Alle Episoden

Endlich ist sie da: die Adventzeit! Es ist schon eine ganz besondere Zeit im Jahr! Doch Achtung: es lauern auch allerlei kulinarische Verlockungen auf uns, die bei übermäßigem Verzehr Hüfte, Bauch und Po wachsen und sich nicht durch eine extra Sporteinheit bereinigen lassen. Was also tun? Auf alles verzichten? Das wäre doch auch schade, denn irgendwie gehört es zur Weihnachtszeit dazu, sich ab und zu eine traditionelle Leckerei zu gönnen. Wie wäre es also mit "intelligent naschen"? Denn kontrollierter Genuss ist doch viel besser als Verzicht! In der heutigen Folge geht es ums Kekse backen, die Alleskönner Gewürze (wie Zimt,...

Heute erwartet dich eine ganz besondere Meditation, die dir dabei hilft in deine Kraft zu kommen, voll erfüllt mit Dankbarkeit und Motivation für deine Ziele.
Während der Meditation ist es wichtig, dass du Zeit für dich hast und abschalten kannst. Du solltest sie nicht beim Autofahren hören. Such dir einen Raum, wo du absolute Ruhe hast und ungestört bist. Gönn dir diese 25 Minuten in entspannter Atmosphäre - du kannst sie im Liegen oder im Sitzen hören. Ich wünsch dir eine wunderbare Zeit! Alles Liebe, deine FitEssDenkerin Juliana Käfer

Wenn du in Zukunft mehr zu diesem Themen erfahren willst, abonniere...

In dieser Folge erzähle ich dir von einer tollen Mentalübung - mit dieser Methode bekommst du einen neuen, positiven Blickwinkel und lernst, dich auf die positiven Dinge zu fokussieren. Dir werden deine eigenen Gedanken bewusst und die Art und Weise, wie du mit dir selber und über andere sprichst! Die "No Complaint"-Challenge ist ein wahrer Gamechanger!
Genug gejammert! Hör in diese kurze und knackige Folge rein und mach mit!

Wenn du in Zukunft mehr zu diesem Themen erfahren willst, abonniere diesen Kanal und teile den Podcast mit Menschen, die dir wichtig sind. Verlinke mich gerne in den Social Media Kanälen...

Was sind Faszien? Was ist das Besondere an Faszien? Warum ist es wichtig, sich mit seinen Faszien zu beschäftigen? Wie wirkt sich Stress auf unsere Faszien aus? Und was können wir tun, um schmerzfrei zu werden und zu bleiben? All diese Antworten gibt uns Erik Strupat - Experte für Schmerzfreiheit und Gründer von Painfree Fascia - dem Faszientraining für den Groupfitnessbereich. Erik erklärt, warum er der Meinung ist, dass sich jeder Mensch einen Personal Coach suchen sollte und wie sich die Körperhaltung auf die eigene Stimmung auswirkt. Im persönlichen Interview verrät er auch, wie er sich selber motiviert und was...

Balance! Was ist das eigentlich? Wie komme ich in Balance? Und warum funktioniert es auch nicht, immer in Balance zu sein? Um all diese Fragen geht es in dieser Podcastepisode und ich teile mit dir meine Schritte, die ich immer wieder anwende, um in Balance zu kommen. Balance heißt unter anderem, dir Zeit für dich zu nehmen, für Ruhe zu sorgen, dich ehrlich zu fragen, wie es dir geht, deine Gedanken zu ordnen und eine Portion Leichtigkeit und Freude dazuzupacken. Dankbarkeit, für alles und Jeden, den du in deinem Leben hast, zu lieben und Beziehungen zu pflegen, danach zu handeln,...

Wenn du einen Traum hast, dann wünschst du dir oft, einfach nur schnell anzukommen. Doch egal wie hart du an Dingen arbeitest, du kannst nicht schneller sein, als die Zeit es zulässt. Great things take time. In der heutigen Folge geht es um 3 Eigenschaften, die du brauchst, um an dein Ziel zu gelangen: Geduld, Ausdauer und Begeisterung! Ob du ein berufliches Ziel hast oder deinen Traumkörper erreichen möchtest: es warten praktische Tipps auf dich!

Mehr Infos zum Podcast findest du auf www.julianakaefer.at
Instagram: die_fitessdenkerin
Facebook: Fitness.Ernährung.Mentaltraining Juliana Käfer

Wenn dir dieser Podcast gefällt, dann teile es mit Menschen, die...

Der Herbst ist da! Und mit ihm die Erkältungszeit! Wer in dieser Jahreszeit gesund bleiben will, sollte die eigenen Abwehrkräfte stärken. Dazu kann auch die richtige Ernährung beitragen. Mit folgenden Nahrungsmitteln kannst du dein körpereigenes Abwehrsystem optimal versorgen:
- Warme Getränke: Welcher Tee für welches Wehwehchen?
- Hühnersuppe als Soul-Food
- Ingwer wärmt von innen
- Honig: was unsere Großmütter schon wussten!
- "Eat your greens": Fitfoods mit voller Power
- Zwiebel : scharf und gesund
- Capsaicin bei verstopfter Nase

Mehr Infos zum Podcast findest du auf www.julianakaefer.at
Instagram: die_fitessdenkerin
Facebook: Fitness.Ernährung.Mentaltraining Juliana Käfer

Abonnier jetzt den Podcast und...

Social Media ist heutzutage nicht mehr wegzudenken - es gibt Vorteile und gleichzeitig auch Nachteile und wie immer im Leben kommt es auf einen selber an, wie man diese Medien nutzt. In dieser Folge geht es mir darum, aufzuzeigen, dass man im Internet immer nur einen Teil der Realität sieht. Scheinbar perfekte Menschen auf Instagram & Co haben auch genauso Schwächen, Selbstzweifel und Dinge an sich selbst, die sie stören. Aber natürlich wählen sie - wie übrigens jeder andere auch - die Fotos aus, wo sie am besten getroffen sind, die Momente, die am schönsten waren. Freu dich auf meine...

Heutzutage kann man Stress nicht mehr vermeiden - aber was du tun kannst, um keinen Stress mit dem Stress zu haben, erzählt uns in dieser Folge Michaela Kraupa von Gedankenkunst. Sie klärt über die Arten von Stress auf und gibt dir hilfreiche Tipps und Tools an die Hand, wie du für den nötigen Ausgleich sorgst.

Infos zu Michaela Kraupa: www.gedankenkunst.at

Mehr Infos zum Podcast findest du auf www.julianakaefer.at
Instagram: die_fitessdenkerin
Facebook: Fitness.Ernährung.Mentaltraining Juliana Käfer

Abonnier jetzt den Podcast und werde Teil der FitEssDenker Community. Wenn dir der Podcast gefällt, freu ich mich sehr, wenn du mir eine positive Bewertung auf...

Im Gespräch Bestsellerautor, Speaker und Deutschlands bekanntester Ernährungscoach Patric Heizmann. Wir unterhalten uns darüber, wie er den Schweinehund auf die Hundeschule schickt und dass es in Sachen Gesundheit keine "Hauruck-Lösung" sein muss. Er erklärt unseren Körper anhand einer Stadt und erinnert, dass wir als Bürgermeister unserer Stadt zu 100 % die Verantwortung tragen. Außerdem verrät er, wie er es geschafft hat, mit 44 Jahren fitter denn je zu sein und was entscheidend ist, sein Ziel zu erreichen. Last but not least gibt es auch noch 2 Ernährungstipps für Teenies.... reinhören lohnt sich!

Infos zu Patric Heizmann: www.patric-heizmann.de
Instagram: patricheizmann
Gratis...