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Der Herbst ist da! Und mit ihm die Erkältungszeit! Wer in dieser Jahreszeit gesund bleiben will, sollte die eigenen Abwehrkräfte stärken. Dazu kann auch die richtige Ernährung beitragen. Mit folgenden Nahrungsmitteln kannst du dein körpereigenes Abwehrsystem optimal versorgen:
- Warme Getränke: Welcher Tee für welches Wehwehchen?
- Hühnersuppe als Soul-Food
- Ingwer wärmt von innen
- Honig: was unsere Großmütter schon wussten!
- "Eat your greens": Fitfoods mit voller Power
- Zwiebel : scharf und gesund
- Capsaicin bei verstopfter Nase

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Social Media ist heutzutage nicht mehr wegzudenken - es gibt Vorteile und gleichzeitig auch Nachteile und wie immer im Leben kommt es auf einen selber an, wie man diese Medien nutzt. In dieser Folge geht es mir darum, aufzuzeigen, dass man im Internet immer nur einen Teil der Realität sieht. Scheinbar perfekte Menschen auf Instagram & Co haben auch genauso Schwächen, Selbstzweifel und Dinge an sich selbst, die sie stören. Aber natürlich wählen sie - wie übrigens jeder andere auch - die Fotos aus, wo sie am besten getroffen sind, die Momente, die am schönsten waren. Freu dich auf meine...

Heutzutage kann man Stress nicht mehr vermeiden - aber was du tun kannst, um keinen Stress mit dem Stress zu haben, erzählt uns in dieser Folge Michaela Kraupa von Gedankenkunst. Sie klärt über die Arten von Stress auf und gibt dir hilfreiche Tipps und Tools an die Hand, wie du für den nötigen Ausgleich sorgst.

Infos zu Michaela Kraupa: www.gedankenkunst.at

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Im Gespräch Bestsellerautor, Speaker und Deutschlands bekanntester Ernährungscoach Patric Heizmann. Wir unterhalten uns darüber, wie er den Schweinehund auf die Hundeschule schickt und dass es in Sachen Gesundheit keine "Hauruck-Lösung" sein muss. Er erklärt unseren Körper anhand einer Stadt und erinnert, dass wir als Bürgermeister unserer Stadt zu 100 % die Verantwortung tragen. Außerdem verrät er, wie er es geschafft hat, mit 44 Jahren fitter denn je zu sein und was entscheidend ist, sein Ziel zu erreichen. Last but not least gibt es auch noch 2 Ernährungstipps für Teenies.... reinhören lohnt sich!

Infos zu Patric Heizmann: www.patric-heizmann.de
Instagram: patricheizmann
Gratis...

Wer leisten will, braucht Pausen! "Die Pausentrainerin" Petra Stockinger gibt Tipps, wie man Pausen und kleine Auszeiten in den Alltag einbauen kann, sodass man energiegeladen und leistungsfähig ist und bleibt! Sie hat ein eigenes PausenBASS-Modell entwickelt und gibt uns Einblick in die Vielseitigkeit der Pausen-Möglicheiten.
Ich hoffe, es ist viel Interessantes für dich dabei!
Vorankündigung: SEMINAR "Womanday" - Mentaltraining und Entspannungsimpulse für Frauen am 12. Oktober von 14 - 18 Uhr in Sierning (Referentinnen: Juliana Käfer + Petra Stockinger) - Ein paar Plätze sind noch frei!

Infos zu Petra Stockinger unter www.petra-stockinger.at (Instagram: die_pausentrainerin)

Buchtipp: "Biotop Mensch" unter www.biotop-mensch.com

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In dieser Folge geht es um die gängigsten Ernährungsmythen. Jasmin Klammer steht Rede und Antwort zu den Fragen: Machen Kartoffeln dick? Erhöhen Eier den Cholesterinspiegel? Entzieht Kaffee Wasser? Hilft Kokosfett beim Abnehmen? Oder ist es richtig, so wenig Kalorien wie möglich zu essen? Was hat es eigentlich mit dem Entgiften auf sich? Machen Nüsse dich? Und wieviel Obst ist gesund?
Ich hoffe, es ist viel Interessantes für dich dabei! Viel Spaß beim Interview!

Infos zu Jasmin Klammer unter www.klammer.at (Instagram: klammer_sisters )

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In dieser Folge erzähle ich, wie meine Freundinnen und ich als Mütter Kinder, Job, Haushalt, Sport und Co. unter einen Hut bekommen - es warten alltagstaugliche Erfahrungen und Tipps rund um die Themen: Bewegung im Alltag, Sport mit Kind, Sport zu Hause, Auszeiten, Sport ohne Kind, Fitnesskurse, Unterstützung, Prioritäten, Planung und innerer Schweinehund. Und auch, wenn du nicht Mutter bist, findest du in dieser Episode viele Impulse, wie du mehr Bewegung in einen stressigen Alltag bekommst!

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Was sind Superfoods und machen sie wirklich gesund und schön?
Kann man mit Superfood abnehmen?
Sind diese Lebensmittel wirklich besser?
Wissenschaftliche Fakten oder Marketinggag?
Was sind mögliche Nachteile von importierten Superfoods?
Gibt es vielleicht auch heimische Vertreter mit denselben Effekten?
All diese Fragen beantwortet mir im heutigen Interview Ernährungswissenschafterin Carmen Klammer ( www.klammer.at - Instagram: klammer_sisters )

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Ja manchmal hat man einfach viel um die Ohren und viele To Do's sind zu erledigen - in dieser Folge erzähle ich von 6 Strategien, die mir helfen, Ruhe zu bewahren und in meiner Kraft Step by Step alles zu meistern.
Tipp Nr. 1: Setz dir Prioritäten - plane die 3 Top Dinge des Tages.
Tipp Nr. 2: Verwende die Powerfrage "Wie geht es leichter".
Tipp Nr. 3: Kümmere dich um deinen Körper mit Bewegung und gesunder Ernährung.
Tipp Nr. 4: Kenne dein Warum - denn wenn du den Sinn dahinter siehst, ist alles viel leichter.
Tipp Nr. 5: Wähle...

Oh ja, es gibt viele, viele Gründe warum heute so gar keine Zeit für Sport bleibt! Stress, gefüllte Terminkalender, unzählige Verpflichtungen - irgendwas ist immer. Doch ab jetzt ist Schluss mit den Ausreden - mach es für dich und deine Gesundheit! Es ist alles eine Frage der Prioritäten. Hier sind 20 Fakten, die dich überzeugen werden!

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