ist so wichtig damit du wieder in einen inneren Frieden kommst weil es ist so immer wenn du da im Konflikt bist dass es mit jedem Gedanken ist es wie wenn du dich selbst vergiftest.

00:14:58: Und Emotionen sind die Sprache des Körpers.

00:15:01: Das heißt es wirkt alles am Körper und das muss der Körper alles halten.

00:15:07: Und indem wir an diesem Schrauben gedreht haben, kam sie wieder im Einklang mit ihrem Körper.

00:15:14: Ist es nicht spannend?

00:15:17: Also es gibt immer so viele Schrauben, an denen wir drehen dürfen.

00:15:22: Unterschiedlichste bei jedem unterschiedliche.

00:15:24: Das ist natürlich... Warum habe ich das bei mir in meinen Programmen?

00:15:28: Weil ich weiß dass das wahrscheinlich alle betrifft.

00:15:31: Nicht nur eine!

00:15:32: Das weiß ich aus Erfahrung.

00:15:34: Und sie hat dann auch eben gesagt, sich selbst zu vergeben für die Atomweise wie sie mit sich und ihrem Körper in den letzten Jahren umgegangen ist.

00:15:46: Weil Sie wusste es nicht besser!

00:15:49: Es ist ja so... All das also wenn dich das jetzt auch ein bisschen anspricht?

00:15:54: Die Atomweise wie du dich selbst behandelt hast?

00:16:01: Also irgendeinem Grund hast Du's gemacht weil Du's Nicht besser wusstest.

00:16:06: Wenn es jetzt Dinge gegeben hat, wo du sagst war nicht gut für mich.

00:16:14: Aus irgendeinem Grund wussteste du zu dem Zeitpunkt nicht besser oder du konntest das nicht besser und Das eine ist hier weiter zu harren, dass heißt sie weiter zu vergiften Oder hier wirklich schauen wie komme wieder in den Eingang damit mit meinem Körper.

00:16:31: Und sie hat auch die Spiegelübung angesprochen.

00:16:34: Ich mache da unterschiedliche Dinge.

00:16:36: Also ich habe eine so größere auch im Mentoring, was das Thema Körper betrifft und andere auch in Mentoring.

00:16:42: Und auch bei unserem Seminar arbeiten wir ein bisschen in diese Richtung.

00:16:47: aber die dieser große Übung wo sie gesagt hat, da hat sich echt Wochen gebracht dass sie sich das alles anschaut und dass sie herausfindet, wo ist das Positive?

00:17:00: Da geht es um meine Übung.

00:17:02: vielleicht magst du das auch machen dass du dich mal komplett nackt auch vor dem Spiegel stellst und dich komplett beobachtest.

00:17:15: Ja?

00:17:17: Und wirklich einmal überall hinschaust, und dann dich beobachtet was in dir vorgeht welche Gedanken in dir vorgehen wo du vielleicht lieber hinschaust oder gar nicht hin schauen willst welche Bewertungen kommen?

00:17:35: ja keine Ahnung.

00:17:35: vielleicht Bach ist zu dick Da sind Falten, Bobby schaut das aus.

00:17:42: Was denkst du über deine Arme?

00:17:43: Über deine Füsse und so weiter, dass du mal wahrnimmst?

00:17:46: Ja wirklich!

00:17:47: Also echt ungeschönt Hard Facts ohne Filter, ohne Gewand mit nix dir selbst begegnest und dann mal schaust was du da über dich selbst denkst.

00:18:03: Und ich meine wer jetzt diese Übung macht Und alles nur superfindet und keinen kritischen Gedanken hat, wer für den ersten Stein.

00:18:14: Bin sicher da finden wir alle.

00:18:17: was aber worum es hier bei dieser Übung geht ist dass du dich mal beobachtest.

00:18:24: was macht das mit mir?

00:18:26: welche Gedanken habe ich?

00:18:28: Was rennen dafür für Kommentare in meinem Kopf?

00:18:33: Welche Bewertungen habe welche Verurteilungen habe ich.

00:18:38: Und das macht ja diese Gedankenmachung sofort.

00:18:40: Emotionen, also was für Emotion kommen da jetzt?

00:18:44: Kommt da Schamgefühl, Schuld, Wut... Was kommt da?

00:18:48: Frust!

00:18:50: Zitzt dich gleich runter wie unangenehm ist es.

00:18:53: Also einfach diese Dinge einfach mal wahrzunehmen, neutral wahrzunimmen und einfach mal schauen, was entsteht da Und dann aber wirklich so diesen Blick echt dorthin zu werfen und zu sagen, was ist das Positive?

00:19:16: Wo finde ich überall Positives in meinem Körper.

00:19:19: Und dann wirklich hier wieder zu dieser Wertschätzung aufbauen, ein Team werden.

00:19:27: Sie hat dann auch gesagt, Identity-Work war so wichtig!

00:19:32: Wie möchte ich in meinem Körper sein?

00:19:34: – und dieses Wort Ich Bin Weil.

00:19:37: jetzt kannst du dir vorstellen, ich weiß nicht genau wie es bei der Petra war.

00:19:41: Das ist jetzt nicht eins zu eins der Petre ihrer Story.

00:19:43: Ich nehme jetzt irgendetwas her.

00:19:45: ja Angenommen jemand steht dann vor dem Spiegel und denkt ich bin fett, ich bin undiszipliniert, ich Bin alt geworden, was auch immer.

00:19:59: Wo bringt dich das hin?

00:20:01: Weißt Du es?

00:20:02: Wie will ich mich fühlen?

00:20:04: Welche Frau will ich sein?

00:20:06: Als welche Frau, als welcher Mann will ich mich erleben?

00:20:11: Sorry an alle Männer die hier zuhören.

00:20:12: Ich meine immer euch auch, wenn ich so mit so viel über Frauen rede dann ist das weil ich einfach hauptsächlich Frauen bei mir habe aber ich freue mich unfassbar ja über jeden einzelnen Mann der hier ist Weil es so wichtig ist sich mit diesen Themen zu beschäftigen.

00:20:33: Ja also als welche Person will ich mich erleben?

00:20:37: Und sie hat dann diese Identität immer mehr eintrainiert, wo sie sich hinentwickeln will.

00:20:45: Nämlich Ich bin eine vitale Frau!

00:20:48: So... Ich bin ein vitales Frau und es gebe ja zwei Punkte anzusetzen.

00:20:54: Es ist ja logisch dass man grundsätzlich beim Verhalten ansetzen muss.

00:20:59: das heißt wenn du dich jetzt grad nicht wohl fühlst in deinem Körper status quo Heute ist Tag X, das ist Bestandsaufnahme.

00:21:07: Ehrliche Bestands-Aufnahme.

00:21:09: Dann überlegt ihr auch okay wo will ich denn hin?

00:21:13: Wo will ich mich hin entwickeln wie will ich sein?

00:21:17: Wie ist mein Wohlfühlkörper, wie ist mein optimales Körpergefühl?

00:21:24: und so weiter.

00:21:26: Dort ist es Ziel.

00:21:28: da muss man eines ganz klar sagen der Weg von Punkt x zu Zielerreichung, da dazwischen liegt Verhaltensänderungen.

00:21:43: Das darf man sich wieder mal bewusst machen!

00:21:46: Wenn du irgendwas anderes haben willst als das jetzt gerade dann musst Du Dich anders verhalten weil wenn Du genau das tust musst Du jetzt eh die ganze Zeit getan hast.

00:21:58: Dann wirst Du nur die Ergebnisse haben, die Du einfach Jetzt hast.

00:22:03: also willst Du was Anderes?

00:22:06: Musst Du DICH Anders verhalten Und das kann niemand anders für dich erledigen.

00:22:10: Weil es würde dir nichts bringen, wenn du jetzt dann Trainer-Fitnesscoach an deiner Seite hast, wenn der Fitnesscoach für dich die Gewichte stemmt und bist du kannst Sixpack kriegen.

00:22:22: Es kann dir weder irgendjemand anders – weder ein Coach oder einen Trainer abnehmen, dass du dich anders verhältst noch als Partner, noch als Chef.

00:22:34: Niemand kann dir das abnehmen!

00:22:36: Du musst dich anders verhalten, damit wir das einmal gesagt haben.

00:22:42: Yes!

00:22:43: Aber... Das ist ja dieses Ding wo so viele sich so schwer tun.

00:22:50: Wo so viele probieren und dann wieder zurückfallen.

00:22:56: Warum?

00:22:57: Weil wenn du reinen Verhalten ansetzt, dann brauchst du so viel Willensstärke Soviel Willenskraft.

00:23:07: Da kann man unfassbar viel aufbringen, aber irgendwann wenn du eigentlich in dir trotzdem eine andere Identität hast ein anderes Muster noch so ein Selbstbild von dir das sagt ich bin einer die es eh nicht durchzieht.

00:23:24: Ich bin jemand der keine Zeit hat!

00:23:28: Ich bin eine die es nicht schafft.

00:23:32: Die anderen schaffen's vielleicht aber... ...ich bin das nicht.

00:23:37: Dann wird irgendwann auch die stärkste Willenskraft brechen und du wirst wieder zurückfallen.

00:23:44: Aber wenn du da wirklich ansetzt an der Identität, und das ist es, obwohl eben unter anderem auch die Petra daran gearbeitet hat durch unser Mentoring auch dieses Identity Training, Identity Work okay als welcher Frau will ich mich in diesem Leben erleben?

00:24:01: Ich bin eine vitale Frau.

00:24:03: nicht ich will irgendwann eine vitalle Frau werden sondern Ich bin eine vitale Frau.

00:24:09: Und je mehr du diese Selbstbild von dir verinnerligst, je mehr Du auch so sprichst mit Dir, desto mehr du das auch langsam fühlst.

00:24:21: und ja es ist ein Training aber plötzlich fällt dir das Verhalten leicht.

00:24:27: Plötzlich brauchst du viel weniger Willenskraft weil wenn das dein Selbstbild ist ich bin eine Vitale Frau Ein Team ist mit ihrem Körper.

00:24:39: Ich bin eine Frau, die sich Zeit für sich nimmt und dafür sorgt, dass sie gesund ist!

00:24:49: Ich bin jemand der Bewegung in sein Leben integriert – ich bin jemand, der sich gut um sich kümmert.

00:24:57: Wenn du dieses Programm plötzlich in dir hast, naja dann ist gar nicht mehr so viel Überwindung.

00:25:03: Das du dann sagst okay, ich geh zum Sport, ich hab diese Routinen weil ich bin ja vitale Frau, ich bin eine die mit dem Körper Team ist.

00:25:14: Ich bin einer der verstanden hat, wow mein Körper ist mein Haus.

00:25:18: das ist der Ort in dem ich lebe.

00:25:20: meine Energie ist meine wertvollste Währung!

00:25:22: Ich bin jemand der sich gut um sich kümmert.

00:25:27: ich bin jemand er sich gut nähert.

00:25:29: plötzlich ist gesunde Ernährung wichtig so gesagt.

00:25:36: hat sie, das heißt zu achtzig Prozent ernährt sich einfach so wie es dem Körper wirklich richtig gut tut.

00:25:41: Heißt nicht dass sie sich kastät, aber plötzlich kann sie das viel besser umsetzen.

00:25:47: und weil sie gesagt hat mein Körper, mein Geist und meine Seele arbeiten zusammen und dadurch sind der Folge da Und ich weiß jetzt von ihr, weil ich sie schon eine Zeit betreue, dass die das komplett in ihr Leben integriert hat.

00:26:01: Dass sich körperlich komplett was verändert hat und dass sie viel gesünder, viel fitter ist.

00:26:08: Ja?

00:26:08: Das da jetzt nicht die ganze Zeit irgendwelche Verletzungen oder sonstiges reingritschen müssen!

00:26:13: Und das, was sie auch gesagt hat – und das ist das Entscheidendste überhaupt – Die Lebensqualität ist so nach oben gegangen... ...und genau das wünsche ich dir auch, weil Das Wichtigste ist doch, dass wir eine gute Lebensqualität haben.

00:26:32: Wir sind ja nicht dafür geboren, das wir uns immer nur im Hamsterrad ausbrennen.

00:26:40: und ja ich bin eine Frau die einfach so viel um die Uhr hat.

00:26:45: ihr wollt meine Totuliste echt nicht sehen.

00:26:48: also ich weiß wovon ich spreche.

00:26:50: Bei mir ist es nicht so, dass ich jemals irgendwann mal Fahrt sein würde.

00:26:55: Sondern muss immer schon was sie wann zuerst mache Was mich aber nicht davon abhält Mich um den wichtigsten Menschen in meinem Leben zu kümmern nämlich um mich selbst.

00:27:06: Und die weiß das Wichtigste ist ein Team mit meinem Körper zu sein.

00:27:11: und Selbst wenn's vielleicht irgendwann auch mal Phasen gegeben hat wo ich vielleicht von einem Urlaub einfach total viel geschlemmt habe oder sonstiges, und mich selber nicht mehr wohlgefühlt habe in meinem Körper.

00:27:26: Habe ich es verinnerlicht?

00:27:29: Das macht keinen Unterschied.

00:27:31: Ich bin trotzdem ein Team mit meinem Körper!

00:27:33: Ich kämpfe nicht gegen meinen Körper sondern ich nehme dann wahr okay fühl mir gerade nicht wohle meinem Körper aber ich liebe meinen Körper deswegen genauso.

00:27:44: und das andere ist etwas an dem kann man wieder arbeiten.

00:27:49: Und die Identität, die ich von mir habe – und die hatte ich auch nicht früher, die hab' immer auch eintrainiert – aber die Identité, die Ich von mir haben ist, ich bin eine Athletin.

00:28:00: Das heißt, ich will mich atletisch fühlen.

00:28:05: Atletisch heisst für mich flexibel stark Energie geladen, vital fit gesund.

00:28:12: Da ist irgendwie so ein Power und eine Lebendigkeit da.

00:28:17: Das ist so das, wo ich sage ja als die Frau möchte ich mich erleben Und mit dieser Identität Ich bin ein Athletin.

00:28:26: Wenn du auf dem Programm läufst Dann gehst du zum Sport.

00:28:30: auch wenn du keine Lust hast dann triffst du bei der Ernährung Entscheidungen immer öfter Die deinen Körper gut tun dann weißt aber es ist wichtig dass sich genug für Regenerationssäge, weil sonst fühle ich mich nicht atletisch.

00:28:45: Dann kümmerst du dich um deinen Schlaf und so

00:28:47: weiter.".

00:28:48: Und wie die Petra am Schluss gesagt hat... Es geht nicht darum das jetzt perfekt zu machen!

00:28:55: Ich bin auch nicht perfekt aber es immer wieder zu tun Schritt-für-Schritt.

00:29:02: Darum meine Einladung jetzt an dich.

00:29:06: Überlegt ihr?

00:29:07: Das waren jetzt zu achtundzwanzig Minuten.

00:29:10: Du hast den Input von der Petra gehört, du hast auch so meine Impulse dazu gehört.

00:29:18: What's in it for you?

00:29:20: Was ist hier für dich dabei?

00:29:22: Was is der Diamant hier für Dich?

00:29:24: Was es das Wichtigste Learning für DICH, die wichtigste Erkenntnis?

00:29:30: Warum musstest du das jetzt grad hören und was hat sich vielleicht erinnert?

00:29:37: oder wo hat´s Dich wach gerüttelt?

00:29:42: Und die entscheidende Frage Und was willst du jetzt tun?

00:29:47: Was ist ein erster nächster Schritt, den du sofort umsetzen kannst.

00:29:52: Irgendwas, ein Action-Step der dir sofort Mehrwert aus dieser Folge Mehrwert in dein Leben bringen wird wo Du den Schrauben wieder ein Prozent weiter in die richtige Richtung drehst.

00:30:08: Freu mich wenn Du mir das schreibst was Du Dir hier aus dieser folge mitgenommen hast In dem Sinne Weil ein Team mit deinem Körper und der wichtigste Schlüssel ist die Zusammenarbeit mit deinim Körper.

00:30:26: In dem Sinne, alles liebend bis zum nächsten Mal!

00:30:30: Ciao!

00:30:32: So schön dass du dabei warst und dir die Zeit für dich selbst genommen hast.

00:30:37: Teile diesen Podcast wenn er dir gefallen hat und bewerte ihn mit fünf Sternen damit auch noch viele andere sich inspirieren lassen können.

00:30:46: Ich freue mich sehr, wenn du auch das nächste Mal wieder dabei bist.

00:30:50: Und wenn du Fragen hast oder etwas teilen möchtest, kommentiere super gerne auf Instagram!

00:30:56: Schreib mir, schreib meine Nachricht – ich freue mich immer, wenn ich von dir höre!

00:31:01: Bis bald, deine Juliana.