#319 Du weißt genau, was dir guttun würde. Warum machst du es trotzdem nicht?

00:00:01: Powerful Me, lebe dein Potenzial.

00:00:05: Stark selbstbestimmt fit und erfolgreich!

00:00:09: Dein Podcast für ein außergewöhnliches Leben.

00:00:13: Mein Name ist Juliana Käfer und ich freue mich unheimlich dass du heute hier mit dabei bist.

00:00:20: Bist Du bereit für deinen Next Level?

00:00:23: Dann lasse uns loslegen.

00:00:31: Ich möchte heute mit einer Frage starten Wie viele Dinge gibt es gerade in deinem Leben, bei denen du ganz genau weißt was du eigentlich tun solltest?

00:00:47: Du weißt das dir Bewegung gut tut.

00:00:51: Du weisst dass du früher schlafen gehen solltest!

00:00:55: Du weiss dass dir die eine Stunde am Handy am Abend nichts bringt.

00:01:03: Du weißt, dass du dieses Gespräch, dieses eine Gespräch endlich führen solltest.

00:01:10: Du weisst das du hier mal Grenzen setzen musst.

00:01:17: Du warst vielleicht sogar ganz genau was du in deinem Business als nächstes machen solltest und trotzdem machst du es nicht.

00:01:27: oder du machst Dinge eine Zeit lang drei Tage zwei Wochen vielleicht sogar mal zwei Monate Und irgendwann bist du wieder dort, wo du angefangen hast.

00:01:40: Bist Du wieder an dem Punkt, wo Du eigentlich weg wolltest und dann kommt der Gedanke Warum kriege ich das eigentlich nicht hin?

00:01:52: Vielleicht kennst Du das ja Ich kenne es aus meiner Arbeit mit über thousand sixhundert Menschen in den letzten achtzehn Jahren und natürlich auch von mir.

00:02:02: Ja, ich bin ja selber auch durch eine massive Transformation gegangen.

00:02:08: Und ich finde es so spannend, weil gerade sehr reflektierte und intelligente Menschen an dem Punkt anfangen, sich selbst zu zweifeln.

00:02:20: Weil sie's nicht hinkriegen!

00:02:25: Die haben ja kein Wissensproblem.

00:02:27: Das sind oft Menschen die haben so viele Bücher gelesen Die hören regelmäßig Podcasts, die waren vielleicht sogar schon auf Seminaren.

00:02:37: Die wissen wie wichtig Schlaf ist!

00:02:39: Die wissen welches Essen gesund wäre und theoretisch wissen sie auch was Grenzen sind.

00:02:48: Die haben vielleicht schon fünf Morgenroutinen ausprobiert und irgendwann wird es der Frage warum mache ich das nicht oder warum kriege ich das?

00:03:01: Was stimmt eigentlich mit mir nicht?

00:03:05: Und genau da möchte ich heute ansetzen.

00:03:09: Weil vielleicht hast du auch gar kein Wissensproblem, vielleicht erkennst du dich hier wieder!

00:03:15: Wir nehmen mal ein ganz banales Beispiel Du nimmst dir vor morgen früh Sport zu machen Die Sportkleidung liegt bereit, du hast Zeit eingeplant und weißt wie.

00:03:28: ich fühle mich nachher besser Und morgens läutet er weg.

00:03:34: An dem Moment beginnt in dir irgendwie so eine innerliche Diskussion.

00:03:43: Ah, heute bin ich wirklich müde!

00:03:48: Morgen passt es besser.

00:03:51: Eigentlich könnt ihr heute Abend auch.

00:03:55: Naja, ein Tag macht jetzt auch keinen Unterschied.

00:04:00: Kurz drauf... Ist dir entscheidend gefallen, dass du es wieder verschiebst.

00:04:07: Und das passiert vielleicht öfters.

00:04:09: und was dann viele denken ist ach ich brauche einfach mehr Disziplin.

00:04:17: okay wir nehmen.

00:04:19: einmal eine andere Situation.

00:04:22: Du hast dir vorgenommen heute aber wirklich um siebzehn Uhr mit der Arbeit aufzuhören nach ein Mehl noch, dann auch schnell was fertig machen.

00:04:44: Auch noch kurz die WhatsApp beantworten und irgendwann ist es plötzlich acht zu nur dreißig oder neunzehn Uhr oder zwanzig oder vielleicht sogar einundzwanzig Uhr wieder dasselbe Gedanken dazu haben.

00:05:02: hey ich müsste einfach konsequenter sein!

00:05:06: Oder du weißt vielleicht seit Monaten das durch einer Person eine Grenze setzen solltest.

00:05:14: Vielleicht hast du dir schon im Kopf das Gespräch zurechtgelegt und sobald die Person vor dir steht, sagst Du wieder Ja klar kein Problem!

00:05:28: Und ärgerst Dich aber noch Stunden später über Dich dass Du wieder ja gesagt hast.

00:05:36: Weil Du irgendwie von Dir kann man ja alles haben Aber Du wolltest endlich einmal Ja, zu dir sagen.

00:05:46: Indem du mal nein sagst zu jemand andern und Grenzen setzt, aber irgendwie ist es wieder passiert.

00:05:54: Warum ist das so?

00:05:57: Wenn wir doch so genau wissen was wir wollen warum handeln wir dann so oft komplett anders?

00:06:08: Die Antwort ist dein Verhalten beginnt viel früher Und genau darüber sprechen wir auch in den Transformation Days sehr intensiv.

00:06:19: Die Transformation Days sind mein kostenfreies, zwölftägiges Online-Format das super super in den Alltag integrierbar ist und die nächsten TransformationDays starten am zwölften neunten.

00:06:35: Also worüber sprechen wir in den transformation days?

00:06:39: Ich möchte es heute ein bisschen in dieser Podcast-Folge, einen kleinen Auszug draus einfach mal aufgreifen zum Thema Verhalten.

00:06:49: Also wir versuchen ja meistens das Verhalten zu verändern aber das ist quasi am Ende der Kette Ja?

00:07:00: Wir schrauben am Verhalten!

00:07:01: Wir wollen am Verhaltenschrauben.

00:07:03: Das heißt ich will was anderes tun!

00:07:07: Ich will Sport machen Ich will mich besser ernähren.

00:07:12: Ich will nein sagen, ich will endlich umsetzen!

00:07:17: Ich will wenig am Handy scrollen und früher schlafen.

00:07:22: Darum versuchen wir dann genau dieses Verhalten zu kontrollieren.

00:07:28: Nur das Problem ist vor deinem Verhalten ist schon längst was anderes passiert.

00:07:34: Da ist ein Gedanke, da ist ein Gefühl Und da ist ein bestimmter Zustand in deinem Körper.

00:07:42: Da läuft vielleicht ein altes Muster und all das passiert teilweise so schnell, dass du nur noch das Ergebnis bemerkst.

00:07:51: Das Ergebnis ist, du sitzt wieder am Handy oder hast wieder zugesagt.

00:07:56: Du hast wieder nicht trainiert, du hast wieder aufgeschoben.

00:08:00: Dann bewertest du dieses sichtbare Verhalten – quasi das Ergebnis des Verhaltens, das sich an der Oberfläche zeigt!

00:08:09: Aber dabei hat diese Entscheidung schon viel früher begonnen, weil da wirken unsichtbare Kräfte in dir.

00:08:18: Lass uns mal was durchspielen!

00:08:21: Stell dir zwei Versionen von dir vor.

00:08:25: Version eins.

00:08:28: Wacht morgens auf – sie hat super gut geschlafen Sie fühlt sich fit.

00:08:35: Sie hat einen richtig guten Morgen gehabt.

00:08:39: Sie fühlt sich connected mit sich Klar und sicher!

00:08:45: Und jetzt kommt eine unangenehme Nachricht.

00:08:49: In diesem inneren Zustand, wie reagiert sie?

00:08:56: Musstest du jetzt gar nicht beantworten oder irgendeine Antwort suchen sondern lass uns die andere Version von dir anschauen.

00:09:05: Die selbe Frau an einem anderen Tag.

00:09:11: Sie hat wirklich schlecht geschlafen.

00:09:14: Seit morgens ist schon Stress Ja.

00:09:18: Und drei schwierige Gespräche hat sie schon geführt und dort auch Konflikte gegeben.

00:09:24: Es war irgendwie so stressig, sie hat nichts gegessen.

00:09:28: Innerlich steht sie komplett unter Strom... ...und jetzt kommt exakt dieselbe Nachricht.

00:09:37: Reagiert diese Version gleich wie die andere?

00:09:43: Natürlich nicht!

00:09:45: Aber es ist die selbe Person mit demselben Wissen mit denselben Fähigkeiten, mit den selben Vorsätzen an.

00:09:56: Was ist anders?

00:10:00: Dass es anders ist, ist Ihr Zustand und genau deshalb interessiert mich beim Thema Veränderung viel mehr als was solltest du tun?

00:10:15: aus welchem Zustand heraus versuchst du gerade es zu tun?

00:10:21: also statt was solltest Du jetzt tun is für mich interessant Aus welchem Zustand heraus versuchst du gerade das zu tun?

00:10:32: Weil es erklärt auch diese seltsamen Tage.

00:10:36: Kennst Du die Tage, an denen plötzlich alles leicht geht!

00:10:41: Du stehst morgens auf und machst Sport.

00:10:44: Du arbeitest konzentriert voller Fokus.

00:10:49: Du ist richtig gut und gesund.

00:10:52: Und du sagst nein wenn du Nein meinst.

00:10:56: mit einer Klarheit Du räumst endlich dieses eine Ding weg, das seit Wochen herum liegt.

00:11:06: Und am Abend denkst du dir, warum kann es nicht immer so sein?

00:11:13: Dann gibt's Tage, da diskutierst du innerlich über jeden einzelnen Schritt mit dir und der innere Kritiker ist auch noch richtig mit aktiv.

00:11:27: Aber genau das ist interessant!

00:11:29: Es gibt diese unterschiedlichen Tage oder Also offensichtlich kannst du es.

00:11:38: Die Fähigkeit ist vorhanden, also ist die Frage nicht nur kann ich es zum Beispiel anders reagieren, anderes umsetzen und so weiter sondern die viel interessantere Frage lautet was muss in mir vorhandensein damit dieses Verhalten für mich selbstverständlich wird?

00:12:03: Damit kommen wir zum ganz entscheidenden Punkt, den ganz viele Menschen bei persönlicher Entwicklung absolut unterschätzen.

00:12:14: Verstehen alleine bringt noch keine Veränderung!

00:12:20: Es ist super dass du so viel schon kennst und weißt wirklich ja?

00:12:26: Weil auch ein Haarmoment kann unglaublich wertvoll sein und kann absolut augenöffnend sein.

00:12:34: aber Du kannst auch was komplett verstanden haben und morgen trotzdem wieder dasselbe machen.

00:12:43: Wie gestern?

00:12:45: Das ist keine Seltenheit, das ist einfach menschlich!

00:12:51: Weil dein System hat vielleicht jahrelang gelernt, dass es auf eine bestimmte Art reagiert.

00:12:57: Und dann hörst du ein Podcast, du liest einen Buch, du besuchst ein Seminar und erwartest dann das eine Erkenntnis oder ein Erlebnis dieses jahrelange Training überschreibt.

00:13:13: Und so funktioniert es meistens nicht, weil neue Reaktionen brauchen Wiederholung!

00:13:21: Du brauchst neue Erfahrungen, du brauchst Momente in denen du merkst, ich kann anders reagieren und dann noch einmal bis das Neue irgendwann nicht mehr neu ist sondern gewohnt.

00:13:38: und deshalb interessiert mich in meiner Arbeit dein Autopilot.

00:13:44: Ja?

00:13:45: Und ich möchte heute wieder keine Aufgabe mitgeben, und zwar beobachte mal einen einzigen Bereich indem du schon lange weißt dass du was anderes haben möchtest.

00:14:00: nur einen ja nicht jetzt plötzlich finanzen berufbeziehung und körper sondern einen bereich indem du schon lange weißt, dass du es irgendwie anders machen möchtest.

00:14:16: Und wenn du dich dann ertappst, dass Du genau das tust, was Du eigentlich nicht mehr tun wolltest, dann fragt Dich nicht, ma warum bin ich ja wieder so undiszipliniert?

00:14:28: oder sag er habe schon wieder nicht hingekriegt?

00:14:31: Warum habe ich das schon wieder hin gekriegt oder so?

00:14:34: Ja einfach Dich zu kritisieren!

00:14:37: Sondern Nimm Es War Ja, man sagt to catch it.

00:14:42: Catch the moment.

00:14:44: fang diesen Moment ja und fragt dich Hey was ist unmittelbar davor in mir passiert?

00:14:54: Bevor ich dann so gehandelt habe oder nicht gehandelte?

00:14:57: vielleicht hast du etwas vorgenommen Du gehst heute zum Sport aber dann hast das doch wieder nicht gemacht.

00:15:02: Oder du hast wieder anders reagiert oder wie der ja gesagt oder was auch immer.

00:15:07: oder eigentlich wolltest du sparen und hast davor genommen, dass du jetzt damit nichts kauft.

00:15:12: Und dann irgendwie hast die wieder ertappt hinten nach.

00:15:14: Jetzt haben wir schon wieder was gekauft.

00:15:17: Nimm den einen Bereich wo du etwas anders haben möchtest und wo du dir schon länger vornimmst das du dir jetzt anders verhältst.

00:15:25: So!

00:15:26: Wenn dieses Verhalten wieder eingetreten ist frag dich Was ist unmittelbar davor?

00:15:33: In mir passiert!

00:15:35: Was habe ich gedacht?

00:15:37: Ja, was habe ich gefühlt?

00:15:40: Wie hat sie mein Körper angefühlt.

00:15:43: War ich gestresst oder war ich überfordert oder war gelangweilt?

00:15:50: Wollte gerade irgendwas vermeiden... ...oder wollte vielleicht Entlastung?

00:15:57: und das ist ein komplett anderer Blick auf dich selbst als warum bin ich schon wieder so undiszipliniert?

00:16:04: Warum habe ich es schon wieder nicht hingekriegt

00:16:06: usw.,

00:16:07: sondern hey!

00:16:09: was ist unmittelbar davor in mir passiert.

00:16:12: Genau beobachten!

00:16:14: Die wichtigste Fähigkeit, das soll ich immer meinen Mentoring teilnehmen und auch bei den Transformationen des, die wichtigsteFähigkeit der Mensch hat, ist die Fähigkeiten dich selbst verstehen, lesen zu können, steuern zu können regulieren zu können und einfach quasi in diese Richtung zu bewegen wo du eigentlich hin möchtest.

00:16:43: Und wenn du dich dann so reflektierst, dann hast du einen komplett anderen Blick auf dich selber und vielleicht bemerkst du auch plötzlich hey mein vermeintliches Disziplin-Problem beginnt gar nicht dort wo ich immer glaubt hab.

00:17:02: Das ist eine wertvolle Erkenntnis.

00:17:05: Aber wie wir ja gesagt haben vorher, erkenntnis is cool Aber es geht dann darum, dass da wirklich Veränderung quasi eingeleitet wird und dann wirklich Ver Änderungen passiert.

00:17:19: Und genau darum geht es wie schon angeteasert eben in den Transformation Des.

00:17:25: Wenn du gerade merkst das dich dieses Thema betrifft über das wir heute gesprochen haben, dann möchte ich dich nochmal ganz ausdrücklich und sehr herzlich zu dem Transformation des einladen!

00:17:37: sind zwölf Tage, du bekommst täglich ein Video das für vierundzwanzig Stunden verfügbar ist.

00:17:44: Du kannst es dann ansehen in diesem Zeitrahmen wo's für dich passt.

00:17:49: Zusätzlich gibt's fünf Live Calls mit mir wo wir richtig coole Dinge machen.

00:17:55: Wir finden im ersten live call die relevanten Dinge schon raus.

00:17:59: Es gibt einen Emotions- und Nervensystem Reset Call, das wird sehr tief.

00:18:05: da kannst du ganz viel auch noch erfahren aber auch spüren.

00:18:10: Transformation Session, wir haben Voices of Transformation wo du hörst einfach Geschichten von anderen die den Weg gegangen sind und die Learnings die sie mitgenommen haben.

00:18:22: Und wir haben dann nach diesen zwölf Tagen auch den Integration Call wo wir das alles integrieren was darum geht.

00:18:30: okay wie geht es jetzt in die Zukunft?

00:18:33: Außerdem gebe es die Möglichkeit, um einen ganz, ganz kleinen Aufpreis von Neunzehn Euro Neunzig sogar dir das VIP-Paket zu sichern wo du noch dazu einen Coaching-Call dabei hast und einen Workshop wie du selbst Sabotage quasi erkennst und veränderst.

00:18:53: Aber ich will dich jetzt gar nicht überfordern mit all den Infos.

00:18:59: Das siehst du dann eh.

00:19:00: Du kannst dich komplett kostenfrei anmelden, dann kommst du eher auf eine Seite wo du auch noch zum VIP-Paket kommst und dann kannst du entscheiden ja das nehmen wir mal auch noch mit oder ich bleibe jetzt mal bei der Puren Variante.

00:19:16: Ja Und bei den Transformationen dies schauen wir uns genau diese Stellen an.

00:19:22: Also wir schauen uns deinen Autopiloten an Deinen Inner State, deiner inneren Zustand Deine Emotionen bzw.

00:19:31: den emotionalen Home, das emotionale Zuhause, die Grundstimmung, die in deinem Körper ist vor allem auch deinen Körper deine Energie Die alten Prägungen Deinen Selbstwert Deines Standards Und die Identität aus der du dein Leben gerade führst.

00:19:54: Jetzt habe ich heute schon betont wie wichtig es ist dass es nicht darum geht Wie kann ich mein Verhalten verändern?

00:20:02: Sondern, weißt du, Verhalten zu ändern ist oft so anstrengend.

00:20:07: Du brauchst so viel Willenskraft und selbst wenn man sehr, sehr viel Willenkraft aufbringt es kann sein dass irgendwann diese Willens Kraft zu Ende ist und man doch wieder zurückfällt.

00:20:19: Und darum setzen wir bei der Identität an wie wirst du die Person die das macht?

00:20:24: und wenn du Identität verinnerlicht hast fällt dir die Verhaltensänderung plötzlich ziemlich leicht, aber mehr dazu bei den Transformation Days.

00:20:36: Und ich möchte, dass du nach diesen zwölf Tagen aufhörst dir einfach nur zu sagen hey ihr müsst mir einfach mehr zusammenreißen!

00:20:48: Weil ich möchte das.

00:20:49: du verstehst was tatsächlich passiert in dir weil dann kannst du anfangen an der richtigen Stelle etwas zu verändern.

00:20:58: Und die Stellschrauben zeige ich dir.

00:21:01: Zwölf unterschiedliche Stellschroben mit jeden Tag bei den Transformation Days.

00:21:07: Den Link findest du in den Show Notes.

00:21:10: Ich freue mich sehr, wenn Du dabei bist.

00:21:13: Ja und jetzt wünsche ich Dir einen wunderschönen Tag.

00:21:18: Denk nochmal an die Aufgabe, dass Du Dich selbst beobachtest Dass Du dich selbst ertapst In dem Bereich wo Du eigentlich was anderes machen wolltest Und denk dann daran, dass du dir Frage stellst, was ist denn unmittelbar davor in mir passiert?

00:21:36: Yes!

00:21:37: In diesem Sinne.

00:21:39: Alles alles Liebe.

00:21:40: ich hoffe du bist bei der nächsten Folge dabei und wir sehen uns bei den Transformation Tips.

00:21:46: Alles Liebe deine Juliana.

00:21:48: Ciao So schön das du dabei warst und dir die Zeit für dich selbst genommen hast.

00:21:55: Teile diesen Podcast, wenn er dir gefallen hat und bewerte ihn mit fünf Sternen damit auch noch viele andere sich inspirieren lassen können.

00:22:05: Ich freue mich sehr, wenn du auch das nächste Mal wieder dabei bist!

00:22:08: Und wenn du Fragen hast oder etwas teilen möchtest, kommentiere super gerne auf Instagram, schreib mir eine Nachricht – ich freue mich immer, wenn ich von dir höre.

00:22:20: Bis bald, deine Juliana.