# 14 - Fit durch die Erkältungszeit

Shownotes

Der Herbst ist da! Und mit ihm die Erkältungszeit! Wer in dieser Jahreszeit gesund bleiben will, sollte die eigenen Abwehrkräfte stärken. Dazu kann auch die richtige Ernährung beitragen. Mit folgenden Nahrungsmitteln kannst du dein körpereigenes Abwehrsystem optimal versorgen:

• Warme Getränke: Welcher Tee für welches Wehwehchen?
• Hühnersuppe als Soul-Food
• Ingwer wärmt von innen
• Honig: was unsere Großmütter schon wussten!
• "Eat your greens": Fitfoods mit voller Power
• Zwiebel : scharf und gesund
• Capsaicin bei verstopfter Nase

Mehr Infos zum Podcast findest du auf www.julianakaefer.at

Instagram: die_fitessdenkerin Facebook: Fitness.Ernährung.Mentaltraining Juliana Käfer

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