# 36 - So erreichst du deine Trainingsziele

Shownotes

Was sind die entscheidenden Faktoren, damit du mit deinem Training Resultate erreichst? Genau darum gehts in der aktuellen Podcastfolge!

Diese 7 Trainingsprinzipien sind für jeden Trainingsplan entscheidend:

1) Setz einen stark wirksamen Trainingsreiz!

2) Variiere systematisch deine Übungen, Trainingsmittel und Intensität!

3) Steigere deine Belastung - zuerst die Trainingshäufigkeit, dann den Trainingsumfang und danach die Trainingsintensität!

4) Jeder braucht andere Reize! Dein Training muss auf DEINE Ziele und Bedürfnisse sowie DEINE körperlichen und psychischen Voraussetzungen abgestimmt sein!

5)"Use it or lose it" - trainiere regelmäßig!

6) Sorge für ein optimales Verhältnis zwischen Training und Erholung!

7) Ein langfristiger Trainingsplan sorgt für regelmäßigen Belastungswechsel - gut für Körper und Psyche.

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