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Thomas ist seit 20 Jahren Manueller Therapeut und Trainer und spricht darüber, was seiner Meinung nach wichtig ist, um langfristig gesund und fit zu bleiben. Inhalte dieser Folge: Wie lange du ein gewisses Gesundheitsprogramm machen sollst. Warum es wichtig ist, gesunde Gewohnheiten in seinen Alltag zu installieren. Warum ein gesunder Lebensstil eine Entscheidung fürs Leben und kein Trend ist. Welcher Erfolg es ist, vom Müssen zum Dürfen zu kommen. Warum harte Botschaften oft viel heilsamer sind als Kuscheleigen und Tipps gegen Heißhunger und für Psychohygiene.

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Am 23.07.2018 ging dieser Podcast "on air". Seither ist unheimlich viel passiert. In dieser Folge gibts einen kleinen Rückblick und meine 5 TOP Learnings - die du direkt auf deinen Alltag und deine Situation übertragen kannst:
1) Starte unperfekt.
2) Wege entstehen im Gehen.
3) Learning by doing.
4) Du kannst alles lernen.
5) Zieh es durch!

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Letzte Woche war ich in Maria Taferl bei einem ganz besonderen Seminar: Mindset Intensive Week. Ganz wertvoll war für mich, 4 Tage lang das Handy auszuschalten. Kein Social Media, kein Internet surfen, keine Telefonate. Am Anfang ungewohnt, dann aber doch sehr entspannend. Meine Erfahrungen und Tipps zum Digital Detox erfährst du in der heutigen Folge.

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Für regelmäßige Motivation und hilfreiche...

Ich hatte die Ehre, in den Mutcast von Dominic Pfeffer eingeladen zu sein. Dieses Interview darf ich euch natürlich nicht vorenthalten, daher gibts das Gespräch heute auch im 'Powerful Me' Podcast. Hier ist die offizielle Beschreibung der Mutmacher: "Umsetzung bringt´s einfach! Juliana ist liebevolle Vollzeitmama, Ehefrau und Unternehmerin mit voller Leidenschaft. Positiv durch und durch und gleichzeitig so bodenständig, wie die Salatfelder, auf denen sie aufgewachsen ist. Es gab einen Moment in ihrem Leben, der sie stark geprägt hat: von einer Sekunde auf die andere war ihre gesamte rechte Körperhälfte wie gelähmt. Sie dachte damals: Schlaganfall. Dabei war es “nur”...

Wer immer nur powert, powert sich aus. Power & Relax. Wir brauchen diese Abwechslung. Gönne dir Breakphasen - sei es dir wert, regelmäßig Pausen zu machen. Wie du diese Pausen planst, darum gehts in dieser Podcastfolge. Indem du zwischendurch immer wieder Halt machst oder auch ein paar Gänge zurückschaltest, tankst du neue Energie und Kraft und kannst es auch als Anlauf sehen: Mit frischer Kraft und neuen Ideen startest du wieder neu durch und kannst noch schneller und besser deine Projekte umsetzen. Dein Lebensstil ist allesentscheidend für deine Lebensqualität.

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Manchmal haben wir das Gefühl, dass uns Menschen Kraft und Energie rauben. Durch Worte, Handlungen oder andere Dinge. Diese Meditation gibt dir die Möglichkeit, dein eigenes "Schutzschild" aufzubauen, dich von negativer Energie abzugrenzen und voll und ganz in deiner Kraft zu bleiben. Du kreierst dir deine eigene Schutzhülle und stattest dich zusätzlich mit Ressourcen wie Ruhe, inneren Frieden, Selbstbewusstsein, Selbstliebe, Selbstwert, Energie und Freude aus.
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Für...

Dagmar hatte seit ihrer Jugendzeit Probleme mit ihrem Gewicht. 15-20 Jahre lang machte sie alle möglichen Diäten, probierte alles. Sie schaffte es auch, immer wieder abzunehmen. 10 - 20 kg konnte sie abnehmen - doch nach kurzem hatte sie alles wieder drauf - und mehr. Vor 3 Jahren kam sie zu einem Workshop bei mir, seitdem haben wir zusammengearbeitet. Das Resultat: 30 kg. Gewichtsabnahme und dieses Gefühl hält sie nun schon seit langem dauerhaft. Dagmar ist ein neuer Mensch. Selbtbewusst, mental und emotional stark und voller Energie. Im Interview verrät sie, wie sie es geschafft hat und nimmt uns mit...

Wow, ich bin begeistert, wie viele aus meiner Community an meiner Umfrage zum Thema emotionales Essen teilgenommen haben. Ihr habt mir eure wichtigsten Anliegen zu diesem Thema geschickt. In der heutigen Folge hab ich einen Auszug aus einem Video für euch, wo ich Fragen beantworte. Ich freu mich, wenn du dir etwas mitnimmst daraus. Ebenso ist diese Folge der Startschuss zur Anmeldung zu meinem Onlinekurs DER ESSCODE - BEENDE EMOTIONALES ESSEN, ABENDLICHE ESSANFÄLLE, STÄNDIGES NEUANFANGEN UND DEN JOJO EFFEKT. Ab morgen kannst du dich anmelden unter https://julianakaefer.at/der-esscode/ . Schau dir gerne die Seite an und lies dir die Infos zum...

Inhalte der heutigen Folge:
1) Für ein hohes Energielevel mach mit bei der Wohlfühlchallenge - 7 Tage und 7 Prinzipien!
2) Du kannst alles lernen, was du möchtest! Fang an und je öfters du es machst, umso besser und schneller wirst du.
3) Die einzige Person mit der du dich vergleichen sollst, ist mit deinem gestrigen Ich. Werde jeden Tag 1% besser als dein gestriges Ich und du wirst in 1 Monat, 3 Monaten, 1 Jahr zurückschauen und dich nicht mehr wiedererkennen.
4) Entlade Anspannung mittels Training. Sport ist ein Kanal und so generierst du wieder noch mehr Power und...

Heute gibt es einen Powertipp für dich, den du direkt umsetzen kannst. Diese Übung wird dich sofort ent-stressen.
Schreibe dir alle "Ich muss..." Sätze auf.
Formuliere sie anschließend um in: Ich entscheide mich....., weil....
Die konkrete Anleitung findest du in der Podcastfolge!

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