#320 Die unsichtbaren Energieräuber in deinem Alltag

00:00:01: Powerful Me, lebe dein Potenzial.

00:00:05: Stark selbstbestimmt fit und erfolgreich!

00:00:09: Dein Podcast für ein außergewöhnliches Leben.

00:00:13: Mein Name ist Juliana Käfer und ich freue mich unheimlich dass du heute hier mit dabei bist.

00:00:20: Bist Du bereit für deinen Next Level?

00:00:23: Dann lasse uns loslegen.

00:00:31: Es gibt eine Frage die ich Menschen immer wieder stelle Was raubt dir deine Energie?

00:00:41: Und dann kommen meistens ziemlich ähnliche Antworten.

00:00:45: Da kommt zum Beispiel, ich habe zu wenig Schlaf, zu viel Arbeit die Kinder der Job des Business Zu viele Termine, zu viele To-dos, zu wenig Bewegung Stress.

00:01:01: Ja und natürlich kann all das Energie kosten.

00:01:05: Aber manchmal sitzt mir im Gespräch eine Person gegenüber, die eigentlich ausreichend schläft.

00:01:13: Sie ernährt sich häufig vernünftig – sie macht vielleicht sogar Sport!

00:01:18: Sie hat medizinisch alles abgeklärt.

00:01:22: und trotzdem sagt sie Juliana ich bin einfach ständig müde Und ich stell dann andere Fragen.

00:01:33: Ich stell dann Fragen wie Wie viele Dinge machst du jeden Tag, obwohl du eigentlich nein meinst?

00:01:43: Also so wie oft sagst du ja den ganzen Tag.

00:01:49: Obwohl du innerlich eigentlich keine Lust dazu hast oder vielleicht keine Kraft oder keine Energie oder keine Zeit.

00:01:59: Wie oft schluckst du was runter?

00:02:03: Wie oft denkst du drüber nach was andere von dir halten Was andere über dich denken?

00:02:12: Wie viele offenen Baustellen hast du permanent im Kopf.

00:02:19: Wie oft chillst du vielleicht sogar auf der Couch, aber während du auf der Coach liegst arbeitet dein Kopf weiter, läuft dein Kopf weiterhin auf Hochtouren!

00:02:32: Wie oft bist du körperlich an einem Ort, das heißt du bist körperlig anwesend, aber wären dessen gedanklich schon bei den nächsten fünf Dingen Also so geistig, nicht da, nicht im Moment.

00:02:47: Wie oft versuchst du es allen recht zu machen und wie oft übergehst Du Dich selbst?

00:02:56: Und plötzlich sprechen wir über eine völlig andere Art von Müdigkeit.

00:03:03: Funktionieren kostet Energie.

00:03:06: Ich glaube viele Menschen unterschätzen komplett, wie viel Energie es kostet permanent gegen sich selbst zu leben.

00:03:18: Du sagst ja und meinst nein.

00:03:21: Das kostet Energie!

00:03:23: Du bist erschöpft... ...und machst aber weiter, das kostet energie!

00:03:31: Du jagerst dich über jemanden, schluckst es runter, sagst nix, dass kostet energie!

00:03:40: Du willst was verändern?

00:03:42: Aber schiebst es seit Monaten vor dir her.

00:03:46: auch das kostete energie.

00:03:49: du vergleichst dich ständig Du grübelst, du versuchst Erwartungen zu erfüllen.

00:03:56: Die Erwartung ein anderer, deine Erwartungen... Du kontrollierst!

00:04:03: Du machst dir Sorgen über so viele Dinge die noch gar nicht passiert sind, obwohl du ehrlich gesagt auch gar nicht weißt ob sie jemals passieren.

00:04:15: aber in deinen Kopf sind schon alle möglichen Szenarien und all das läuft im Hintergrund Wie so Programme auf einem Computer?

00:04:27: Und irgendwann wundest du dir, warum dein Akku ständig leer ist.

00:04:32: Ja vielleicht kennst du das von deinem Handy.

00:04:35: Du hast zwanzig Apps offen im Hintergrund irgendwie Musik, Spotify, das Bluetooth ist an GPS.

00:04:45: drei Apps aktualisieren sich der Bildschirm ist eine volle Helligkeit Und irgendwie im Hintergrund sind alle Apps noch offen, die du irgendwann geöffnet hast nicht geschlossen.

00:04:57: und irgendwann denkst du hier warum ist mein Akku schon wieder leer?

00:05:03: Bei uns selber machen wir genau dasselbe.

00:05:08: Nur sehen wir die offenen Programme nicht!

00:05:12: Da läuft vielleicht das Programm.

00:05:15: Ich muss alles im Griff haben und parallel läuft das Programm.

00:05:20: ich darf niemanden enttäuschen.

00:05:23: Dann läuft noch der Sender, ich müsste eigentlich mehr aus mir machen.

00:05:29: Und daneben ist noch das Programm, man hoffentlich denkt niemand schlecht über mich und irgendwo sendet auch noch das Programmen.

00:05:40: Ich kann jetzt nicht auch noch auf mich schauen!

00:05:44: Und dann gibt es vielleicht noch viele weitere Programme die parallel laufen und das läuft jeden Tag.

00:05:54: und dann versuchen wir unser Energieproblem mit einem zusätzlichen Kaffee zu lösen.

00:06:01: Wir nehmen Supplements, ja wir versuchen es mit Yoga zu löse, mit dem Spaziergang oder Urlaub endlich Urlaub oder mit einem freien Nachmittag und natürlich kann das gut tun auf jeden Fall.

00:06:20: aber wenn danach alle Programme wieder anlaufen ist die Energie ziemlich schnell wieder dort, wo sie vorher war.

00:06:28: Oder?

00:06:30: Ja und woher weiß ich das?

00:06:33: Ich kenne diesen Zustand!

00:06:35: Ich war selber lange die Frau, die an allen Ecken und Enden funktioniert hat und die viel geschafft hat.

00:06:45: Und auch nach meiner ganzen Transformation ja immer wieder auch im Podcast Thema will ihr jetzt gar nicht darauf eingehen so detailliert Weil heute geht es um was anderes.

00:06:58: Aber auch heute bin ich die, die viel schaffen will.

00:07:04: und ich schaffe auch viel weil das ist mir wichtig.

00:07:07: Weil ich will nicht weniger vom Leben Ich will viel!

00:07:13: Ja?

00:07:14: Ich will erfolgreich sein, ich will fit sein... ...ich will Zeit mit Menschen verbringen, die mir wichtig sind.. ..Ich will auch reisen, ich wil unterwegs sein.... ...und ich will aber auch mein Business weiterentwickeln.

00:07:26: und ich habe ganz viele Ideen, und ich will Ideen umsetzen.

00:07:31: Und ich will was Großes aufbauen!

00:07:35: Ich liebe meinen Beruf, ich liebe das, was ich tue.

00:07:39: Ich will einen echten Impact auf dieser Welt schaffen hinterlassen.

00:07:46: Und morgens wenn ich aufstehe in der Früh wie voller Energie und Freude sein und Lust auf mein Leben haben... Und deshalb war für mich nie die Lösung, die logische Lösung.

00:08:01: Wenn es viel ist ja dann macht halt weniger.

00:08:04: das war überhaupt nicht mein Weg.

00:08:08: Die entscheidende Frage war wie kann ich viel leben ohne mich dabei selber leer zu machen?

00:08:18: Und genau aus dem natürlich, aus vielen, was ich erlebt habe.

00:08:22: Aus der Erfahrung bei mir selber mit vielen Menschen, mit denen ich gearbeitet hab – mit über tausend sechshundert Menschen in den letzten achtzehn Jahren!

00:08:32: Mit ganz viel natürlich Ausbildungen und Weiterbildungen, Mentoren international, bei denen ich gelernt hab und vor allem aus dieser ganzheitlichen... Expertise, die ich aufgebaut habe ist über die Jahre mein Blick auf Energie entstanden.

00:08:55: Energie ist so viel mehr als körperliche Fitness oder es irgendwie körperlich Energie zu haben.

00:09:03: und ja natürlich wir sprechen über Schlaf Wir sprechen über Bewegung Wir sprechen natürlich über Ernährung.

00:09:10: Ich bin selbst Fitness- und Ernährungscoach auch von meinem Beruf und ich habe das früher total umfangreich auch natürlich praktiziert.

00:09:23: Ich habe so viele Menschen bei ihren ihrer körperlichen Transformation begleitet, ich hab ab dem Kurs gegeben, sogar als ich schon wirklich im vollen Fokus auf der Coaching-Praxis war, habe ich Ende Hundertzwanzig Menschen in der Woche trainiert.

00:09:48: Also das ist ein sehr, sehr großer Teil von meinem Leben, meiner Philosophie und es gehört dazu weil den Körper kann man nicht auslassen.

00:10:02: aber wenn ich heute mit jemanden arbeite dann interessiert mich genauso wie denkt diese Person?

00:10:09: Wie geht dieser Mensch mit Emotionen um?

00:10:14: Wie sind die Lebensumstände?

00:10:16: Welche Menschen sind um diese Person herum?

00:10:22: Wie ist das Umfeld, wie ist es direkt der Umfeld.

00:10:25: Mit welchen Menschen umgibt sie sich?

00:10:29: Welche Grenzen setzt sie?

00:10:32: Welcher Konflikte schleppt sie mit?

00:10:35: Was glaubt sie über sich?

00:10:37: Was denkt sie im Inneren wirklich über sich und welche Rolle spielt sie seit Jahren?

00:10:46: Wie geht sie um mit sich?

00:10:48: Wie spricht sie mit sich?

00:10:51: Und was passiert in ihrem Körper unter Stress, weil du kannst den perfekten Ernährungsplan haben und die innerlich trotzdem jeden Tag fertig machen.

00:11:02: Du kannst fünf Mal pro Woche trainieren gehen und in einer Beziehung leben, die dir permanent Energie zieht!

00:11:13: Du kannst acht Stunden schlafen Und trotzdem mit einem komplett vollen Kopf mit zwanzig offenen Tabs im Kopf aufwachen.

00:11:24: Darum ist es mir immer wichtig zu betonen, deine Energie ist kein Zufall sondern Energie ist ein System.

00:11:34: Energiemanagement ist so ein wichtiger Faktor dass man das lernt und zum Beispiel an weiteres riesiges Energieleck ist innerer Widerstand.

00:11:48: Es finde ich immer so augenöffnend, ja?

00:11:51: Weil du kennst wahrscheinlich Tage wo du unglaublich viel machst, wo du ganz viel den ganzen Tag gemacht hast und dich abends trotzdem gut fühlst zu einem gutes wohliges Gefühl zur Baaahheit habe ich viel geschafft!

00:12:09: Ja?

00:12:10: Und dann gibt es Tage an denen du objektiv gar nicht so viel gemacht hast und trotzdem komplett erledigt bist.

00:12:23: Warum?

00:12:27: Weil nicht nur entscheidend ist, was du machst sondern entscheidende ist vor allem wie du innerlich dabei unterwegs bist Und viele aus meiner Community kennen das.

00:12:41: Ich werde wiederholtes immer immer wieder Und gerade gestern hatte ich auch noch ein Personal Training, weil ich habe ja nach drei Kundinnen die ich immer noch im Personal Training betreue.

00:12:55: Die hat quasi wir haben so eine Übung gemacht und so der erste aus dem Bauch heraus.

00:13:02: Ausdruck war die hoste Übung.

00:13:05: also ich hasse diese Übung Weil das ist ja natürlich ein guter Personal Trainer.

00:13:12: Gibt ihr ja nicht nur die geilsten Übungen, die dir super Spaß machen?

00:13:17: Sondern wir trainieren auch das was wirklich notwendig ist und da kommen meistens auch ein paar Übung rein in den Trainingsplan.

00:13:31: Die gar nicht so viel Spaß machen aber genau das trainieren was du brauchst!

00:13:36: Und ich habe dann wieder meinen Spruch gesagt und den ich heute mit dem Podcast auch sagen möchte.

00:13:43: Ich hab dann gesagt, wichtiger als was du tust ist, was du denkst während du es tust!

00:13:51: Ja?

00:13:52: Und das haben wir dann praktiziert auch im Personal Training und ich habe mir da ein paar andere Gedanken gesagt diese während dieser Übung ja...während dieser Übungen Denken könnte, beziehungsweise ich habe es noch anders gemacht.

00:14:09: Wir sind zweimal zwei Durchgänge durchgegangen und ich hab dann gesagt hey, was hast du jetzt gerade gelernt bei der Ausführung dieser Übung?

00:14:21: Was ist wichtig?

00:14:22: weil das war so ein bisschen eine instabile Übung ja wo man sehr viel Gleichgewicht und so braucht.

00:14:28: Und sie hat die muss schauen ob ich mir richtig erinnere.

00:14:30: Sie hat gesagt dass sich Schau, dass ich stabil bin.

00:14:35: Dass sich mich konzentriere und dann war noch irgendeine dritte Erkenntnis.

00:14:43: Ich weiß es jetzt nicht mehr genau.

00:14:46: Aber wir haben im dritten Durchgang dieses immer wieder so im Gedanken wiederholt... ...ich stabilisiere mich, ich konzentliere mich und das Dritterheit.

00:15:00: Und es ist so viel besser gegangen!

00:15:02: Weil das innen, da kannst du dir sicher vorstellen.

00:15:06: Es macht einen Unterschied wenn du irgendeine Übung machst die dir sowieso schon schwer fällt und du denkst dann ich hasse diese Übung!

00:15:14: Ich kann es überhaupt nicht.

00:15:17: oder währenddessen, währenddu das machst?

00:15:21: Die Übung ist genauso schwierig.

00:15:23: aber du denkest ja... ...ich bin stabil, ich konzentriere mich und so.

00:15:30: Ich glaube du kannst dir vorstellen was der Unterschied ist.

00:15:33: Also wichtiger als was du tust ist, was du denkst während du es tust.

00:15:37: Und du kannst zum Beispiel drei Stunden konzentrieren und was arbeiten, was dir wichtig ist und danach voller Energie sein.

00:15:45: oder du kannst eine Stunde irgendwas machen aber die ganze Zeit denken, ich will das nicht auf Oberösterreichisch, das freut mich so an!

00:15:56: Warum muss immer ich?

00:15:58: Weil ich habe keine Lust und eigentlich müsst ihr etwas anderes machen.

00:16:03: Das ist ein völlig anderer Energieverbrauch, oder?

00:16:08: Also wo geht deine Energie hin?

00:16:12: und heute in der Podcastfolge möchte dir gar keine zehn Tipps geben wie du mehr Energie bekommst oder so sondern ich möchte lieber eine Frage mitgeben.

00:16:23: Und die Frage ist Wo verlierst Du jeden Tag Energie ohne es überhaupt als Energieverlust zu erkennen?

00:16:35: Also wo verlierst du vielleicht?

00:16:38: Wo könnte es sein, dass du vielleicht jeden Tag Energie verlierst ohne das es dir überhaupt bewusst ist.

00:16:47: Dass du hier Energie verliert.

00:16:51: Ohne es überhaupt als Energieverlust zu erkennen!

00:16:54: Vielleicht ist das bei irgendeiner bestimmten Person.

00:16:57: Vielleicht ist es durch eine Rolle die du permanent spielst die du irgendwie was so anstrengend ist, diese Maske immer quasi aufzusetzen oder diese Rolle immer aufrecht zu erhalten.

00:17:12: Vielleicht verlierst du Energie durch Perfektionismus oder durch Aufschieben?

00:17:18: Vielleicht gibt es irgendwie ein Konflikt der immer wieder da so im Raum ist?

00:17:25: Vielleicht verliert du jeden Tag Energie weil du permanent erreichbar bist!

00:17:33: oder vielleicht dadurch, dass du nie wirklich abschaltest.

00:17:38: Oder vielleicht dadurch weil du seit Monaten in Wahrheit innerlich weißt das sich etwas verändern musst und du trotzdem nichts entscheidest.

00:17:50: also beobachte das mal!

00:17:53: Und ja... Das ist nicht immer angenehm aber dieser absolute Game Changer radikal ehrlich hinzuschauen Weil wenn du bewusst sein hast, wo du wirklich Energie verlierst ohne dass es dir bewusst ist.

00:18:10: Es ist wie so ein Leck ja?

00:18:13: Wie wenn du in so einem Schiff bist und das fühlt sie immer mit Wasser Und du schaust einfach immer nur, dass du den Kübeln mit Wasser füllst und das Wasser rausbeferderst.

00:18:27: Aber wie viel besser wäre's, wenn du einfach drauf kommst.

00:18:31: Wo kommt das Wasser rein?

00:18:32: Wo ist das Energieleck?

00:18:34: Und dann stopfst du dieses Loch und dann bleibt die Energie bei dir.

00:18:42: Genau, also beobachte dich!

00:18:47: Weil ganz ehrlich, wie klarum oft wir brauchen mehr Energie Aber manchmal brauchst Du gar nicht zuerst mehr Energie.

00:18:57: Manchmal musst Du aufhören Deine Energie jeden Tag an denselben Stellen zu verlieren immer wieder und wieder.

00:19:07: Und genau darum geht es auch in den Transformation Days.

00:19:11: Vielleicht hast du's schon mitbekommen, vielleicht hörst du das jetzt zum ersten Mal?

00:19:16: In wenigen Tagen starten meine nächsten Transformation Tays, zwölften, neunten.

00:19:24: Wenn du diese Folge gerade hörst und die vielleicht innerlich fragst ja aber okay wo genau verliere ich meine Energie?

00:19:35: Dann komm' dazu!

00:19:37: Wir schauen uns zwölf Tage lang dein ganzes System an.

00:19:41: Nicht nur den Körper, nicht nur deine Gedanken und nicht nur deinen Emotionen – wir schauen uns an wie alle diese Dinge zusammenspielen.

00:19:53: Und du kriegst jeden Tag ein Video und zusätzlich gibt's Live-Calls.

00:19:59: Das Beste daran ist die Teilnahme ist komplett kostenlos Und mein Wunsch für dich ist, dass du nicht einfach danach wieder sagst.

00:20:11: Ja, das waren jetzt echt richtig gute Erkenntnisse und ihr wirklich wieder erkannt, ich müsste besser auf mich schauen!

00:20:23: Das ist nicht mein Ziel.

00:20:24: Mein Ziel ist, nach den Transformation des so viel klarer weißt was passiert bei mir eigentlich?

00:20:34: Was geht in mir

00:20:35: ab?!

00:20:35: Wo verliere ich Energie?

00:20:37: Warum falle ich in bestimmte Muster und was brauche ich, damit sie jetzt wirklich etwas verändert.

00:20:46: Und wenn dich das interessiert, dann findest du den Link in den Schonots!

00:20:51: Ich freue mich, wenn du dabei bist – und in diesem Sinne freue mich schon auf die nächste Folge We create energy.

00:21:10: Wir warten nicht, dass wir irgendwo zufällig mehr Energie bekommen sondern wir managen unsere Energie!

00:21:20: Wir kreieren unsere Energie.

00:21:24: und wie du das lernst?

00:21:26: Lernst Du immer hier bei mir im Podcast auf meinen Kanälen in meinem Mentoring und natürlich bei den Transformation Days.

00:21:37: Also ich freue mich, wenn wir uns dort sehen.

00:21:40: Alles Liebe deine Juliana!

00:21:44: So schön dass du dabei warst und dir die Zeit für dich selbst genommen hast.

00:21:49: teile diesen Podcast Wenn er dir gefallen hat und bewährt ihn mit fünf Sternen damit auch noch viele andere sich inspirieren lassen können.

00:21:58: Ich freue mich sehr, wenn du auch das nächste Mal wieder dabei bist.

00:22:02: Und wenn du Fragen hast oder etwas teilen möchtest, kommentiere super gerne auf Instagram!

00:22:08: Schreib mir, schreib meine Nachricht – ich freue mich immer, wenn ich von dir höre!

00:22:13: Bis bald, deine Juliana.