Alle Episoden

Barbara Spritzendorfer - Expertin für pre- und postnatales Training gibt in dieser Folge Antworten auf die Fragen: Darf ich während der Schwangerschaft Sport betreiben? Und wenn ja, was? Wie trainiere ich nach der Schwangerschaft? Was sind DO's und was sind DON'Ts. Warum ist das Beckenbodentraining so wichtig? Außerdem verrät sie ihre TOP Tipps für mehr Energie im Alltag! Viel Spaß bei dieser Folge!

Ich bin sehr gespannt, wie dir das Interview gefällt und freue mich auf deine Erkenntnisse und Gedanken zur Folge. Kommentiere super gerne auf Instagram @juliana_kaefer oder auf Facebook unter Fitness.Ernährung.Mentaltraining Juliana Käfer.

Babsi findest du auf Instagram...

Ich freue mich so sehr, in dieser Podcastfolge wieder eine inspirierende Frau im Interview zu haben: Hannah Panidis. Hannah arbeitete im Marketingbereich und hat sich nach der Geburt ihrer Kinder gefragt, welchen Beruf sie wirklich von Herzen machen möchte. Sie ist nun Coach für körperliche und mentale Fitness und erzählt im Interview von ihrer persönlichen Reise zu sich selber, welche Hürden und Herausforderungen sie gemeistert hat und wie genau diese Momente sie zum Thema Persönliche Weiterentwicklung gebracht haben.

Im Gespräch mit Hannah Panidis erfährst du:

Wie du mit kleinen Schritten neue Gewohnheiten etablierst.
Warum alles mit dem Körperlichen beginnt.
Wie...

Heute gibts Tipps und Tricks rund um das fettarme Grillen.Was ist das beste Fleisch zum Grillen? Wie geeignet ist Fisch? Welches Gemüse kommt auf den Rost? Wie gut sind Fleischmarinaden? Welche Beilagen sind Kalorienbomben und was kann ich stattdessen essen? Wie sieht es mit Fertigsaucen aus? Welche Rolle spielen Salate und was ist eigentlich mit Alkohol? Alle Infos gibts in dieser Folge!

Wenn dir die Podcastfolge gefallen hat oder du mehr davon magst, würde es mir unheimlich viel bedeuten wenn du mir eine Bewertung hinterlässt.

Infos zu mir:
Instagram: https://www.instagram.com/juliana_kaefer/
Website: www.julianakaefer.at
Facebook: https://www.facebook.com/julianakaefer.lifestylecoaching/
Der FitEssDenker Club - dein monatliches...

Wenn dir die Podcastfolge gefallen hat oder du mehr davon magst, würde es mir unheimlich viel bedeuten wenn du mir eine Bewertung hinterlässt.

Infos zu mir:
Instagram: https://www.instagram.com/juliana_kaefer/
Website: www.julianakaefer.at
Facebook: https://www.facebook.com/julianakaefer.lifestylecoaching/
Der FitEssDenker Club - dein monatliches mentales Online Fitness Studio: https://www.julianakaefer.at/fitessdenker-club/

Besser einschlafen und durchschlafen.
Die geführte Abendmeditation soll dich in die Lage versetzen, den vergangenen Tag loszulassen und den Schlaf als Erholungszeit zu nutzen. Diese Folge wird dich entspannen, mit deiner inneren Kraft verbinden und zu tiefer Ruhe verhelfen. Ich empfehle dir, diese Meditation nicht tagsüber anzuhören – es sei denn natürlich, du willst tagsüber schlafen gehen :-)
Lass es dir gut gehen!

Wenn dir die Podcastfolge gefällt und du mehr davon magst, würde es mir unglaublich viel bedeuten, wenn du mir eine Bewertung auf iTunes hinterlässt.

Mehr Infos zu mir gibt es hier:
Instagram: https://www.instagram.com/juliana_kaefer/
Website: www.julianakaefer.at
Facebook: https://www.facebook.com/julianakaefer.lifestylecoaching/...

Wasser ist unser Lebenselixier und das wichtigste Lebensmittel, denn es nimmt in unserem Körper zahlreiche lebenswichtige Aufgaben wahr. In dieser Folge gibt es Tipps und Tricks rund ums Trinken, Infos zur idealen Trinkmenge und was du tun kannst, um auf diese Trinkmenge zu kommen.

Infos zu Juliana:
Instagram: https://www.instagram.com/juliana_kaefer/
Website: www.julianakaefer.at
Facebook: https://www.facebook.com/julianakaefer.lifestylecoaching/
Der FitEssDenker Club - dein monatliches mentales Online Fitness Studio: https://www.julianakaefer.at/fitessdenker-club/

"Fail your way to the top!" In dieser Episode erwartet dich Mindset vom Allerfeinsten. Stefanie Kogler, Ex-Profigolferin und erfolgreich im Beauty-Business erzählt von ihren Steps zum Erfolg, persönlicher Weiterbildung, der 12 Stunden Regel und der Macht der täglichen Routinen. Sie verrät, woher ihre Power kommt und was sie täglich dafür tut. Reinhören lohnt sich!
Infos zu Steffi:
You Revolution Team https://yourevolution.at/
Instagram: https://www.instagram.com/stefaniekogler86/

Infos zu Juliana:
Instagram: https://www.instagram.com/juliana_kaefer/
Website: www.julianakaefer.at
Facebook: https://www.facebook.com/julianakaefer.lifestylecoaching/
Der FitEssDenker Club - dein monatliches mentales Online Fitness Studio: https://www.julianakaefer.at/fitessdenker-club/

Wie geht es dir in deinen einzelnen Lebensbereichen? Bist du erfüllt? Oder wünschst du dir in dem ein oder anderen Bereich mehr Erfüllung? Diese Folge ist dein Impuls, mal genauer hinzuschauen.
Mega, dass du dir diese Folge angehört hast!
Hier sind alle Links:
FitEssDenker Club www.julianakaefer.at/fitessdenker-club
Juliana auf Instagram: juliana_kaefer
Juliana auf Facebook: Fitness.Ernährung.Mentaltraining Juliana Käfer
Julianas Website: www.julianakaefer.at

Motivation lässt uns starten - Gewohnheiten machen uns erfolgreich. Ca. 80% unserer Handlungen laufen auf Autopilot und die richtigen Gewohnheiten sind der Schlüssel zu einem glücklichen, erfolgreichen und zufriedenen Leben.
Wie immer geht es darum: anfangen, TUN und dabeibleiben. In dieser Episode verrate ich dir 6 Schritte, um langfristig gute Routinen zu entwickeln.
1) Finde heraus, was dich stresst!
2) Analysiere deine täglichen Gewohnheiten!
3) Ersetze alte Gewohnheiten durch Neue!
4) Teile deine großen Ziele in kleine Ziele auf und belohne dich!
5) Plane: Was? Wo? Wie? Und mit wem?
6) Tracke deine Gewohnheiten

NEU! Ab sofort gibt es den...

Im Interview erzählt Pausentrainerin Petra Stockinger, was du schon morgens für dich tun kannst, um bewusst und gestärkt in den Alltag zu starten. Sie gibt Tipps, wie du dich innerhalb weniger Minuten wieder in einen Entspannungszustand bringst und diesen auch ganz schnell wiederherstellen kannst. Außerdem verrät sie, was sie persönlich tut, um langfristig in Balance zu bleiben und warum es Sinn macht, regelmäßig auch zu Coaches und Therapeuten zu gehen. Viel Spaß bei dieser Folge!
Alle Infos zu Petra findest du unter www.petra-stockinger.at
Mich findest du unter www.julianakaefer.at

auf Instagram unter @juliana_kaefer

und auf Facebook unter Fitness.Ernährung.Mentaltraining Juliana Käfer

Danke...