#323 It’s all about Energy: Was dir wirklich Energie gibt | Thomas Graf

00:00:00: Powerful Me.

00:00:02: lebe dein Potenzial,

00:00:04: stark

00:00:04: selbstbestimmt fit und erfolgreich.

00:00:08: Dein Podcast für ein außergewöhnliches Leben!

00:00:12: Mein Name ist Juliana Käfer und ich freue mich unheimlich dass du heute hier mit dabei bist.

00:00:19: Bist Du bereit?

00:00:22: Dann lasse uns loslegen!

00:00:32: Freu mich sehr, dass du da bist.

00:00:35: Wir werden gleich nachher noch erzählen wer du eigentlich bist.

00:00:39: aber ich möchte heute ganz anders reinstatten und zwar... Ich habe von dir auch in deinem Podcast gehört das dir das Motto It's All About Energy sehr wichtig ist.

00:00:51: Lass uns hier gleich reinstarten.

00:00:52: was sind deine Gedanken dazu?

00:01:01: klinischen psychoneure Immunologie.

00:01:03: Das ist eine große Ausbildung, die ich nach der Grundausbildung zur Physiotherapie gemacht habe.

00:01:08: So ein ganzheitliches Konzept wo man wirklich schaut, wo kommen Dinge her?

00:01:14: Wo entstehen Krankheiten und wo kann man sie in seinem Kern auflösen?

00:01:20: Ein sehr schwieriges Gebiet war genauso auch ein sehr lohnendes Gebiet in der Medizin, sehr jung noch.

00:01:27: Aber hier wird wirklich ja an die Ursache reingegangen und wenn wir auf die Ursachen schauen, wo gewisse Zivilisationskrankheiten herkommen, die uns heute so mehr oder weniger fest im Griff haben.

00:01:38: Dann dreht sie im Endeffekt alles um Energie!

00:01:43: Und deswegen ist der Leitspruch in der P&E It's All About Energy und ich finde ihn irgendwie total schön Wenn es dann merkt ganz egal wie komplex eine Problematik ist Es kommt immer irgendwie auf das zurück wie viel Energie haben, wie wir haben.

00:02:00: Aber besser gesagt noch und das ist das Entscheidende, wie gut wir Energie verteilen können?

00:02:07: Es geht nicht immer nur um das, wieviel wert mehr Energie du oder ich sondern einfach nur, wiegut es unser Körper in der Lage, Energie zu verteilen.

00:02:15: und dafür haben wir verschiedenste Systeme im unserem Körper die besser funktionieren.

00:02:22: desto besser können wir Energie verteilen und desto mehr haben wir dann auch zur Verfügung, wenn man sie haben wollen.

00:02:28: Und zum einen spielt da natürlich das Immunsystem eine Rolle.

00:02:34: Zum einen spielt das Gehirn eine riesengroße Rolle unsere restlichen Organe unser Muskulatur unserer Fettgewebe.

00:02:46: Es kann nie sein dass überall in allen Systemen gerade gleich viel Energie umgesetzt wird oder sagen wir so hoch auf einem hohen Niveau Energie umgesetzt wird.

00:02:57: Es muss immer so sein, dass unser Körper rechtzeitig und schnell entscheiden muss wo wird Energie eingespart?

00:03:04: Und wo setzt sie sich ein?

00:03:05: Je besser was man das können, je schneller was man da switchen kann unsere Systeme rechtzeitig schalten können desto mehr Energie haben einen richtigen Moment zur Verfügung.

00:03:15: wenn wir dann zum Beispiel sagen und jetzt wollen wir unser Leben genießen Man mag es vielleicht nicht glauben, aber auch dass ich entspannen kann.

00:03:24: Wir haben dafür Systeme, Wismar Stresssysteme sicher schon einmal gehört.

00:03:30: Sympathikus Parasympathicus das ist für die nichts Neues.

00:03:33: Das eine macht Kampf und Flucht Sympathikus, Stressreaktion.

00:03:39: Wir setzen viel Energie um und das andere Parasympathrikus wir entspannen uns, wir verdauen, wir schlafen gut und tief.

00:03:47: was aber vielleicht viele nicht bedenken ist dass man auch zum Entspannen und vor allem für den parasympatikus viel energie brauchen.

00:03:57: Und das dumme oder beziehungsweise es ist gar nicht so dumm nichts an unserem körper ist dumm.

00:04:02: Es gibt eigentlich keine fehl geleiteten systeme in unserem Körper dass, sobald es ein Problem gibt.

00:04:11: Sobald wir irgendwo auf irgendeinem System ein Problem haben und werden wir auch noch darüber sprechen was das alles sein könnte ist es auch so, dass dort wahrscheinlich Angst der ersten Systeme ist wo eingespart wird und wo Energie weggenommen wird.

00:04:25: beim Parasympathikus weil den Sympathicus brauche ich zum Überleben jetzt ja damit die Heute überleben kann.

00:04:32: aber dem Parasyempathikuss das ich gut verdauen kann, dass ich gut schlafen kann, das ich entspannt bin Das braucht jetzt im Überleben nicht unbedingt, das heißt unser Körper sagt wenn ich wo energisch sporten hier.

00:04:42: Ich bin mir sicher dass es morgen wieder besser geht.

00:04:45: Es ist leider nicht so.

00:04:47: Das heißt wir haben jetzt schon herausgefunden bist Physiotherapeut?

00:04:50: Ja

00:04:51: Du bist auch Mitglied bei den Healthdoctors, wo ihr euch wirklich so mit Longevity beschäftigt.

00:04:58: Wo ja auch ganz coole Dinge anbietet.

00:05:01: Du hast einen gemeinsamen Podcast mit einem Kollegen, der heißt Circus der Gesundheit.

00:05:06: Du

00:05:07: bist Familienvater, das heißt du nimm ich jetzt mal an ein vielbeschäftigter Mensch, der aber auch sie immer wieder Zeit nimmt für Sport?

00:05:18: Ja es ist eine Notwendigkeit!

00:05:20: Genau.

00:05:21: Und ich freue mich sehr, wenn wir jetzt hier reinstatten was hat die dazu auch bewegt als Physiotherapeut dann dich weiterzubilden in dieser Bereiche?

00:05:31: Vor allem in der Psychoneure Immunologie.

00:05:33: es war irgendwann einmal so dass immer gedacht habe so viele Leute kommen mit Problemen die eigentlich nach dem Physiologiebuch nach einer gewissen Zeit nach einer Gewissen kurzen Zeit eigentlich alle wieder gut sein müssten Entzündungen.

00:05:49: Nach ein paar Tagen müssten die eigentlich wieder gut sein.

00:05:53: Kronische Rückenbeschwerden, wo kommt sowas her?

00:05:55: Wie kann es sein dass er nie drei Jahre lang wehtut?

00:05:58: und die Antworten waren alle unzufriedenstellend, die du so in der breiten Medizin oder aus dem Lehrbuch kriegst.

00:06:07: Und da war irgendwann einmal klar, da muss mehr dahinter stecken.

00:06:10: und so bin ich dann über einen Kollegen mit dem Sport Physiotherapie dann noch das weiterführende Studium gemacht habe, da habe ich dann den Master gemacht.

00:06:19: Sind wir dann irgendwie draufgekommen?

00:06:20: Da haben wir dann aber sehr interessante Persönlichkeiten aus der klinischen Psychoneuroimmunologie schon kennengelernt und Vortragende kennen gelernt.

00:06:27: Und da war es dann klar, da liegen so ein bisschen die Antworten versteckt wo man denn wirklich suchen muss.

00:06:33: Das ist nicht unbedingt sein was du sagst okay ja es ist normal dass er Knie drei Jahre lang geschwollen ist und weh tut und nicht zur Ruhe kommt sondern dass das vielleicht auch damit zu tun haben kann, dass dein Daumen nicht richtig funktioniert oder dass du chronischen Stress hast weil dir einfach der Arbeit überhaupt keinen Spaß macht.

00:06:54: Dass du eine unglückliche Beziehung lebst und und und ja wir können unendlich viele Beispiele nennen.

00:07:00: aber dann eben auch wie finde ich heraus mit meinen Klienten?

00:07:04: Oder wie komme ich dorthin?

00:07:06: mit einer zielgerichteten Anamnese das man rausfindet wo wirklich der Schuh drückt und vor allem danach So weit natürlich in unserem Vermögen liegt das Füße Therapeuten da anzusetzen und da tief reinzugehen.

00:07:19: Wir sind keine Psychologen, wir sind keine Ernährungswissenschaftler aber dann doch damals ein bisschen eine Gefühl dafür schaffen hey, da kommen deine Schwierigkeiten her.

00:07:28: Da musst du schauen.

00:07:29: Und

00:07:29: vor allem die Zusammenhänge überhaupt einmal erklären können oder mal aufzeigen können?

00:07:34: Auch das Deep Learning ist ein wichtiges Ding in der PNI.

00:07:38: Dass du sagst deswegen, ein Whiteboard ist bei mir eigentlich niemand mehr wegzudenken.

00:07:42: Bei mir in der Therapie, dass man wirklich sagt ich zeichne dem das auch natürlich sehr einfach nicht so wie wenn ich jetzt da Studenten unterrichte sondern wirklich auf einfachste Art und Weise.

00:07:50: und dann sage ich, dass die Zusammenhang überhaupt Check zwischen chronischem Stress, chronischer Entzündung.

00:07:58: Das passiert, wenn du dreimal am Tag Fettige wurscht mit Käse ist Aber nie Gemüse.

00:08:10: Das passiert mit deinem Darmen, das passiert mit dem Immunsystem und so weiter.

00:08:15: Dass die das wirklich einmal sehen und dann sagen aha!

00:08:18: Und dass du dann vielleicht irgendwo ein Gefühl dafür schaffst... So schaut's jetzt aus wenn du es so weitermachst.

00:08:27: So schauts in zehn Jahren aus.

00:08:29: Wollen wir das haben?

00:08:30: Willst du das tun oder eher nicht?

00:08:33: Du kannst natürlich auch wie viele andere an die Entzündungspulver nehmen oder mit Entzückungshemma, Schmerzhema kannst du machen.

00:08:41: Dann passiert das und das.

00:08:44: Es funktioniert natürlich nicht bei allen.

00:08:46: ja weil natürlich ist der Lifestyle Change wie man wissen die viel unbeliebtere Methode als wenn man sagt so ist es.

00:08:55: und das ist obwohl ich denke dass es sehr viele mittlerweile schon wissen auch wirklich von auch Bevölkerungsgruppen, die jetzt da jetzt nichts wahnsinnig mit Medizin oder Gesundheit am Hut haben.

00:09:12: Aber dass der Lifestyle die größte Rolle spielt muss ich ja schon rumgesprochen haben.

00:09:16: Definitiv!

00:09:18: Aber trotzdem ist es so, dass man dann so sagt, nee, jetzt noch nicht.

00:09:22: Ja?

00:09:23: Machen wir irgendwann mal.

00:09:25: Jetzt gibt mir ein Bullfall und jetzt will das wieder gut

00:09:30: werden.

00:09:30: Und um Wissen schädt das ja wirklich nicht.

00:09:32: Aber wir haben einfach ein massives Umsetzungsproblem, das ist das Thema...

00:09:38: Dann müssen wir uns eben fragen wo kommt es her und hat das da mit Energie zu tun?

00:09:44: Das Thema ist halt auch, dass ich denke mittlerweile, wie gesunde Ernährung ausschaut ... Es ist doch kein Geheimnis mehr!

00:09:55: Wo immer dann einfach so denkt, es ist doch wirklich wahnsinnig einfach.

00:09:58: Oder mittlerweile haben sie ja Boah Dinge rauskristallisiert.

00:10:03: Es hat sich jetzt nicht viel wissenschaftlich bis jetzt beweisen lassen vor allem am Ernährungssektor.

00:10:08: Aber diese boah kleinen Dinge ein bisschen mehr Protein essen Mehr Ballaststoffe essen Nicht zu viele Kalorienessen.

00:10:16: Ich

00:10:17: hab ja letztens von dir so ein Reel gesehen, was ich ganz cool gefunden habe.

00:10:21: Ich hab's egeteilt in meiner Story, dass du gesagt hast eigentlich ist Gesundheit doch ganz einfach.

00:10:26: Die

00:10:26: Gesundheit ist es so einfach in der Theorie und wir müssen uns wirklich nur immer die Frage stellen, was bringt uns wirklich immer wieder zurück?

00:10:35: Zudem das man dann doch zu dem fettigen Zeug, zu dem hochverarbeiteten Zeug greifen, dass wir uns dann doch nicht bewegen... Was ist es?

00:10:46: Da kommt dann meine Arbeit ins Spiel, weil es einfach so viele Muster sind.

00:10:51: Auf denen wir laufen und im Endeffekt geht's immer noch um zwei Dinge... Wir verhalten uns auf eine gewisse Art und Weise, entweder um Schmerz zu vermeiden oder um Freude zu erfahren.

00:11:02: Und aus irgendeinem Grund im Inneren verbinden die Menschen mit dem alten Verhalten so viel mehr

00:11:09: Freude –

00:11:10: obwohl es ihnen nicht gut tut – und mit dem neuen Verhalten.

00:11:13: wenn ich mich jetzt irgendwie anders ernähren muss oder Sport machen muss oder sonstiges, soviel mehr Schmerzen.

00:11:20: Und eigentlich dauert man dann mehr, um Schmeer zu vermeidern.

00:11:24: Es ist natürlich, der Körper wehrt sich gegen Veränderungen wenn sie neu sind was er nicht kennt.

00:11:29: Aber im Endeffekt ist es doch auch so dass auf angenehme Reize unangenehmede Zustände folgen und das auf Unangenehmereize angenehm mit Zuständen folgen.

00:11:40: So ist es immer!

00:11:41: Wir versuchen uns zum Beispiel keine Ahnung... Ein unangener Reiz.

00:11:46: ich finde es auch nicht lustig ein Intervalltraining zu machen.

00:11:50: Das ist fürchterlich aber danach ist es super.

00:11:54: Ich finde es nicht toll, ein richtig schweres Krafttraining zu machen.

00:11:57: Danach ist es super!

00:11:58: Ich find Fasten... ...nett cool?

00:12:02: Ja, ich is wahnsinnig gerne aber Fasten hat tolle Benefits.

00:12:06: danach fühlt man sich besser wenn man's vom Mainz her ja auch richtig umsetzen kann.

00:12:12: und wenn wir sehr angenehme Sachen machen Wir liegen zum Beispiel, wir fernsehen, wir sitzen den ganzen Tag folgen unangenehmer Zustände.

00:12:20: ich krieg Kreuzschmerzen Ich habe im Prinzip steife Gelenke am ganzen Tag eigentlich vom Fall sein.

00:12:31: Es ist wirklich so, dass man das genau auf die Art und Weise umlegen kann.

00:12:35: Die unangenehmen Reize folgen.

00:12:36: angenehme Zustände wie zum Beispiel auch keine Ahnung, Eisbaben.

00:12:39: Der unangnehmere Reiz, auf den ein angenehmen Zustand folgt, bemotiviert ich bin total klar im Kopf!

00:12:45: Ich fühle mich toll, ich hab Energie freigesetzt... Das ist doch herrlich.

00:12:50: Ich erzähle dir so gern, die Geschichte war ja früher... ich habe ganz viele Trainings auch immer gegeben jede Woche und ganz viel Gruppenfitness.

00:12:58: und in der Zeit wo ich dann auch meine Fitnesstrainer Ausbildung damals gemacht hab weil ja den ganzen Nachmittag zum Beispiel dann mehrfach in der Wochen im Seminarraum kann mich erinnern wie echt fertig heimgefahren bin.

00:13:13: So kennst du das irgendwie nach so einem langen Tag dann?

00:13:16: Du bist einfach

00:13:17: total müde und fertig, dein Hirn ist voll!

00:13:21: Und ich war so fertig immer beim Heimfahren, da hat man auch die wie einfach noch auf den Couch.

00:13:26: Das Problem war aber, ich habe am Abend ein Peloxenkurs also so eine Stunde später einen Peloxenkurs, High Intensity Training immer gehabt an diesen Tagen Und ich kann mich so sehr erinnern, wie ich mir gedacht habe.

00:13:39: Wie soll ich das jetzt schaffen?

00:13:41: Ich bin einfach sogar... Nur wenn du die Trainerin bist, stets ich dir fragen.

00:13:45: Bist du heute oder bist du nicht?

00:13:47: Sondern du hast dort zu erscheinen und ab dem Zeitpunkt wo ich raufgegangen bin auf die Bühne den Musikauftrag und das Training gemacht hab war die Energie da und ich jedes Mal wieder beim Hemd fahre.

00:14:00: Ich war so voll ein Paar, es war so cool!

00:14:03: Und ich habe mir gedacht oh mein Gott das ist so lässig, ich hab mich zwar gerade komplett verausgabt aber ich war wieder voll bei mir und habe immer wieder gedacht und wenn ich jetzt direkt auf den Coach gefahren war und dann waren die jetzt nur immer so fertig.

00:14:18: Das Spiel hat sich natürlich wiederholen, das nächste Mal wieder, dass ich mir gedacht habe, ich kann nicht!

00:14:22: Ich bin zu mir, noch ein Training, wieder das.

00:14:25: Und je öfter ich das natürlich wiederholt hab, Referenzerlebnisse, desto schneller geht dieser Switch, dass du weißt, okay, was eh?

00:14:32: Ich weiß es schon, wie's funktioniert.

00:14:34: Aber ich weiß, wie man nachher geht.

00:14:36: Es ist einfach das Wichtige, dass diese Wiederholung

00:14:39: schaffst.".

00:14:41: Und es ist einfach auch so ein wahnsinnig interessantes Paradoxon eigentlich schon wieder, wenn wir von Energie sprechen.

00:14:48: Dass man eigentlich so vermeidlich diese Dinge die uns eigentlich Energie geben wie Essen und Ruhn.

00:14:56: Je länger wir sie machen oder je exzessiver wir sie betreiben, uns eigentlich immer müder machen um uns immer mehr Energie nehmen.

00:15:04: Die Dinge die vermeidliche Energie kosten wie Bewegung wie Fasten, dass uns die im Endeffekt wenn wir das regelmäßig machen wieder Energie eigentlich zurückgeben.

00:15:18: Und das finde ich ja total spannende Geschichte, dass es eigentlich wirklich genau umgekehrt ist.

00:15:23: also wenn man sagt, Essen ist im Endefekt Energie.

00:15:28: nur wenn wir zu viel machen und zu viel Nahrung zu uns nehmen und das zu häufig Dann kommt unser System damit nicht mehr zurecht, allen fahren unsere Mitte hoch und drehen.

00:15:37: Das ist so wie wenn wir sie einfach erschlagen würden.

00:15:40: Die kommen irgendwann niemand mit zu Recht und können nicht mehr effizient Energie produzieren.

00:15:46: Und sobald wir das runterfahren und weniger geben und schauen okay es kommt jetzt nicht ganz so viel Essen rein und wir reduzieren das Ganze ein bisschen dann muss unsere Energieproduktion effizierter werden.

00:15:58: Und dann muss unser Körper schauen dass er aus dem was er kriegt mehr rausholt Und dann werden wir zu richtigen Energiemonstern, wenn wir das häufiger machen.

00:16:07: Ich würde gerne noch mal zurück zu dem was wie gesagt haben manchmal glaubt man braucht mehr Ruhe und es ist besser einfach Gas geben.

00:16:16: dass das jetzt bei der Ernährung ja genauso erklärt Zu wenig ist nichts zu viel ist auch nix.

00:16:22: Das ist ja bei der Bewegung auch so.

00:16:25: Wir wollen ja nicht sagen übergehe dich einfach immer wieder, wenn du fertig bist und noch mehr puschen oder so.

00:16:32: Das ist mir auch immer ganz wichtig und ich weiß du hast die selber Einstellung natürlich braucht es die Regeneration A. nur aus meiner Erfahrung und ich habe mit sehr sehr vielen Menschen schon gearbeitet.

00:16:47: Ist es ganz oft eben nicht das vermeintliche weniger tun.

00:16:53: Sondern selbst wenn man sehr stark gefordert ist im Alltag, dass man einfach wirklich die körperliche Bewegung oder wirkliches echtes Training einmal erfordern des Trainings einbaut, ist meistens hilfreicher!

00:17:07: Es ist vor allem so, dass wenn wir gerade an solchen Tagen von denen du jetzt da gerade erzählt hast und das kenn ich genauso, weil ich einen ganzen Tag unterrichtet hab, fahren auch den da früh bis am fünfam Abend und dann fahrt man genau mit diesem Gefühl Ich möchte einfach nur mehr Ruhe haben.

00:17:24: Das ist halt dann, wenn das Gehirn extrem viel Energie verbraucht, der Körper aber eher weniger... Dann ist es wirklich so, dass sagt so eigentlich wäre es fast so ein Signal wie meine Muskeln noch Umsatz von Energie schreien würden?

00:17:38: Das Problem ist einfach nur, dass es dafür in unserem Körper kein System gibt und wir fühlen es nicht!

00:17:44: Und das ist ein riesengroßes Problem weil Es war nie notwendig dafür, ein System zu machen weil wir haben immer körperlich arbeiten müssen.

00:17:52: Und dass man wirklich nur auf geistigen Niveau arbeiten das gibt es erst seit kurzem eigentlich ja in.

00:17:57: wenn wir jetzt Evolution schauen und... ...es ist wirklich so, dass wir uns dann anschauen müssen was macht man dann an Bewegung?

00:18:04: Was funktioniert wirklich und was gibt uns wieder Energie zurück?

00:18:08: Da habe ich schon gemerkt und auch bei vielen Klienten gesehen da funktioniert Akadio Einheit deutlich besser, um sie dann auch wirklich beschwingter zu fühlen.

00:18:19: Und jetzt fühle ich mich voller Power!

00:18:21: Jetzt habe wieder Energie und Ideen.

00:18:23: Jetzt könnt ihr so gar noch irgendwas vorbereiten für den nächsten Unterricht.

00:18:27: So motiviert fühl mir jetzt ein.

00:18:29: Ich hab gemerkt, aber ich weiß nicht ob du vielleicht eine andere Erfahrung hast.

00:18:33: Da kann ich wissenschaftlich dazu nichts sagen sondern wirklich nur von der Erfahrung her da wirken Kadeo-Einheiten besser.

00:18:40: Weil da hab ich dann zum Beispiel gemerkt, Krafttraining oder High-Intensity Training klappt da nicht ganz so gut.

00:18:47: Ist auch gut wenn man es dann nochmal braucht zumindest besser als gar nichts zu machen aber da wirklich rauszugehen in die Natur ein bisschen laufen zu gehen Zone zwei vielleicht wo wirkig.

00:18:57: dann sagst Da schmeiße meine Mitochondrien an da schau ich wirklich dass sie Füßauerstoff umsetzt.

00:19:03: Dann wirkt sich das aus super auf's Gehirn aus.

00:19:05: und dann komme ich von der Akadio Einheit und dann sage Wow, ich bin wie neu geboren.

00:19:10: Das ist wie wenn ... Wie wenn ihr heute nie das Gefühl gehabt habt, dass ihr heute unterrichten war?

00:19:15: Und darum ist es, wenn ... Wenn ich jetzt vom Unterrichten zurückkomme, dann werde ich natürlich schon sehr feierlich erwartet, weil ich den ganzen Tag nicht da war und dann noch zu sagen, du wärst vielleicht noch möglicher gesagt, dass wir vielleicht noch eine halbe Stunde rausgehen zum Laufen.

00:19:35: Wir kriegen keine Freudenstürme!

00:19:38: Aber sie weiß natürlich auch, wie wichtig das dann ist.

00:19:40: Wir müssen sagen, ich gehe halt noch schneller.

00:19:43: Und du weißt,

00:19:44: wie danach bin, wenn jeder bei der Tür reingeht und ich habe nochmal eine halbe Stunde Cardio gemacht nachdem ich eh den ganzen Tag nicht da war.

00:19:50: Du hast – und vor allem die Mädels – am tausendmal mehr von mir, aber jetzt noch die halbe stunde geschwind.

00:19:57: Ich sage immer gerne diese Reconnection im Körper.

00:20:00: Du bist wieder in deinem Körper, also bei mir ist das oft wenn ich wirklich so auch vielleicht für Calls gehabt habe oder so und gefühlt die ganze Energie im Kopf ist, gesetzt mit einem Bewusstseid, selbst wenn es vielleicht draußen schon mal findest, je nach Jahreszeit, setzt man dann bewusst um eine Uhrzeit.

00:20:17: wo andere sagen würden würde ich doch nie machen setze mich nur aufs Rad drauf weil ich weiß ich fühle mich noch anders wenn ich ins Bett gehe.

00:20:26: Ich glaube, die Energie ist nicht nur da oben im Kopf.

00:20:29: Ich weiß, ich kann besser schlafen als wenn ich jetzt einfach nichts mehr

00:20:33: mache.".

00:20:34: Es ist ja das Problem natürlich ein großes Problem in der heutigen Gesellschaft, die lange Sitzzeit und es gibt wahrscheinlich nix an Risikofaktoren, die man sonst irgendwo kennen bei uns, dass so hoch ist – so hoher Risikophaktor für den Erwerb von chronischen Erkrankungen und chronischen Entzündungen.

00:20:56: prolongierte Sitzzeit und Inaktivitätszeit.

00:20:59: Und vor allem dann, wenn wir sehr viel geistige Arbeit machen und wenn ich unterricht, dann schaue das immer wieder Bewegungspausen einbauen – so gut wie es geht!

00:21:09: Aber es ist wirklich so dass wir ab einer Stunde zwanzig das unser Körper umschaltet in an chronischen Entzündungsmodus und wirklich Teile unseres Körpers insulinresistent macht.

00:21:19: Das heißt Energie wird niemand mehr gut verteilt oder vor allem in unserer Muskulatur nicht mehr gut aufgenommen.

00:21:25: Und dieses Gefühl denke ich, was wir dann haben den ganzen Tag, wenn wir gehockt sind.

00:21:29: Unser Muskulatur schreit wirklich danach viel der Energie umsetzen zu dürfen.

00:21:34: Aber es ist eben wirklich dieses Paradoxe Wir fühlen uns noch fertiger!

00:21:38: Wir wollen eigentlich so vom Gehirn her das sagt Es ist etwas nicht in Ordnung weil man schon chronisch entzünden sein durch acht Stunden sitzen den ganzen tag und jetzt sind wir fertig Du bist chronisch enzunden und jetzt leg die nieder.

00:21:53: Ja, bis zu nix mehr zu gebrauchen heute.

00:21:56: Weil dieses Signal das dann die Muskulatur kann uns nicht sagen und jetzt bewege dich!

00:22:01: Wir brauchen es.

00:22:02: wenn's dieses Signal gäbe ja dass die muskulatur sagen kann oder connecten kann mit dem gehirn und sage du brauchst jetzt Bewegung dieses signal da sagste jetzt lauf los Und dass Du auch wirkliches gefühl kriegst hey ich muss jetzt laufen weil es ist notwendig.

00:22:17: für mich so was haben wir leider nicht weils nicht notwendig war dass das jemals gemacht werden muss, weil wir haben und sowieso bewegen müssen.

00:22:25: Und für das bezahlen wir jetzt

00:22:28: nicht.

00:22:28: Du hast dir gesagt du fühlst dich ja dann nicht gut?

00:22:33: Ja!

00:22:33: Der Körper sendet auch ans Gehirn ein Signal.

00:22:39: Die Körperhaltung macht das extrem viel.

00:22:42: Und wenn ich die ganze Zeit sitze, und ich sitze ja meistens mit vorgezogenen Schultern – das nennt man auch auf der Depressionshaltung signalisierte der Körper dem Gehirn – hätte er jetzt nicht gut diese ganze Zeit in dieser Haltung.

00:22:55: Und deswegen dürfen wir hier einfach was verändern an unserer Haltung dann oder wenn wir uns bewegen.

00:23:01: Das ist dann sofort ein Switch in der Energie!

00:23:05: Sofort weil?

00:23:08: Das ist ja ganz eindeutig auch untersucht, dass wenn wir unsere Haltung verändern nur mit dem Kopf runter produziert deutlich weniger Dopamin im Gehirn.

00:23:17: Also wenn ich nur den Kopf aufhebe... Wir kommen sofort in ein sehr roto-nerges... Wie soll das sagen?

00:23:22: Ein sehr rotoneriges Setting wo du sagst ja eher Rückzug, eher mal alles ein bisschen sein lassen für mich sein und wenn ich den Kopf hebe dann wird es sofort... Es geht über Sensoriken im Genick die dann sofort ins Gehirn gehen, wo du sofort mehr Dopamin produzierst.

00:23:41: Und ich weiß nicht ob du das kennst, es gibt dir diesen wahnsinnig tollen Charlie Brown Comic, wo der Charlie Brown mit dem Snoopy da so diskutieren sagt er.

00:23:51: eigentlich ist es so dass man ja sehr Depression oder Traurigkeit nur dann wirklich auskosten kann wenn wir auch die Körperhaltung einnehmen und sagen du musst schon deine Schultern nach vorne fallen lassen den Kopf runter sinken lassen weil gesagt Stell dir mal vor, weil wenn du nämlich die aufrichtest.

00:24:07: Die Schultern zurücknimmst und in die Sonne schaust und den Kopf nach oben hippst dann fühlt sich das Leben gleich viel besser an Und dann hast überhaupt nichts mehr von deiner Traurigkeit.

00:24:15: also besten immer die Schultern noch vorne fallen lassen und ein total lieber Dings an.

00:24:20: und eigentlich Haben die schon vor etlicher Zeit gewusst bevor des untersucht ist dass genau das stattfindet und Du musst es wirklich einmal Obst du probieren musst, weiß ich nicht.

00:24:32: Aber das sind so ganz kleine Dinge die man am Klienten sofort mitgeben kann.

00:24:38: Beobachtungen an sich selber.

00:24:41: Da hast du noch gar nicht wirklich irgendwie eine Intervention gemacht Sondern du sagst einfach nur bei deinem Klientel Beobachte mal wie du durch die Straßen läufst Schau mal oder beobachte einmal einfach nur deine Haltung.

00:24:55: Schaust du eher immer am Boden runter oder schaust Du eher nach oben?

00:24:58: Hast Du das Kind immer ein bisschen höher, hast Du die Schultern nach hinten.

00:25:03: Geh mal so einen halben Kilometer irgendwo hin und wenn sie das dann wirklich tun, dann sagen die Es war unglaublich anstrengend!

00:25:12: Es war irgendwie gut aber es war unglaubliche Anstrengung.

00:25:15: So könnte man nicht gewohnt ist Und finden das dann doch natürlich.

00:25:21: Also wenn du sagst, okay, ja lauf mir das erste Mal anstrengend und dann mach ich es wieder.

00:25:27: Und irgendwie fängt's irgendwann mal an Spaß zu machen.

00:25:30: Weil du immer wieder neue Reize setzt?

00:25:33: Der Körper sagt dann, oh mein Gott was macht er jetzt?

00:25:37: Was ist, wann der das wiedermacht?

00:25:38: Ich muss mir anpassen!

00:25:40: Lass uns vielleicht einfach, wir sprechen eh schon die ganze Zeit drüber aber mal wirklich in das eintachen.

00:25:46: Okay körperliche Energie, was findest du da wichtig?

00:25:50: Wir besprechen aber verschiedene Ebenen, körperliche Energie vielleicht auch.

00:25:55: Was Gedanken damit zu tun haben und so weiter.

00:25:58: gibt es irgendwas zum Thema körperlichen Energie was du da noch anmerken möchtest abgesehen von ja Bewegung Ernährung

00:26:08: wenn du

00:26:09: sagst auf das Zimmer achten.

00:26:11: Bei körperlicher Energie ist sollte darauf schauen immer eigentlich dass ich möglichst viele Mitochondrien produzieren in meinem Körper und auch, dass meine Mitoachondrien sich gut recyceln können.

00:26:28: Gut verwertet werden können, kaputte Mitochaundreien repariert werden können das dieser Stoffwechsel supergut funktioniert.

00:26:34: dafür brauche fürs eine.

00:26:37: zum anderen Ausdauertraining.

00:26:39: ausdauer training wirkt hierfür sehr gut.

00:26:42: ich brauch da für spezielle nährstoffe wie zb B Vitamine Eisen, ich brauche Kohlenzym Kutsäen.

00:26:53: Ich brauche sekundäre Pflanzenwirkstoffe, denn eh schon wo das drinnen ist natürlich sehr viel in Pflanzen.

00:26:58: da gibt es unzählige.

00:26:59: ein paar davon sind für die Mitochondrien eher entscheidend als wie andere.

00:27:03: aber da gehen wir nicht genauer drauf ein weil dann wird zu medizinisch auf alle Fälle was ihr raushört dadurch sehr sehr viele Gemüse essen.

00:27:13: Und das kann man nicht vor allem und vor allem sehr viel variantenreiches Gemüse essen.

00:27:19: Der Regenbogen, ja ich sage eher dann so in der Woche dreißig verschiedene Pflanzenminimum.

00:27:25: auf das sollte man schauen.

00:27:27: Dann hat man erstens einmal ein sehr gut ausbalanciertes Mikrobiom.

00:27:32: auch das ist sehr wichtig für die Produktion neuer Mitochondrien aber auch sehr komplex.

00:27:40: Aber das ist so eine Sache, wenn man sagt zu was ist der wichtigste Ernährungstipp.

00:27:44: Dann würde ich sagen dreißig verschiedene Pflanzen in der Woche jede Pflanze mehr noch drauf macht die Variation unseres Mikrobioms nochmal ein bisschen besser.

00:27:56: hin und wieder einmal dem Körper zeigen dass es jetzt nichts zu essen gibt Das bedeutet Fasten zielgerichtet.

00:28:05: bin nicht so der Hardcore extrem Fastenfan Aber hin und wieder ist es ganz gut, wenn unser Körper merkt er kriegt nichts.

00:28:13: Weil das war auch immer früher so dass es nicht immer dann was zu essen gegeben hat, wenn wir das wollten.

00:28:20: Und das ist eindeutig für unsere Mitochondrien ein guter Reiz um zu schauen wo kriege ich jetzt Energie her?

00:28:28: Das ist schon so ein Problem, dass ständig Angebot da ist!

00:28:33: Wenn immer Angebot Da ist, muss unser Körper nie lernen Energieproduktion effizient zu machen.

00:28:40: Weil Energieproduktion in Müttochondren ist effiziente, das heißt er kriegt durch ein bisschen Rohstoffe sehr viel Energie raus.

00:28:50: aber es ist schwierig und jetzt da einfach nur so im Zellraum über Zucker Energiezumachen ist wahnsinnig einfacher, bekommt nicht viel raus.

00:29:00: Aber unser Körper wird immer den einfachen Weg wählen wenn ständig etwas da ist Und wenn wir, und es funktioniert über ein leichtes Kalorindefizit auch sehr gut.

00:29:12: Aber ich sage so hin- und wieder einmal dem Körper zu zeigen ist hey das ist nicht immer was da!

00:29:18: Das ist schon für uns denke ich als sehr wichtiger Reiz, womit wir wirklich lernen können dass man sagen ja es ist nicht alles im Überfluss da.

00:29:27: du musst Lernen jetzt Energie zu produzieren.

00:29:29: wo wir aber aufpassen müssen ist dass wird es net verwechseln mit Hungern.

00:29:35: Hungern sollten wir eher nicht.

00:29:37: Du hast

00:29:37: gerade angesprochen, leichtes Kalorien-Defizit und nicht quasi einen Stoffwechsel kaputt.

00:29:42: Ganz genau!

00:29:43: Und wenn ich... Das ist ein heikles Thema weil es gibt dann durchaus auch die Leute, die sagen okay ja schon so gut wie gar nichts mehr gegessen, das sage ich.

00:29:51: aber das ist eben auch nicht gut.

00:29:53: und wenn du schaust dass du genügend Eiweiß und genügen Ballaststoffe zu dir nimmst, dann ist es mit dem Hunger eigentlich gar nicht so wirklich ein Thema.

00:30:00: Akut vielleicht mal?

00:30:01: Wenn wir mal akut Hunger haben überhaupt kein Thema.

00:30:04: chronisch Hunger nicht gut.

00:30:07: Wir produzieren dadurch einen Haufen Krelin, dieses Hungerhormon und Krelinen in hohen Mengen und zu lange vorhanden verbietet dem Gehirn Energie zu ziehen und Energie umzusetzen.

00:30:19: Es sagt hey wir wissen nicht wie lang das hier noch dauert!

00:30:22: Und des gemeine ist dann dass nachher Krelien bis zu fünfzig Wochen im Körper erhöht bleibt, nachdem wir mal wirklich über mehrere Wochen gehungert haben.

00:30:32: und das geht dann so schnell nicht mehr zurück.

00:30:34: Und dann wundern sie die Leute, warum sie erstens mal Gewicht gleich wieder zunehmen... ...und dann auch immer mehr verlieren können.

00:30:41: Das ist der Crux mit den Krälinien.

00:30:43: Das heißt, es passt wirklich auf Kalorindefizite.

00:30:46: Ja ins Fasten reinkommen vielleicht ein bisschen zu probieren und immer wieder einmal zu tun aber nicht zu oft und zu lange Hunger haben.

00:30:56: Das wäre sehr kontraproduktiv!

00:30:59: Was hast du jetzt in dem Reel gesagt?

00:31:02: für die, die das Reel noch nicht gesehen haben.

00:31:05: Gesundheit ist

00:31:07: eigentlich ganz einfach?

00:31:08: Ja, ist nicht zu viele Kalorien.

00:31:11: Ist genügend Proteine und Ballaststoffe, geht dreimal in der Woche laufen, geht drei Mal in der Woche schwere Gewichte heben, pflegt eine Beziehung.

00:31:21: Bitte nicht rauchen!

00:31:24: Und Alkohol auf einem Minimum limitieren.

00:31:28: Ich glaube, Answede hat noch gesagt.

00:31:30: Ja und dann irgendwie so.

00:31:31: und jetzt darfst du selber die Frage

00:31:32: stellen?

00:31:33: Genau!

00:31:33: Und jetzt musst du dir die Frage stellt, was hindert dich daran?

00:31:36: Was hinderte daran?

00:31:36: wo man dann sage okay bei der körperlichen Ebene ist es eigentlich recht einfach ja das nur Energie.

00:31:47: oder beziehungsweise mit der Hundren bringen wir nichts wenn nicht irgendwo im Kopf eine Idee entsteht warum ich jetzt eigentlich oder was sie jetzt eigentlich mit meiner Energie machen möchte.

00:31:59: Ich habe ja auch schon gedanklich andere Gedanken, wie dass sich viele Dinge dreimal in der Woche kauft und dreimal ausdauer.

00:32:09: für das habe ich keine Zeit.

00:32:10: Natürlich hast du die Zeit?

00:32:11: Du willst nicht!

00:32:15: Es ist dann so wenn ich natürlich viele Leute dies ähnlich umsetzen möchten Und die mir dann schon jetzt auch, weil ich habe jetzt ein im letzten halben Jahr mit meinem Coach ist ziemlich was weitergegangen.

00:32:31: Viel Gewicht oder beziehungsweise viel Körperfett verloren, Muskulatur aufgebaut.

00:32:35: und jetzt fragen die ersten wie magst du das?

00:32:37: Wie hast du es gemacht?

00:32:38: Dann sagt er so Es gibt keine Tricks!

00:32:41: Es gibt Disziplin, es gibt einen Plan und des denke ich dass eines der wichtigsten Sachen oder wenn nicht sogar das Wichtigste ist Dass man traumbleiben und dass wir durchziehen ein ziel.

00:32:55: Und ohne ziel wird es verdammt schwierig.

00:32:59: wenn Und das ist auch dann so das eine der ersten dinge die meine klienten frage eigentlich gleich mit der ersten stunde sage was ist der ziel?

00:33:07: Was möchtest du tun?

00:33:09: warum?

00:33:10: warum soll des knieb wieder gut werden?

00:33:12: warum sollte er rücken nicht mehr wehtun?

00:33:14: warum dies und dess und Dann?

00:33:17: und dann kommt zum entscheidendsten faktor von.

00:33:19: von finde ich allen Dingen eigentlich, die unser Leben entweder in die richtige Richtung lenken oder warum es nicht gut bleibt ist das Ziele oft sehr falsch definiert werden und ich sage immer dann so was ist dein Ziel?

00:33:34: Und dann kriege ich eigentlich immer die gleichen Antworten.

00:33:37: Ja, ich will keine Schmerzen mehr haben!

00:33:40: Oder ja, ich möchte ohne Emma endlich mich Gewicht verlieren.

00:33:45: So ist kein Ziel Warum?

00:33:47: Das ist sicher ein Ziel, sag ich ja.

00:33:49: Für die mag sie das jetzt toll anhören aber dein Gehirn kann nichts damit anfangen wenn du sagst, ihr möcht auch nicht mehr.

00:33:55: Der Gehirne kann nichts mit anfangen, wenn du sagt, ich möchte keine Schmerzen mehr haben.

00:34:00: Ist dein Gehör völlig wurscht ob du schmerzen hast oder nicht.

00:34:03: Ist dem völlig egal was glaubst wer die Schmerz macht oder wo es anfängt.

00:34:07: Genauso mit weniger Gewicht haben.

00:34:09: Das sind deine Gehirns so wursht.

00:34:12: Kommen da bei dir Freudenstürme wann du an das denkst und sagen na aber ich Ich möchte heute einfach... ich möchte schon, dass es nicht mehr wehtut.

00:34:19: Natürlich möchtest du das, aber dein Gehirn ist egal!

00:34:22: Ziele müssen genau definiert werden.

00:34:27: was du musst vor deiner Morge sehen, was möchtes du haben?

00:34:31: Wie zum Beispiel keine Ahnung, die leichtesten Beispiele sind ein sportlicher Wettkampf.

00:34:37: Sportlicher Wettekampf ist für so viele eine richtig geile definierte Ziel wo du sagst okay Überleg mal, überleg mal und gib mir ein anderes Ziel.

00:34:46: Was möchtest du denn tun?

00:34:47: Dann sag ich dir zum Beispiel ja, ich würde ganz gerne nächstes Jahr mein ersten Halbmarathon laufen und sage das ist dein Ziel.

00:34:55: Gibt es schon eine Datum?

00:34:57: Ja gibt's schon.

00:34:57: Hast du sie schon angemeldet?

00:34:59: Nein, magst du heute.

00:35:01: Weil dann kommst du aus der Geschichte nie mehr raus!

00:35:03: Du hast...

00:35:05: ...er

00:35:05: Ziel muss erstens einmal ganz klar datiert sein.

00:35:08: Da ist es, ja?

00:35:09: Die verschiedenen Wettkampf wegen dir nicht drei Wochen nach hinten.

00:35:12: Der ist da an dem Dreiundzwanzigsten Mai zweitausend irgendwas.

00:35:17: und dann habe ich ein Ziel und dann muss ich darauf hinarbeiten und dann noch mal das Training an der Nagel hängen ist schon deutlich unwahrscheinlicher.

00:35:27: Dann brauchst du einen Plan, dann hast du ein Ziel, dann bleibst du dran!

00:35:31: Ohne ein Ziel ist es immer so... Keine Ahnung, macht man random.

00:35:35: Macht mal irgendwas und das Blödeste ist du hörst wieder auf!

00:35:40: Du musst jetzt völlig irre sein, dieses harte Training einfach nur so zum Spaß durchzuziehen.

00:35:47: Ohne der Gehirn würde irgendwann sagen warum tust du das überhaupt?

00:35:50: Warum tust ihr das jede Woche fünf bis sechs mal und bist du völlig wahnsinnig geworden!

00:35:55: Du suchst keine Nahrung, du holst nichts zu trinken, du rettest damit niemanden das Leben, du verteidigst deinen Stamm nicht.

00:36:02: was machst du hier

00:36:03: eigentlich?!

00:36:04: Vor wem rennst er eigentlich davon?

00:36:06: Aber wenn ich jetzt zum Beispiel sage, mein Ziel jetzt da ist, den dreizehntel November High Rocks Pro in Barcelona.

00:36:13: Das wird das wird fürchterlich!

00:36:15: Wenn ich da nicht Gas gebe, werde ich dort so untergehen, ja.

00:36:19: Wenn ich dann nicht richtig dafür hintrainiere und das ist auch leider der nächste Punkt.

00:36:24: Das Ziel darf nicht zu einfach sein.

00:36:26: Genau.

00:36:27: Ein Ziel muss immer ein bisschen an Nervenkitzeln dir verursachen und diese Möglichkeit des Scheiterns muss bestehen.

00:36:33: Oder sagen wir so, dann ist es noch besser.

00:36:36: Ein großes

00:36:36: Ziel einfach weil meistens jetzt die Ziele zu klein.

00:36:39: Wenn du jetzt zum Beispiel jemanden hast der rennt im Jahr sechs Marathons und dann sagst du was ist dein Ziel?

00:36:46: Und der sagt er dann am Ende des Jahres würde ich ganz gern Marathon rennen und sage hey come on!

00:36:51: Dann geht das Max dem vorbei gehen und von Marathon nimmst den Frühstück.

00:36:56: Was ist das Ziel, was möchtest du?

00:36:59: Ich spiele mir mit dem Gedanken nächstes Jahr einen ersten Triathlon zu machen.

00:37:02: Ich traue mich da wie gesagt, dass es das Ziel ist!

00:37:04: Das ist nächstes ja auch das Ziel.

00:37:06: Sucht der Kleinen raus, bodersdorf, Klagenfurt, was weiß denn ich... Des magste des Tumor und dann merkst so richtig, wie die sonst schon ein bisschen unlocker werden.

00:37:15: Sollte ich wirklich

00:37:18: sagen,

00:37:18: merkst du was hier gerade passiert und dann ist es Dopamin.

00:37:22: Und Dopamin macht dann und feiert im Gehirn, und macht irrsinnige Motivation.

00:37:30: Aber wir müssen aufpassen, wenn man uns immer wieder das Ziel besinnen, ja, dann kommt es schon wieder!

00:37:35: Aber dieses Dopamin wird doch mit der Zeit, mit dieser anfänglichen Auffarie weniger.

00:37:40: Und dann entscheidet leider nur mehr die Disziplin.

00:37:43: Konsistenz?

00:37:44: Ob joa oder na.

00:37:45: Bei Motivations ist nett aber... Disziplin, Beats Motivation und das immer.

00:37:52: Und da aber wieder dahinter?

00:37:53: Weil wenn Disziplin nur aus dem Kopf ist, dann werde ich irgendwann anstehen mit meiner Willenstärke.

00:38:01: Sondern es muss aus dem Innern heraus sein.

00:38:03: Mein System muss das einfach wollen oder vielleicht auch nicht immer wollen.

00:38:09: Es muss sich nicht gut aufhören, aber richtig.

00:38:10: Oder so dieses große Warum

00:38:13: dafür?

00:38:14: Was du jetzt gerade gesagt hast ... ist das Nächste, was den riesengroßen Unterschied macht.

00:38:20: Ob es funktioniert oder nicht?

00:38:22: Dieses aus dem Inneren heraus gibt's zwei verschiedene Dinge.

00:38:27: Warum ich aus irgendwas eine Motivation erschaffe und das ist wahnsinnig wichtig habe aber selber dann erst durch mein Therapeuten oder eben auch durch meinen Kollegen mit dem ich ein Podcast mache der mir da eigentlich auf dieses erst hingeführt hat sage warum und dass was für einer inneren Haltung kommt das überhaupt?

00:38:45: dass du sagst Ich möchte jetzt der Gewicht verlieren, weil ich möchte schneller laufen und so weiter.

00:38:53: Kommt es wirklich aus einer positiven inneren Haltung?

00:38:57: Weil du einfach dieses Gefühl schneller zu laufen und da über die Ziellinie, weil das von einer so einer inneren positiven Haltung kommt dann auf eine Erfüllung heraus?

00:39:09: oder kommt es aus dem heraus dass dein Vater mit dreizehn ständig gesagt hat, dass er zu dick bist Weil dann kommt es aus einem Mangel heraus.

00:39:18: Und dann ist die Frage, ob du dich nicht mit dem, dass du da so eine Kribelstraf hintrainierst... Dass du sie damit kaputtmachst?

00:39:26: Ja!

00:39:26: So richtig!

00:39:26: Kommt das an einer

00:39:27: Erfüllung?!

00:39:28: Weil du wirklich sagst, ich möchte wissen wie genial sich das anfühlt, da mal wirklich ganz vorne dabei zu sein und deswegen gebe ihm und das ist denke Das nächste, wo es einen Unterschied macht kann ich die Energie hochhalten und kann immer wieder dieses erfüllende Gefühl raufholen.

00:39:47: Ich weiß dass er heute das Intervalltraining fürchterlich wird aber ich weiß auch ganz genau wie wert bei meinem nächsten Wettkampf so und so viel schneller sein.

00:39:57: ja und die Wert vor allem und ich kann bei meinem Trainer abliefern der wird stolz sein auf mich und Dings und des und es fühlt sich alles toll an Nicht?

00:40:05: Ich muss, und ich muss.

00:40:06: Und ich möchte endlich vielleicht meinem Vater gerecht werden.

00:40:10: Papa ist es jetzt in Ordnung.

00:40:11: Vielleicht

00:40:12: für irgendjemand anders.

00:40:13: Genau!

00:40:13: Oder für niemand anderes.

00:40:14: Dass da ständig dein Partner sagt hey schau dir an du musst jetzt wieder mal was tun oder sowas dann kommt das aus einem Mangel heraus und nicht weil du selber willst und das ist ein Riesenproblem bei viele.

00:40:23: Ich

00:40:24: habe ja mit so vielen Menschen gearbeitet und vor allem mit sehr sehr vielen Frauen und die haben jahrelang auch im Bereich ... abnehmen, die Menschen unterstützt aber immer auch zusätzlich zu körperlichen Ebenen mentale Ebene emotionelle Ebene und so weiter.

00:40:41: Und es gibt ja zum Beispiel auch viele, die Vollgas-Sport machen, aber trotzdem immer wieder.

00:40:51: dann zum Beispiel typische Fälle im Binge-Eating-Landen oder sonstiges, wo ich total oft festgestellt habe.

00:40:59: Das war ... Die haben Sport gemacht.

00:41:01: Es ist so alles aus dem Kopf gekommen.

00:41:03: Also dieses Ich muss, ich muss, weil da geht's irgendwie die Kalorien runter und so aus einem Totalen eigentlich sogar Selbsthass heraus.

00:41:11: natürlich was da?

00:41:12: es gibt so viele unterschiedliche unterschiedliche Fälle.

00:41:16: aber was dann immer darum gegangen ist wo ich gesagt hab du musst wieder ein Team werden mit deinem Körper nicht in den Kampf gehen gegen deinen Körper.

00:41:23: und jetzt verlangen wir am Nürburgring so.

00:41:25: Und jetzt gehen wir nur einmal, obwohl ich eigentlich eh nicht mehr kann.

00:41:28: Und in dem Fall Regeneration haben wir nichts da.

00:41:31: vielleicht die Lösung gewesen war einfach immer den Körper noch was abverlangen.

00:41:37: also ich glaube auch es ist so wichtiger mal wieder ein Team im Körper zu werden und dann gehen wir einsam Die Dinge zu machen.

00:41:44: Und das halt dann doch wahrscheinlich ist, dass er sagt okay, ich trill mich jetzt da und füge mir eigentlich selber Schmerzen zu was beim Training immer wieder einmal ist und dass Essen doch für viele irgendwann mal etwas ist, was in einer bestimmten Situation, wo es denen schlecht gegangen ist... irgendwie vielleicht ein bisschen eine Befriedigung gebracht hat.

00:42:07: Und dann ist das Erlernprozess.

00:42:09: und zum Beispiel, dass du dann sagst jedes Mal wenn ich traurig war, wenn überfordert war, Wenn ich emotionalen Schmerz aushalten musste, hat man die Mama ein Stück Kaltorten hergestellt und dann ist es mir besser gegangen oder dass ich ruhig bin genau.

00:42:26: aber das sind alles Mechanismen die erlernt sind.

00:42:28: und dann fragt man sich nachher im erwachsenen Alter Ja, ich greif halt dann jedes Mal wenn es mir vermeintlich schlecht geht oder wenn ich mich halt dann gedreht habe.

00:42:39: Dann kommt die Belohnung und das ist ja dann einfach ein Muster deshalb leider falsch eingelernt wurde.

00:42:46: so etwas wegzukriegen ist wahnsinnig schwer aber das Bewusstsein einmal dafür schaffen wäre schon mal irrsinnig wichtig.

00:42:54: Und da hab' ich grad eben eine Klientin der ist sehr wohl bewusst und die muss dann immer Unmengen von Süßigkeiten essen Nicht gut, denn die weiß ganz genau dass das nicht gut ist.

00:43:06: Aber da haben wir auch schon einige Dinge probiert und ich muss sagen... Da stehe ja wirklich aus der Arbeit wirklich an!

00:43:12: Weil es echt sehr schwierig ist.

00:43:14: Sie sagt Es geht nicht an sich schafft es nicht.

00:43:18: Obwohl ich weiss es ist nicht gut.

00:43:19: Da haben wir schon alles mögliche.

00:43:21: dann an Ansatzpunkten probiert verschiedenste Dinge, sei es jetzt auf körperlicher Ebene eine Aktivität.

00:43:28: Sei es jetzt auch andere Nahrungsmittel zu essen?

00:43:30: Waren's irgendwelche Meditationen?

00:43:32: Warns Worten und keine Ahnung, ja.

00:43:36: Es ist auch für die Dinge probiert nach allen Regeln der Kunst.

00:43:39: nichts hat geklappt bis jetzt.

00:43:40: Also wirklich das wegzukriegen sensationell Schwierig.

00:43:44: Darf man sich mit diesen Prägungen nochmal intensiver beschäftigen?

00:43:51: Lass uns umswitchen, weil ich glaube wir konnten wirklich fünf Stunden über das alles sprechen.

00:43:56: Auch über Ernährung und emotionales Essen und Co.. Aber wir haben ein Körper ja jetzt schon bisschen besprochen aber auch das Mindset was für eine Einstellung brauche bzw nicht brauche, aber es gibt da die mentale Energie Gedanken machen Gefühle sind die Sprache des Körpers.

00:44:18: Es wirkte sofort auch auf dem Körper, was kannst du da noch mal mitgeben?

00:44:24: Abgesehen davon, dass es gescheitert trainieren soll und euch gut ernähren solltet!

00:44:28: Es ist ja immer die Frage... Da geht's dann wieder eigentlich für mich um Ziele.

00:44:36: wie sollen mein Leben in fünfzehn Jahren ausschauen?

00:44:39: Wie soll mein Leben im dreißigjahren ausscharen?

00:44:42: Guck man natürlich an die Longevity-Schiene.

00:44:45: Ich möchte eigentlich schon erstens einmal ... Es gibt wahnsinnig viele Möglichkeiten, wie man Sterben hinauszögern kann.

00:44:53: Aber es gibt und das ist halt die normale klassische Medizin.

00:44:57: Ja?

00:44:58: Ich hab D&D-Probleme und kriege Medikamente um meine Systeme, um meine Symptomatiken zu unterdrücken.

00:45:03: Nicht alles an der Mode einer Medizin ist schlecht, absolut nicht!

00:45:06: Aber sehr oft ist es einfach dann so.

00:45:09: Und dann ist halt immer, wo ich mir dann denk, möcht' ich dass Oder tue ich selber alles dafür, damit die in dreißig Jahren ein schönes Leben habe und dann auch meine Pension genießen kann.

00:45:22: Dann möchte ich noch aktiv sein und dann hab' ich auch noch Ziele, auch sportliche Ziele.

00:45:27: Wo ich mir dann zum Beispiel denk keine Ahnung... Ich mach' halt ganz gern in so einem hohen Alter noch sportliche Wettkämpfe machen können dass ich auch mal irgendwo Weltmeister sein kann.

00:45:38: Das ist

00:45:40: ja verrücktes Ziel!

00:45:42: Aber ich denke mal Ich wäre noch so gern beieinander mit fünf und siebzig oder siebzig, dass ich noch an High Rocks laufen kann.

00:45:48: Und kein anderer mehr rennt in meiner Altersklasse, sodass ich das Ding

00:45:51: gewinne.

00:45:51: Sondern die Sachen, die auf Instagram dann immer geteilt werden?

00:45:54: Oder die coolen alten Leute, die da...

00:45:57: Ja!

00:45:57: Und ich denke mal es braucht schon dieses Fernziel oder das sind wir dann einfach so.

00:46:02: Ich möchte meine Kinder erleben wie Sie heiraten.

00:46:06: Ich möcht meine Kinder erleben, wie sie ein Studium abschließen, wie sich selber Kinder kriegen, ich will das erleben.

00:46:13: Ich habe relativ spät Kinder gekriegt, also im Vergleich vielleicht zu vielen anderen und ich will es alles neu

00:46:19: erleben.".

00:46:20: Und dann hast du wirklich... Du musst es visualisieren!

00:46:23: Du musst deine Dinge, die du dir erträumst, das musst du visualisierend sagen okay aber ohne etwas dazuzutun geht das nicht?

00:46:32: Wenn du auch deinen Klienten erklärst dass unser medizinisches System wird kollabieren in den nächsten Jahrzehnten.

00:46:45: Wir brauchen nimmer mehr darauf hoffen, dass wir dieselbe medizinische Versorgung kriegen wie die Leute heute noch kriegen.

00:46:52: und selbst heute das ist manchmal schon teilweise die Solare unseres Anschaustes Das leute monatelang auf irgendwelche krebs derapien worden oder monatelaan auf ein mrd-determin worten oder sonst irgendwas Und diese Dinge werden nicht besser.

00:47:07: und wann ich dann zum beispiel den an Leuten erklär Euch wird höchstwahrscheinlich mit einer richtig grauslichen chronischen Problematik niemand helfen.

00:47:16: Es will erstens jemanden interessieren, sage das schon mal als Erstes interessiert niemanden ob es dir schlecht geht, sage du magst deine Dinge selber in die Hand nehmen weil alles andere klappt nicht.

00:47:27: Das ist das was ihr ausgehört habt bei dir.

00:47:29: jetzt bei dem was du gesagt hast raus aus der Opferhaltung auch oder das Leben passiert mir sondern rein in die Eigenverantwortung.

00:47:37: wie will ich's haben?

00:47:39: Und ich höre das so oft bei mir in der Praxis.

00:47:42: Ich bin schon bei so vielen Ärzten, keiner kann mehr helfen und sagen was ich habe.

00:47:48: Ich hab's Ihnen schon sehr oft erklärt, was das Problem ist und wo es herkommt.

00:47:53: Aber die Antwort hat mich nicht gefallen.

00:47:55: Die Antwort, die Sie hören wollen, ist, dass gibt das und das Bullfall und mit dem sind sie in drei Wochen wieder gesund wird nicht passieren.

00:48:03: Und auch der Doktor zu dem Sie gehen oder zur nächsten Woche gehen Ich sage in einer Geheimnis, es ist ihm völlig wurscht.

00:48:11: Es ist ihm völlig egal!

00:48:12: Nicht weil er schlechter Mensch ist sondern weil er sie nicht... Sie sind eine von sechsunddreißig Patienten an dem Tag die bei den Reihenflattern.

00:48:19: Der kann sich nicht für jedes einzelne Schicksal aufopfern und sie den Kopf zerbrechen.

00:48:25: Wie geht's denn der armen Frauen?

00:48:27: Nein, ich kann das auch nicht.

00:48:29: Ich bin jetzt die eine Stunde zu hundert Prozent für sie da mit vollem Einsatz kopfmäßig und körperlich.

00:48:36: Aber wenn sie da bei der Tür rausgehen, dann kommt er nächste.

00:48:40: Und da kann ich mir nicht mehr Gedanken machen und sage ... Es ist wirklich so, dass ich sage, ihr müsst's wirklich euer Leben selber in die Hand nehmen.

00:48:48: Ihr seid es für euch selbst verantwortlich weil so hart das wirklich klingt.

00:48:53: Da geht den Leuten sich am Anfang mal schockiert vor mir ein bisschen, weil sie mich schon länger kennen.

00:48:59: Aber dann macht es doch irgendwo klickt.

00:49:01: Ich war beim letzten Mal ein bisschen schockiert, aber eigentlich haben sie recht!

00:49:05: Es interessiert niemanden.

00:49:07: Der Partner interessiert nur weil dein Desolata-Zustand ihr Leben oder sein Leben auch betrifft?

00:49:15: Sieht ihr ja genauso runter.

00:49:16: die kann nirgends wohin gehen, kann nicht auf Urlaub fahren, kann da nicht hin, das betrifgt nur ihr eigenes Leben des genau so eingeschränktes.

00:49:23: Ein einzigendes wirklich interessiert ist der Mama Ja, das stimmt.

00:49:26: Und es war's dann?

00:49:27: Sag aber ansonsten na!

00:49:29: Es ist jeden Wurscht.

00:49:32: Also schau...

00:49:33: Das ist aber auch eine gute Ehe.

00:49:35: Das ist gut in dem Sinne, dass es liegt dir in deiner

00:49:40: Macht.

00:49:41: Nicht nur in deine Verantwortung, aber alles hast du selber in der Hand.

00:49:45: Gut, es gibt wirklich grausame Erkrankungen wo du wirklich sagst Ich mach das alles, ich tue das alles.

00:49:53: Und dann sind da wirklich auch in der Kind ... Also, ich möchte jetzt wirklich niemanden irgendwie was absprechen und sagen, okay, ich hab grausige Dinge in der Kinderheit erlebt.

00:50:03: Ich weiß nicht, dass wir für Psychotherapie heute machen müssen.

00:50:07: Ich mach mein Sport, ich mache meine gute Ernährung trotzdem habe ich das, das, und den Leuten dann zu sagen ja du bist für dich selber verantwortlich Das wär nicht fair.

00:50:17: Aber die Qualität ... Die möcht ihr auch nicht runtermachen den Großteil der Menschheit.

00:50:23: Wenn wir dann sagen, okay, wir machen mal die Checkliste rauchen, Alkohol, zu viel fettiges Essen, zuviel Kalorien, Schlaf, Fehlanzage, Sport sowieso Fehlantage und da mache ich überall einen Hackgall.

00:50:36: und dann sage freund der Blasmusik?

00:50:38: Ich glaube es gibt schon ein paar Ecken und Enden wo man mal ansetzen kann.

00:50:43: aber wenn du dazu dem ganzen Zeug wo da überall die Alarmglocken anschlagen und du sagst trotzdem, keiner weiß was ich hab.

00:50:51: Das lasse ich nicht durchgehen.

00:50:53: Und zu dem von vorhin noch... Es gibt einfach ganz viele Schicksalsschläge und

00:50:57: Einflussfaktoren.

00:50:58: Ja das ist natürlich ganz klar!

00:51:00: Wenn wir uns auf das fokussieren, dass wir sagen okay und wie kann ich es machen?

00:51:06: Was liegt in meiner Hand.

00:51:07: Was liegt die meiner Kontrolle?

00:51:09: Wo kann man vielleicht Unterstützung haben?

00:51:11: Das wäre mein Zeit das was in die richtige Richtung

00:51:13: führt.

00:51:13: Ganz genau!

00:51:14: Es ist so wo man dann eben wie du vorher gesagt hast diese Opferrolle.

00:51:19: Ich denke ständig nur an das ganze schlechte und das und da... Und das ist so schlecht und da geht's mal so schlecht.

00:51:25: Da kann man keiner helfen.

00:51:27: Das ist auch so eine ganz wichtige Aufgabe, mache ich sehr oft.

00:51:30: und dann sage jetzt fokussiere dich einmal drauf was alles wo du gesagt hast alles in meiner Macht liegt.

00:51:37: Was du alles beeinflussen kannst.

00:51:40: Du entscheidest was du isst heute?

00:51:42: Du entscheydest was für Bewegung.

00:51:44: nicht alle.

00:51:45: manche haben wirklich Probleme und sagen die sind wirklich mit der Bewegung sehr schwierig momentan aber zum Beispiel keine Ahnung hab Riesenprobleme mit den Beinen und sagen, er trädiert deine Arme.

00:51:56: Sagen die sind ja

00:51:58: auch noch da!

00:51:59: Denken

00:51:59: so viele nicht dran.

00:52:01: Die kommen mit der Knieschiene und haben die Knie-Opationen halt gar nicht.

00:52:04: sechs Wochen, gar nix machen, du hast zwar gesunde Arme!

00:52:07: So gibt es diese überhaupt nicht wahr?

00:52:09: Geh ins Fitnessstudio Humpel rein, sag ich setz dir zum Kabelsuch und los gehts.

00:52:14: Trainiere mach' und das ist an des Denkens so vieler nett dass man trotzdem immer Möglichkeiten hat.

00:52:23: Und dann visualisier da mal, das habe ich alles.

00:52:27: Das habe ich alle selber in der Hand ist ja unglaublich.

00:52:30: Ich sage, denk mal einfach so um nicht deine ganzen... Alles was schlechtes sondern deine ganzen Möglichkeiten und deine ganzen Ressourcen die du hast und fokussiere dir einmal auf das.

00:52:43: Manchmal dauert es ein bisschen wie wenn wir sagen wir gehen dann in die Dankbarkeit rein?

00:52:46: Ja!

00:52:47: Das ist schon ein bissel.

00:52:48: der Next Step klingt total banal, aber Dankbarkeit ist für mich Next Level dann schon.

00:52:55: Weil das musst du dann auch wirklich so meinen und wenn du dann sagst ich bin... Ich hab' wirklich eine große Dankbarkeit für das was ich kann, für das, was ich habe, für meine Ressourcen, sobald es funktioniert und hierherum klickt macht, dann stellt sich ja der Kopf extrem um.

00:53:12: Aber ich denke mir immer dann ist es immer so, Dankbarigkeit.

00:53:14: Aber wenn man es auf Instagram oder so auf diese ganzen Sachen, ja und jetzt sagen wir mal dankbar für irgendwas.

00:53:20: Es klingt für mich so ein banal oder wie so eine Floskel- oder so eine laurefahre Zeugsgeschichte.

00:53:26: aber wer sich wirklich mit dem beschäftigt und Dankbarkeit empfindet das ist quasi wir da vollen die Domino Steine in die richtige Richtung von mein Zeit her.

00:53:37: In dem Moment wo du also unwichtig ist das eine ist dass hinterfrore irgendwie banal aufschreibst drei Dinge, für die ich dankbar bin und du ratst das irgendwie so.

00:53:47: aber es geht darum dass wie du das gesagt hast du musst das empfinden also spüren

00:53:52: ja genau.

00:53:52: Und

00:53:53: ich mache das auch sehr viel mit meinen Teilnehmern an ist es dass sie wirklich diese für die da rein dass die das empfindet also da fließen teilweise drinnen wenn sich dieses dankbarkeitsgefühl

00:54:05: überkommt.

00:54:06: und der große Die Power ist ja in dem Moment, wo du dich dankbar fühlst.

00:54:14: Kannst du nicht gleichzeitig Angst haben?

00:54:16: Kannst Du dir nicht gleichzeitig Sorgen machen oder sonstiges?

00:54:19: Ist das nicht fantastisch?

00:54:20: Das ist nicht unglaublich eigentlich!

00:54:22: Aber es ist halt wirklich die Leute glaube checken oder registrieren das gar nicht als sowas und das musste Das musste wirklich als Aufgabe geben und es muss auch der richtige Zeitpunkt dafür da sein.

00:54:34: Es macht ja nicht in der ersten Stunde.

00:54:37: Die

00:54:37: Leute müssen einmal überhaupt zu diesem anfänglichen Switch in die richtige Richtung schaffen, und dann sage ich jetzt schreibst du auf jeden Tag in der Früh oder am Abend.

00:54:50: Auch das Schlaf hat einfach für unsere neuronalen Verbindungen extrem wichtig.

00:54:56: Da können oft so Dinge, die du niederschreibst – Expressive Writing.

00:55:00: Über Nacht produzieren wir einen Faktor, der für die Neuproduktion oder Vernetzung von Neuronen.

00:55:05: Da wirkt es besonders gut, wenn man das vom Schlafen gemacht hat und sagt, schreibst du drei Dinge auf?

00:55:09: Für die du dankbar bist!

00:55:12: Und eben wieder sagst ich switch mein Mindset komplett auf das positive um und während ich mir diese Sachen vorstelle und visualisiere ist es gar nicht möglich dass ich ins negative komme.

00:55:24: Das ist ein wirklich ein failsafe Tool und von denen gibt es in der Psychologie jetzt gar nicht so wahnsinnig viele.

00:55:33: Manche Dinge in der psychologie können auch noch hinten losgehen, manche Therapie ansetzen aber das ist wirklich was felsavers.

00:55:40: eigentlich hätte ich nie erlebt dass das...

00:55:42: Also auch diese Switchen

00:55:45: usw.,

00:55:45: das kann man echt trainieren Je mehr du es trainierst, desto mehr hast du das verinnerlicht.

00:55:49: Das ist

00:55:50: doch mehr funktionierts hierher unten.

00:55:51: Irgendwann

00:55:51: haben wir ein richtig cooles Kompliment, ich hab's jetzt komplement aufgefasst von meinem Sohn da irgendwas ist da gesprochen worden am Tisch und ich habe halt irgendetwas dazu gesagt die was gar nicht mehr weiß.

00:56:04: und er hat dann zu mir gesagt Mama, du siehst einfach wirklich immer das positive Ja.

00:56:10: Und dann haben

00:56:11: wir gedacht Danke

00:56:12: für das Komplament.

00:56:14: ja weil Das fällt einem auf, somit ...

00:56:19: Hat dem das in den Moment so ein bisschen geärgert oder was?

00:56:22: Er hat sich

00:56:24: irgendwie gedacht.

00:56:26: Selbst jetzt sieht es auch noch irgendwie das Positive.

00:56:29: Ich weiß leider nicht mehr

00:56:30: ... Aber das ist dann oft

00:56:31: einmal ... Es ist jetzt nicht all übertriebenes Positives Denken, dass man auch wichtig, weil man darf durchaus ... Man muss nicht immer alles nur schön zeichnen aber...

00:56:40: Das ist es auch nicht!

00:56:41: Auch im Momenten, die vielleicht herausfordernd sind.

00:56:46: Was ist trotzdem vielleicht das Gute daran?

00:56:48: Genau, wo habe ich eventuell da jetzt... Wo liegen die Chancen?

00:56:54: Haben wir vielleicht wirklich oft hart suchen muss.

00:56:57: Dass ich jetzt zum Beispiel sage okay wenn ich mir heute keine Ahnung den Haxen brich dreifach dann ist es für meine Selbstständigkeit eine riesengroße Dramatik.

00:57:08: Wenn du z.B.

00:57:09: so denkst okay ja Jetzt verdiene ich gar Geld in meiner Selbstständigkeit.

00:57:15: Praxiskosten laufen aber trotzdem weiter, so wird Existenzängste aufkommen und dann denkst du okay das darf mal sein dumm gelaufen blöd ja es ist nichts lustiges ist nix schönes.

00:57:27: Aber dann eigentlich dass er dann sofort sagt was habe jetzt für Möglichkeiten der Zeit wo ihr eigentlich außer Gefecht bin?

00:57:33: Was könnte ich jetzt alles tun?

00:57:36: Was ich sonst immer die ganze zeit vor mir her schieb wie zum Beispiel Social Media Content noch viel mehr aufbauschen oder ein riesengroßes Story dahinter machen, wie jetzt mit meiner Wundheilung umgehen und so weiter.

00:57:48: Einfach dann sowas sein jetzt meine Ressourcen?

00:57:50: Genau!

00:57:51: Und dass die dann auf deine Chancen einfach besinnst und dann aber auch wirklich in die Aktion, in die Aktivität immer proaktiv sein.

00:58:02: Ganz wichtig.

00:58:03: Du bist immer pro-aktiv.

00:58:06: Ich habe nur ein Thema und zwei Abschlussfragen.

00:58:09: Ein Thema, nämlich auch ... Ich hab in eurem Podcast den Begriff soziales Immunsystem gehört.

00:58:15: Nämlich auch natürlich.

00:58:16: unser Umfeld hat extremen Einfluss auf unsere Energie.

00:58:21: wie geht's mal?

00:58:21: Wie energiegeladen fühle ich mich?

00:58:24: Was sind da noch Gedanken von dir dazu?

00:58:29: Also es gibt Menschen die mir in meinem Leben weiterbringen.

00:58:35: Das heißt jetzt da irgendwie mit Dingen, mit Projekten die ich habe oder die mich unterstützen in meinen Gedanken und in meinen Vorhaben.

00:58:45: Und dann gibt es Leute, die permanent ins negative ziehen und ausbremsen.

00:58:51: Manchmal foltern wir das gar nicht so auf.

00:58:53: aber wie alle kennen den Begriff der Energieräuber und das Interessante ist diese Energierääuber wissen ja gar nicht selber dass sie Energieräusern sind.

00:59:08: Aber im Prinzip ist es dann so, dass wenn man schon merkt, man ist mit dieser Person längere Zeit zusammen.

00:59:15: Das heißt jetzt ein paar Stunden oder ein Gottbewahrer ein paar Tage und du merkst richtig, was ist eigentlich mit mir los?

00:59:21: Ich war eigentlich doch wirklich gut drauf nur vor kurzem und jetzt könnte ich mich schlafen legen!

00:59:30: sehr oft.

00:59:32: Sind es einsame Menschen, die dann einfach wirklich sonst niemanden haben, den sie mitteilen können?

00:59:38: Sie spüren dann so irgendwie dieses Energiewahrkommensorge und da kann ich mir wie ein Parasit dranhängen und dann lade ich meinen ganzen Müll ab weil man spürt irgendwie der Kannst nehmen!

00:59:51: Spürt dieses Energiewahrkommen und der kann's aufnehmen Und dann teile ich mich mit Belade ich da und belade ich uns so weiter.

01:00:01: Und wir alle kennen diese Menschen, und irgendwie ist es dann auch so manchmal fühlen wir uns verpflichtet, manchmal fühl man uns dann auch schuldig aus verschiedensten Gründen – das kann vor allem bei Familienmitgliedern so sein!

01:00:14: Wir merken aber einfach dass das zehrt an uns.

01:00:17: Da ist es schon sozusagen, dieses Lernen Nein zu sagen lernen ganz klare Grenzen zu setzen, finde ich ist im sozialen Umfeld wenn es um Freunde geht deutlich einfacher.

01:00:32: Bei der Familie ist das sehr schwierig.

01:00:34: und da dann zu lernen dass ich sage du... Ich komme dort nicht hin zu dieser Familienfeier mag ich nicht ja aber du musst sagen muss an gar nichts muss ich.

01:00:48: Ja?

01:00:49: Ich merke jedes Mal sage dann wenn ich dort sitze Und als Physiotherapeut, dann hast du den da sitzen und jeder klagt nur seine Probleme.

01:01:02: Das ist schlecht und das ist schlecht.

01:01:04: Ich wollte eigentlich nur einen gemütlichen Nachmittag haben, ein Bier trinken oder etwas Gutes essen und wieder nach Hause fahren.

01:01:11: Stattdessen fahre ich mit so einem Kopf nachhause und sage eigentlich war sie von allen nützt nur wie schlecht sie einer geht.

01:01:20: Auf der anderen Seite haben wir niemand gefragt, wie es mir geht.

01:01:23: Wie will ich das haben?

01:01:26: Es ist überhaupt kein Thema, wenn man ein guter Freund oder die besten Freunde tun doch eh ewig lang herum bis sie dir ihr Leid klagen weil sie dich damit nicht belasten wollen.

01:01:37: Aber in der Familie ist das immer so ein Thema und dann sagst du, ja natürlich, füße ich da arbeiten.

01:01:40: also gehen wir dahin und dann das und das und dass.

01:01:44: Und dann, wenn du zum Beispiel irgendwann einmal sagst, ich komme nicht hin Mach ich nicht, ich hab für das einfach momentan mental energiemäßig keine Kapazität.

01:01:55: Das geht sich nicht aus!

01:01:56: Ich habe einfach sonst so viel zu tun.

01:01:58: Dann sind alle extrem schockiert.

01:02:00: Aber irgendwann wird es dann auch angenommen wenn du sagst wenn du anfängst ganz klare Grenzen zu setzen und das finde ich wahnsinnig wichtig weil oft einmal kann dass auch wirklich wenn wir diese Grenzen nicht rechtzeitig setzen dann kann das zu chronischen Problemen führen.

01:02:18: Das zum Beispiel dann jedes Mal, wenn du siehst Familienfeier da und da.

01:02:25: Und du siehst das nur am Kalender.

01:02:27: entweder kannst nur Glück davon reden, wenn der krank ist und dein Immunsystem hart zuschlagt oder wenn es schon im Kalender siehst und es nähert sich zwei Wochen vor kriege ich schon Kreuzweile kann ich eigentlich schon immer mehr gescheit sitzen und die und dann gehe zum MAD ohne auffällig psychisch.

01:02:45: Sicher ist es psychisch, danke aber ich hätte gerne eine Lösung dafür, dann sage ich gestern nicht und dann sagst du so, ich sorg die Familienfeier einfach ab.

01:02:53: Aber nicht lügen und zu sagen hey bin krank sondern wirklich ganz klar zu sagen aus diesem Grund komme ich nicht ja?

01:03:01: Ich möchte auch mal eine nette Familienfeuer haben und nicht dass es immer so ist wie es immer ist.

01:03:06: Zum Grenzen setzen solltest du gern... vermehrt, sage ich.

01:03:12: Es gibt natürlich bei Männern und bei Frauen natürlich die denen's leichter fällt, die denen es schwerer fällt.

01:03:18: aber mir fällt schon auf bei Frauen dass das sehr oft das Thema ist in dir erklär'ner das immer dieses oder das Hüfte auch noch halt immer sehr.

01:03:26: wenn ich sag wer keine Grenzen setzt wird von außen geformt weil wenn du dir jetzt vorstess du hast der Haus mit einem Grund dann hast du ja einen Zahn rund um Das hast du ja irgendwie

01:03:39: eingegrenzt,

01:03:40: weil sonst würde ja entweder jeder rein latschen oder vielleicht baut er irgendwer noch in deinem Garten zu.

01:03:45: Da ist es ganz klar!

01:03:47: Weil wenn du keine Grenzen hast und wirst du von außen geformt...

01:03:52: Ist ja ein guter Spruch, das ist schön.

01:03:53: Passt da eigentlich wirklich?

01:03:54: Kann gar nicht anders sein, ne?

01:03:56: Ja.

01:03:56: Sonst bist du irgendwie der Spielball von wie wohin die anderen haben.

01:04:01: Und ich finde sie dann wirklich an einem guten Weg immer mehr herauskristallisiert, was möchte ich wirklich tun und was möchte auf keinen fall tun.

01:04:15: Und die finde da ein ganz an eine ganz gute sache herauszufinden.

01:04:21: Was möchte ihr wirklich tun?

01:04:23: Und wo möchte eigentlich gar nicht sein?

01:04:26: Finde einen spruch von der also ein hinweis von der Vera Birkenbill ganz gut gesagt hat, da ist auch so ein Coach und Mental Trainerin usw.

01:04:35: weiß nicht ob du sie kennst aber das war eine tolle Frau die dann gesagt hat überlegen Sie sich ganz genau wenn sie jetzt übermorgen sterben würden würden sie heute da und dahingehen oder würden sie es nicht lassen?

01:04:50: Das klärt unglaublich viel in unserem Leben ob man das machen wollen oder ob wir das eher nicht machen wollen.

01:04:57: Wenn man so in zwei Tagen stirbst dann wirste vielleicht und da hingehen, was sie eigentlich überhaupt nicht ins Geheim bräuchten.

01:05:04: Du denkst vielleicht auch nicht drüber noch?

01:05:05: Was konnten die jetzt so machen, weil ihr nicht kommen

01:05:07: will?

01:05:07: Genau!

01:05:07: Da fäll ich wurscht

01:05:08: ja?!

01:05:09: Das sieht man gesagt.

01:05:10: das schafft ungeheure Klarheit im Leben ob du das wirklich tun willst oder nicht.

01:05:15: klar Wenn wir in einer Partnerschaft oder in einer Familie wenn wir wollen dass das harmonisch läuft dann ist es hin und wieder so dass wir Kompromisse machen.

01:05:24: Ja definitiv Ja das muss so sein.

01:05:26: aber bei manchen Dingen schafft es doch ziemlich gute Klarheit.

01:05:30: Möchte das jetzt tun oder möchte das jetzt eher nicht machen?

01:05:32: Und dann ist es ja überhaupt kein Thema, wenn ich sage du.

01:05:36: Ich habe das dann wirklich auch schon ein paar mal gemacht.

01:05:37: Ich hab dann einmal früher so mehr oder weniger ein bisschen geflunkert.

01:05:42: Wenn ich sag' du, ich hab da des und des, dann ist man auf was dazwischen gekommen... ...und ich hab dann wirklich ein paar Mal probiert, wenn mir jemand sagt,... ..."Du kommst doch heute eh da und

01:05:52: dahin.".

01:05:52: Und ich sag', ich hab noch nicht fix zugesagt, aber ich komme eher nicht.

01:05:56: Du sagst, warum kommst du denn

01:05:58: nicht?".

01:05:59: Ich hab keine Lust.

01:06:01: Dann ist es kurz einmal ruhig, ja?

01:06:03: Aha!

01:06:03: Und dann sage ich, sorry, ich bin beim nächsten Mal wieder gerne dabei und habe halt einfach keine Lust!

01:06:10: Das ist nicht gegen jemand anderen sondern für dich!

01:06:13: Ganz genau!

01:06:14: Und das ist aber auch so dass man sagt okay das mag vielleicht die Leute am Anfang verdutzen... Aber irgendwann verstehen Sie es.

01:06:21: Vielleicht ein kleiner Moment und das ist mit dem Gefühl, mit dem du klarkommen musst.

01:06:26: Den habe ich jetzt ein bisschen von Kopf gestoßen, tut mir irgendwie leid, aber beim nächsten Mal würde ich das verstehen.

01:06:31: Weil beim nächsten mal warst Du ja, wann ich da bin?

01:06:33: Ich bin da weil ich sie wirklich will!

01:06:35: Und nicht, weil es zehn Leute von mir verlangen, ich bin jetzt da, weil ich es tausendprozentig will.

01:06:41: Ja?

01:06:42: Und dann ist es in Ordnung und dann passt's wieder... ...und der Typ weiß gar nicht warum es jetzt auf einmal so gut passt, weil er sich will.

01:06:50: und nicht, weil ich hier sein muss oder weil mir irgendwelche gesellschaftlichen Normen zwingen dazu.

01:06:56: Dass er heute da sein muss.

01:06:58: Richtig cool!

01:06:59: Vielen vielen Dank Tom für das tolle Gespräch.

01:07:02: wir konnten jetzt nur wahrscheinlich nur zwei Stunden weitersprechen.

01:07:06: Ich habe dann noch zwei Fragen, aber jetzt alle dahin.

01:07:09: weiß wir wollen ja euch nicht nur inspirieren da sondern wir wollen euch wirklich in eine Transformation bringen.

01:07:16: Das heißt frag dich selber mal was sind so die Key-Learnings?

01:07:20: Was sind die wichtigsten Punkte, die ich mir damit nehme?

01:07:23: vielleicht auch Learning oder die drei Diamanten?

01:07:27: Ich weise immer darauf hin, dass man sich noch kurz Gedanken macht und sagt okay was war jetzt das Wichtigste für mich aus diesem Podcast.

01:07:35: Und dann auch okay was werde ich jetzt konkret tun?

01:07:38: Du hast gesagt proaktiv!

01:07:41: Was war für mich jetzt wichtig zu hören und was werde ich jetzt tun?

01:07:45: Da will man euch unbedingt motivieren, dass ihr da das nicht nur als Berieselung seht sondern wirklich etwas tut dazu.

01:07:53: Die letzten zwei Fragen.

01:07:54: erstens Tom, was war der beste Rat den du je in deinem Leben bekommen hast?

01:08:00: Wort nicht!

01:08:02: Wort auf nichts!

01:08:03: Du mach jetzt...

01:08:05: Was war der schlechteste Rat denn du je bekommen

01:08:08: hast?!

01:08:09: Der schlechteste Rad Mein Gott, nein.

01:08:11: Das sind immer medizinische Dinge wie zum Beispiel ... Wenn du durst hast, ist es schon zu spät oder so was.

01:08:18: Das ist ein riesengroßer Blödsinn.

01:08:21: Aber das hält sie extrem lange.

01:08:24: Ja?

01:08:25: Das ist der Spannende bei den Leuten die sich so viel schon mental beschäftigt haben mit dem Wie können wir Lösungen so orientiert sein?

01:08:37: denen folgt so schwer irgendwie dieses negative ein, das blenden wir so schnell aus.

01:08:44: Naja... Ausblenden!

01:08:45: Es ist irgendwie doch so dass ich sagen muss, dass ich jetzt in meinem Leben nicht wenig Glück gehabt habe was Familie angeht, was Freunde angeht.

01:08:59: Partnerschaften jetzt und auch vergangener.

01:09:03: Ich bin wenig sowohl von meinen Eltern als auch anderen Leuten, die mir in meinem Leben geprägt haben selten auf die falsche Spur geführt worden.

01:09:14: Drum bin ich heute da eigentlich so wie ich bin und Gott sei Dank gesund mit wenig Stress im Kopf und muss wirklich sagen dann müsst ihr jetzt wirklich länger überlegen.

01:09:27: also aber ich könnt dir vielleicht schreiben oder keine Ahnung schreibst du

01:09:31: was?

01:09:32: nur wenn es dein falsch schreibt

01:09:33: dann und kannst das dann irgendwo einwandern

01:09:35: können wir's posten?

01:09:36: Aber

01:09:36: ich muss aber ich muss wirklich dass man jetzt auf den KKK richtig schlechter Rat einfällt.

01:09:45: Na ja, aber dann doch bei einigen Dingen der schlechte Rat, wenn es... Ja das ist vielleicht ganz gut.

01:09:59: Mach's nicht wann... Du das nicht, wann kein Gott ausschaut dabei?

01:10:06: Das finde ich auch schlechter Rad und den habe ich nicht nur einmal gehört sondern den hab' ich mehr mal gehört Wenn's nix zu ihnen macht, ist das ein schlechter Rat.

01:10:15: Schön der!

01:10:16: Weil ich sage es kommt alles im Leben irgendwann einmal wieder zurück und selbst wenns nicht zurückkommt dann habe ich es zumindest versucht.

01:10:27: Ich finde die Sache wenn sie eine solche richtig anfühlt von mir so.

01:10:32: mein Bauchgefühl hat mich echt selten bis nie betrogen das anstehen wenigstens auch auf die richtig stolz bin.

01:10:42: Und da muss ich wirklich sagen, na, ich sag dann okay ja, nein, die zollen wir jetzt nichts dafür und dann schauen wir uns alles ein.

01:10:49: Ja bis der Mann sich nicht macht, wenn es kein Geld dafür gibt, dann mach's sie nicht.

01:10:52: Ich sage doch mache!

01:10:54: Weil es fühlt sich gut an... ...und ich muss auch wirklich sagen diese Rückzahlung, da kann man so wie du willst, dass im Leben alles wieder irgendwann positiv zurückkommt.

01:11:07: Es war bis jetzt wirklich fast Immer so.

01:11:11: Wie zum Beispiel der Podcast, den ich natürlich viel Zeit brauche mit dem Andi und wo natürlich unsere Familienzeit abgeht

01:11:20: usw.,

01:11:22: der natürlich kein Geld einbringt aber der hat dazu geführt dass er heute bei dir sitzen darf.

01:11:28: Es kommt alles irgendwann einmal zurück und es zahlt sich alles irgendwann mal aus.

01:11:33: Perfektes Schlusswort.

01:11:34: Ich sage vielen, vielen Dank Tom für das coole Gespräch und viele Erfolge in Barcelona beim Hierarchs.

01:11:40: Da

01:11:41: haben wir genug Zeit zu trainieren!

01:11:45: Die brauche ich auch.

01:11:46: Danke schön es hat mir wahnsinnig viel Spaß gemacht.

01:11:50: Und ja toller Podcast.

01:11:54: Also viel Erfolg euch allen und Schatz auf euch Energie weil

01:12:00: it's all about energy.

01:12:02: Thank you and ciao Tschüss!

01:12:06: So schön, dass du dabei warst und dir die Zeit für dich selbst genommen hast.

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