Alle Episoden

Diese Übung ist die wohl bekannteste Entspannungstechnik zur Verminderung und Vorbeugung von Stress. Sie ist leicht zu erlernen und das Prinzip dieser Übung ist ganz einfach. Durch eine schrittweise Anspannung und Entspannung einzelner Muskelgruppen kommst du in einen tiefen Entspannungszustand.
Nimm dir 30 Minuten Zeit, lege dich gemütlich hin, sorge dafür, dass du ungestört bist und genieße die Ruhe!

Mehr Infos findest du auf www.julianakaefer.at
Instagram: die_fitessdenkerin
Facebook: Fitness.Ernährung.Mentaltraining Juliana Käfer

Abonnier jetzt den Podcast und werde Teil der FitEssDenker Community. Wenn dir der Podcast gefällt, freu ich mich sehr, wenn du mir eine positive Bewertung auf iTunes hinterlässt und...

Erfolg beginnt im Kopf - spielt der Kopf nicht mit, kommen die besten Qualifikationen nicht zum Tragen! Was hilft uns - dann, wenn es um alles geht - in Bestform zu sein? Worauf kommt es an, um das zu erreichen, was einem wirklich wichtig ist? Mentales Training ermöglicht dir, auf dein volles Potential zuzugreifen. Du kannst im Mentaltraining lernen, Gedanken zu lenken, um dadurch die eigene Leistung von der mentalen Seite her optimal zu unterstützen.

Mehr Infos findest du auf www.julianakaefer.at
Instagram: die_fitessdenkerin
Facebook: Fitness.Ernährung.Mentaltraining Juliana Käfer

Abonnier jetzt den Podcast und werde Teil der FitEssDenker Community. Wenn dir der...

Nur wer sich richtig ernährt, kann seine Fitness und Leistung nachhaltig verbessern. Gesundes Essen beginnt mit der Auswahl und dem Kauf von Lebensmitteln. Somit startet ausgewogene Ernährung bereits im Supermarkt. Wenn du ein bisschen darauf achtest, was du einkaufst, gibst du deinem Körper die Nährstoffe die er braucht um gesund und fit zu sein. In dieser Folge erhältst du 5 praxistaugliche Tipps, um dich fit zu essen!

Infos zu den Makronährstoffen und eine Liste von Top-Lebensmitteln findest du auf meiner Homepage www.julianakaefer.at unter Download oder direkt über diesen Link: https://www.julianakaefer.at/download/

In der ersten Folge geht es um das Thema: "Lebst du schon - oder funktionierst du noch?" Und wenn du gerne etwas mehr Lebensqualität in deinem Alltag hättest oder dich fragst, wie man überhaupt aus diesem "Funktioniermodus" aussteigen kann - dann ist diese Episode genau das Richtige für dich. Es geht im Leben nicht darum, von einer Sekunde auf die andere ALLES zu verändern - oft sind es die kleinen Dinge, die die große Veränderung bewirken.
Ich erzähle in dieser Folge vom eigenen Gesundheits- und Lebenskonto und wie du am besten darauf einzahlen kannst - mit gutem Lebensstil und guten...